Yếu sinh lý là vấn đề nhạy cảm và phổ biến ở nam giới, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khiến nam giới kém tự tin trong mối quan hệ; để cải thiện tình trạng này, việc nắm rõ “Yếu sinh lý không nên ăn gì?” đóng vai trò vô cùng quan trọng. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ hỗ trợ sức khỏe sinh lý mà còn duy trì thể lực và năng lượng cho cuộc sống hàng ngày cho cánh mày râu, tham khảo ngay!
Yếu sinh lý không nên ăn gì?
Chế độ ăn uống không lành mạnh là một trong những nguyên nhân yếu sinh lý ở nam giới. Thậm chí, việc ăn uống không kiểm soát còn khiến tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới bị trẻ hóa dần. Cùng điểm danh những loại thực phẩm gây hại cho sức khỏe sinh lý nam ngay sau đây:
Thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh
Nam giới muốn tăng cường sinh lý thì phải hạn chế dung nạp các loại thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh như xúc xích, khoai tây chiên, hamburger và bánh mì kẹp thịt.
Nhóm thức ăn nhanh chứa nhiều cholesterol và chất béo bão hòa tác động xấu trực tiếp đến tuần hoàn, lưu thông máu. Từ đó gây ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng duy trì cương cứng của cậu nhỏ trong suốt cuộc “yêu”.
Không nên ăn đồ ăn nhanh
Nước ngọt và các chất kích thích
Uống nước ngọt có bị yếu sinh lý không? Câu trả lời là CÓ. Đồ uống chứa cồn, nước ngọt có gas hay các chất kích thích đều có ảnh hưởng tiêu cực tới sức khoẻ sinh lý, đặc biệt là tác động làm giảm nồng độ hormon sinh dục và ảnh hưởng tới quá trình sản xuất testosterone trong máu.
Rất nhiều nam giới ngộ nhận sau khi uống rượu bia thì nam giới sẽ “sung” hơn và “yêu” nồng cháy hơn, thực tế uống rượu bia sẽ ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng vì vậy không tốt cho các cặp đôi đang có ý định sinh con.
Vậy, trước khi quan hệ, nên chọn uống nước gì để tăng cường sinh lý? Gợi ý cho cánh mày râu có thể uống nước lọc, nước ép giàu vitamin C hạn chế dung nạp thức uống có gas, các chất kích thích như rượu, bia,….
Không nên uống đồ uống có cồn
Thực phẩm quá mặn hoặc quá ngọt
Yếu sinh lý không nên ăn gì? Thực phẩm quá mặn hoặc quá ngọt đều có thể gây hại cho sức khỏe sinh lý nam giới. Việc tiêu thụ quá nhiều đường dễ dẫn đến rối loạn chức năng của một số cơ quan, làm giảm khả năng liên kết và hoạt động hiệu quả của chúng. Ngoài ra, ăn nhiều muối (trên 5g mỗi ngày) có thể làm rối loạn hệ thần kinh giao cảm, gây suy giảm tuần hoàn máu dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương, khó cương. Để tránh suy giảm sinh lý, nam giới nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp, và các loại dưa muối.
Không nên ăn thực phẩm nhiều muối
Chất béo bão hòa và dầu mỡ động vật
Chất béo bão hoà trong dầu mỡ chiên lại nhiều lần hay trong thịt mỡ (động vật) đều không tốt cho sức khoẻ tổng thể về tim mạch, mỡ máu cũng như sức khoẻ sinh lý nói riêng. Nam giới thay vì lựa chọn các loại thực phẩm dầu mỡ có hại cho “cậu nhỏ” thì nên lựa chọn thực phẩm chứa chất béo tốt như cá béo, dầu olive sẽ giúp hỗ trợ tăng cường sinh và tuần hoàn máu.
Không nên thực phẩm giàu chất béo bão hoà
Thực phẩm có tác động gián tiếp làm yếu sinh lý
Sữa và các sản phẩm từ sữa nhiều béo
Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, kem và sữa chua nhiều béo thường chứa hàm lượng cao các chất béo bão hòa cao và cholesterol. Đây là căn nguyên làm tăng cholesterol xấu dẫn tới nguy cơ xơ vữa động mạch cũng như ảnh hưởng tới tuần hoàn, lưu thông máu.
Việc giảm tuần hoàn máu tới các cơ quan phủ tạng trong đó có cơ quan sinh dục có ảnh hưởng tới khả năng cương dương cũng như mức độ ham muốn tình dục của cánh mày râu.
Nam giới nên lựa chọn sữa không béo hoặc ít béo, đây là giải pháp không chỉ giúp giảm lượng cholesterol có hại mà còn tăng bổ sung canxi, protein cần thiết có lợi cho cơ thể.
Sử dụng các loại sữa hạt như sữa hạnh nhân, macca, hạt điều,…không đường cũng là một lựa chọn tốt cho sức khoẻ sinh lý nam.
Hạn chế sữa nhiều béo
Đồ ăn cay nóng
Đồ ăn cay nóng tuy đem lại vị thơm ngon khó cưỡng tuy nhiên đối với sức khoẻ tổng thể nói chung sức khoẻ sinh lý nam nói riêng thì không tốt. Cánh mày râu khi tiêu thụ một lượng thức ăn có gia vị mạnh như ớt, tiêu,…cơ thể sẽ tăng sinh adrenaline, tăng nhịp tim từ đó ảnh hưởng tới chức năng sinh lý của hệ tuần hoàn, khiến máu lưu thông kém hơn đặc biệt là tới “cậu nhỏ”.
Ngoài ra, những món ăn cay có thể làm gia tăng những vấn đề liên quan tới tiêu hoá như khó tiêu, ợ nóng, giảm khả năng tập trung khi “lâm trận”, gia tăng cảm giác khó chịu. Ăn chế độ ăn cay nóng nhiều ảnh hưởng tới sức khoẻ dạ dày cũng gián tiếp gây ảnh hưởng tới sức khoẻ sinh lý.
Tránh ăn ớt, tiêu hoặc các món quá cay
Nếu muốn duy trì sinh lực và sức khỏe sinh lý, hãy tránh xa các món ăn có gia vị quá cay. Thay vào đó, cánh mày râu có thể sử dụng gia vị nhẹ nhàng hơn như gừng hoặc tỏi, không chỉ an toàn mà còn có lợi cho sức khỏe.
Lời khuyên về chế độ ăn uống cho nam giới yếu sinh lý
- Nam giới nên bổ sung nhiều rau xanh, hải sản và thực phẩm giàu vitamin C để cải thiện sức khỏe sinh lý.
- Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà hiệu quả không chỉ bao gồm chế độ ăn lành mạnh mà còn cần kết hợp với luyện tập thể dục thường xuyên.
- Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm gây suy giảm testosterone sẽ giúp nam giới kiểm soát vấn đề xuất tinh sớm và xuất tinh không kiểm soát.
Việc hiểu rõ yếu sinh lý không nên ăn gì sẽ giúp cánh mày râu đưa ra những quyết định dinh dưỡng thông minh hơn. Bằng cách loại bỏ các thực phẩm không tốt và thay thế bằng những món ăn lành mạnh, không chỉ giúp nâng cao sức khỏe tổng thể mà còn tăng cường phong độ và tự tin trong cuộc sống tình dục. Hãy nhớ rằng, chế độ ăn uống hợp lý là một phần quan trọng trong việc khắc phục và ngăn ngừa các vấn đề sinh lý.
