Uống nước gì để tăng cường sinh lý nữ? Nhiều phụ nữ gặp phải vấn đề giảm ham muốn tình dục do sự thay đổi nội tiết và các yếu tố dinh dưỡng không cân bằng. Việc bổ sung những loại thực phẩm và nước uống phù hợp có thể giúp cải thiện hiệu quả sinh lý, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể. Cùng Phòng khám Sinh Lý Khỏe điểm danh những loại nước uống tốt cho sinh lý nữ ngay trong nội dung bài viết sau đây!
Uống nước gì để tăng cường sinh lý nữ?
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành chứa hàm lượng cao isoflavone có tác dụng giống như hormone estrogen, giúp cân bằng nội tiết tố.
Theo ước tính, 100g đậu nành có thể cung cấp khoảng 103,92 mcg estrogen tự nhiên cho cơ thể.
Sữa hạt lanh
Hạt lanh chứa lượng lignan cao nhất trong các loại thực phẩm tự nhiên, lignan có vai trò tương tự như phytoestrogen, giúp cân bằng estrogen trong cơ thể. Ngoài ra, sữa hạt lanh còn chứa hàm lượng cao omega-3 và chất xơ, giúp loại bỏ các estrogen xấu, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan tới tim mạch.
Sữa hạt óc chó
Sữa hạt óc chó rất giàu omega-3, hỗ trợ giúp giảm viêm và cân bằng hormon nữ. Đặc biệt, đối với những ai đang tìm kiếm thức uống giúp cân bằng nội tiết tố nữ, sữa hạt óc chó là một lựa chọn phù hợp.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân không chỉ giúp điều hoà đường huyết, giảm nguy cơ mắc tiểu đường, mà còn chứa nhiều phytoestrogen và chất chống oxy hóa, giúp điều hòa và tăng cường nội tiết tố nữ.
Sữa đậu phộng, sữa đậu đen
Sữa làm từ đậu phộng và đậu đen cũng được biết đến với khả năng kích thích tăng sinh nội tiết tố nữ. Ngoài ra còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố và ngăn ngừa quá trình lão hóa. Các loại sữa này cũng hỗ trợ tăng cường sức khỏe buồng trứng nhờ vậy giúp cân bằng nội tiết tố tự nhiên.
Các loại sữa hạt khác
Một số loại sữa hạt khác như sữa hạt mè, hạt hướng dương và hạt bí ngô cũng chứa hàm lượng cao các nguyên tố như kẽm và selen nhờ vậy giúp hỗ trợ chức năng của tuyến giáp. Nhờ vậy giúp giảm thiểu các thay đổi về hormone nữ. Ngoài ra, những loại sữa này còn giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện tâm trạng và bổ sung các khoáng chất quan trọng cho cơ thể.
Các loại nước ép tăng cường sinh lý nữ
Nước ép từ các loại quả chín mọng
Những loại quả chín mọng như mâm xôi, dâu tây và quả nam việt quất rất giàu hoạt chất phytoestrogen, chất xơ và chất chống oxy hóa. Uống những loại nước ép này không chỉ giúp cân bằng nội tiết tố nữ mà còn hỗ trợ giúp thư giãn, giảm căng thẳng và tăng sức chịu đựng cho cơ thể.
Nước ép từ những loại quả giàu vitamin C
Các loại quả như cam, bưởi, cà chua và camu camu có chứa hàm lượng cao vitamin C có khả năng bổ sung progesterone tự nhiên. Nhờ vậy giúp hạn chế tình trạng mất cân bằng giữa estrogen và progesterone trong cơ thể.
Đặc biệt, nước ép camu camu rất giàu vitamin C với hàm lượng vitamin C gấp 60 lần so với hàm lượng vitamin C có trong trái cam. Uống nước ép camu camu giúp cải thiện chức năng tuyến thượng thận và tuyến giáp.
Nước ép đào
Nước ép đào chứa hàm lượng cao hoạt chất lignan. Uống nước ép đào giúp kích thích sản sinh estrogen và giảm nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh. Nước ép đào tuy tốt nhưng với nữ giới có cơ địa nóng hay người đang mang thai nên thận trọng do có tính nóng và vị ngọt.
Nước ép lựu
Lựu chứa hàm lượng cao vitamin A, C và E giúp bổ sung estrogen tự nhiên và giảm các dấu hiệu tiền mãn kinh. Nước ép lựu giúp tăng cường hệ miễn dịch đồng thời giúp tăng cường hàng rào bảo vệ cho làn da. Đây là một liệu pháp giúp chị em không chỉ khoẻ bên trong mà còn đẹp bên ngoài.
Nước ép cà rốt
Với hàm lượng cao vitamin A và beta-carotene cao, nước ép cà rốt không chỉ giúp cân bằng nội tiết tố nữ mà còn giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú. Đây là thức uống lý tưởng giúp điều hòa hormone và giảm các triệu chứng liên quan tới rối loạn nội tiết.
Sinh tố bơ
Uống nước gì để tăng cường sinh lý nữ? Trong trái bơ có chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, B và E và chất béo lành mạnh có tác dụng giúp kích thích buồng trứng sản sinh hormone estrogen. Sinh tố bơ không chỉ giúp điều hòa, cân bằng nội tiết tố nữ mà còn hỗ trợ giúp cải thiện sức khỏe làn da và hệ tiêu hóa.
Sữa nghệ
Sữa nghệ chứa thành phần hoạt chất curcumin, đây là một hợp chất có khả năng mô phỏng hoạt động của estrogen, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm cơn đau bụng kinh. Uống sữa nghệ thường xuyên cũng giúp cân bằng nội tiết tố nữ và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Nước chanh
Nước chanh tương tự như cam, bưởi rất giàu vitamin C, giúp hỗ trợ thải độc gan và cải thiện sức khẻo hệ tiêu hóa. Uống một cốc nước chanh ấm mỗi sáng không chỉ giúp cân bằng nội tiết tố nữ mà còn tăng cường sức đề kháng và giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Nước lọc
Nước lọc là thức uống không thể thiếu giúp duy trì sức khỏe tổng thể và cân bằng nội tiết tố nữ. Nữ giới uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm viêm và hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Cách làm tăng cường sinh lý nữ từ trà thảo mộc
Trà từ quả trinh nữ (vitex)
Quả trinh nữ là một loại quả rất tốt cho nội tiết tố nữ. Trà từ quả trinh nữ giúp tăng cường hormone sinh dục nữ, giảm các triệu chứng mãn kinh đồng thời hỗ trợ điều trị u xơ tử cung.
Trà cỏ ba lá đỏ
Trà cỏ ba lá đỏ chứa thành phần hoạt chất isoflavone, giúp cân bằng nội tiết tố nữ, giảm triệu chứng bốc hỏa đồng thời hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể. Loại trà này cũng chứa hàm lượng cao vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ loãng xương.
Trà ashwagandha
Ashwagandha, hay còn gọi là nhân sâm Ấn Độ, có tác dụng giúp giảm hormone cortisol. Đây chính là hormon tăng sinh khi cơ thể bị căng thẳng, áp lực vì vậy sử dụng trà Ashwagandha giúp giảm căng thẳng và cải thiện chức năng nội tiết tố nữ. Theo các nghiên cứu, uống 300mg trà ashwagandha mỗi ngày có thể giúp cân bằng hormon và giảm bớt lo âu căng thẳng.
Trà xanh – thức uống cân bằng nội tiết tố nữ
Trà xanh chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa các nguy cơ do gốc tự do gây ra. Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa hạt chất L-Theanine, giúp tăng serotonin, dopamine và GABA, từ đó giúp giảm nồng độ hormone cortisol, góp phần cân bằng nội tiết tố nữ.
Uống nước gì để tăng cường sinh lý nữ là một yếu tố quan trọng giúp cân bằng nội tiết tố và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các loại thức uống như sữa hạt, nước ép trái cây và trà thảo mộc không chỉ hỗ trợ điều hòa hormone mà còn giúp tăng cường năng lượng, cải thiện làn da và sức khỏe tiêu hóa. Chị em nên tham khảo để giúp tăng cường nội tiết tố mỗi ngày!
