Nam giới sinh lý cao thường được coi là dấu hiệu sức khoẻ tốt tuy nhiên nếu “quá mức” dễ gây mất cân bằng và cách làm giảm sinh lý đàn ông lúc này được coi là liệu pháp tốt giúp nam giới cân bằng cuộc sống, giảm lo âu căng thẳng. Tham khảo ngay những tips giảm sinh lý ngay sau đây!
Vì sao đàn ông có nhu cầu sinh lý cao?
Ham muốn tình dục ở mỗi người có thể khác nhau và chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như tuổi tác, mức hormone, căng thẳng và các hoạt động hàng ngày. Dưới đây là những nguyên nhân có thể làm gia tăng ham muốn tình dục ở nam giới:
- Hormone testosterone tăng cao bất thường: Testosterone là hormone quan trọng quyết định ham muốn tình dục, nhu cầu sinh lý và khả năng sinh sản ở nam giới. Khi lượng hormone này vượt mức bình thường, khả năng cương dương và nhu cầu quan hệ tình dục cũng sẽ gia tăng đáng kể.
- Lạm dụng thuốc kích thích tình dục: Các loại thuốc kích dục chứa những chất làm tăng ham muốn và kéo dài thời gian cương cứng. Việc sử dụng quá nhiều các loại thuốc này có thể dẫn đến gia tăng ham muốn, kéo dài khả năng quan hệ và gia tăng sự cương cứng của dương vật.
- Xem quá nhiều phim khiêu dâm: Việc xem phim người lớn quá nhiều có thể dẫn đến nghiện tình dục, tăng cường sự kích thích và ham muốn. Phim khiêu dâm làm cơ thể giải phóng các hormone tăng ham muốn và sản sinh chất dopamine – chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác thỏa mãn. Tuy nhiên, nếu lạm dụng có thể gây tác động tiêu cực đến não bộ.
- Tác động tâm lý từ xã hội: Những thông tin trên mạng xã hội về quan hệ tình dục, thủ dâm, hay áp lực từ công việc, cuộc sống có thể ảnh hưởng đến tâm lý, khiến nam giới gia tăng ham muốn tình dục.
Đàn ông sinh lý cao có sao không?
Ham muốn tình dục cao kéo dài có thể gây nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe của nam giới, cụ thể:
- Tiêu hao năng lượng và mệt mỏi: Việc quan hệ tình dục thường xuyên khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, dễ dẫn đến mệt mỏi, thậm chí kiệt sức. Nếu nhu cầu không được đáp ứng, nam giới có thể cảm thấy bứt rứt và khó chịu.
- Thủ dâm và những hệ lụy: Để tránh tìm đến các mối quan hệ ngoài luồng, nhiều nam giới chọn cách tự thỏa mãn qua thủ dâm. Tuy nhiên, thủ dâm quá mức có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, thậm chí nguy cơ vô sinh.
- Mất tập trung và căng thẳng tinh thần: Khi không được thoả mãn, việc thường xuyên suy nghĩ đến chuyện tình dục khiến nam giới mất tập trung trong công việc, dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi và căng thẳng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần.
- Hành vi và suy nghĩ lệch lạc: Nếu không biết cách tự cân bằng nhu cầu sinh lý, nam giới có thể gặp khó khăn trong việc kiểm soát bản thân, dẫn đến những suy nghĩ và hành vi tình dục sai trái, ảnh hưởng tiêu cực đến nhân cách và cuộc sống.
Ham muốn tình dục ở nam giới nếu quá mức có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng đối với nam giới. Bên cạnh đó, cơn dục vọng có thể khiến nam giới mất khả năng kiểm soát, luôn trong vòng luẩn quẩn bị thôi thúc về mặt tình dục để thỏa mãn nhu cầu. Do đó, cần phải kiềm chế cơn dục vọng ở nam giới.
Các cách làm giảm sinh lý đàn ông tự nhiên
Thay đổi chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh lý nam. Một số thực phẩm làm giảm ham muốn ở nam giới có thể kể đến như:
- Rau xanh: Một số loại rau như cải xanh hay rau chân vịt chứa nhiều chất dinh dưỡng và có tác dụng giúp cân bằng, điều chỉnh nồng độ hormone sinh dục nam trong cơ thể.
- Trái cây tươi: Một số loại trái cây tươi như dưa hấu, dâu tây không chỉ giúp cung cấp vitamin mà còn giúp cải thiện tâm trạng, thư giãn tâm lý cho cánh mày râu.
- Thực phẩm chứa thành phần hoạt chất phytoestrogen: Một số thực phẩm chứa hoạt chất phytoestrogen như đậu nành, hạt lanh có khả năng giúp điều chỉnh nồng độ hormone sinh dục, từ đó giúp giảm sinh lý ở nam giới có nhu cầu sinh lý cao.
Ngược lại, cần hạn chế chế độ ăn, thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, đường và caffeine. Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, bánh kẹo có thể gây ra tình trạng tăng cường sinh lý không mong muốn.
Tích cực tập luyện thể dục thể thao
Tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể, tăng cường thể chất mà còn giúp nam giới khắc phục tình trạng rối loạn tâm lý. Một số bài tập nhẹ nhàng như yoga hay đi bộ có thể giúp giảm căng thẳng, từ đó làm giảm ham muốn ở cánh mày râu có nhu cầu cao.
Ngược lại, một số bài tập nặng hay quá sức có thể làm tăng sinh hormone testosterone trong cơ thể.
Kiểm soát stress, căng thẳng
Căng thẳng là một yếu tố lớn ảnh hưởng đến sinh lý. Nam giới lúc này có thể áp dụng một số kỹ thuật giúp quản lý căng thẳng như:
- Tập thiền: Giúp thư giãn tâm trí và cải thiện khả năng tập trung.
- Hít thở sâu: Thực hiện một số bài tập hít thở giúp nam giới giải toả căng thẳng, giảm bớt lo âu và làm dịu tâm trạng.
- Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Giấc ngủ không đủ có thể ảnh hưởng làm tăng hormone căng thẳng cortisol, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ở phái mạnh.
Uống gì để giảm ham muốn ở đàn ông? Một số loại trà thảo mộc như trà hoa cúc hay trà gừng có thể giúp nam giới thư giãn, làm dịu cơ thể và tâm trí.
Thay đổi lối sống
Một lối sống lành mạnh có thể giúp giảm sinh lý cho cánh mày râu có nhu cầu sinh lý cao như:
- Giảm thiểu các thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Hạn chế thuốc lá và rượu bia cũng như các chất kích thích có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Khuyến khích nam giới tích cực tham gia các hoạt động xã hội: Tham gia các hoạt động giải trí, thể thao, hay tình nguyện giúp tâm trạng vui vẻ hơn và giảm áp lực với chuyện “yêu”.
Cách kiềm chế ham muốn với thuốc triệt dục nam
Hiện nay, trên thị trường không có loại thuốc nào được sản xuất riêng với mục đích giảm ham muốn ở nam giới. Tuy nhiên, các bác sĩ thường tận dụng tác dụng phụ của một số nhóm thuốc điều trị khác để làm giảm ham muốn. Việc sử dụng các loại thuốc này cần thận trọng vì chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản. Dưới đây là một số loại thuốc thường được sử dụng để giảm ham muốn tình dục ở nam giới:
- Thuốc cân bằng nội sinh lý nam: Các loại thuốc này có tác dụng cân bằng hormone trong cơ thể.
- Thuốc an thần: Nhóm thuốc này làm giảm ham muốn bằng cách tác động lên thụ thể GABA trong não, làm chậm sự giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin, gây ra cảm giác mệt mỏi và đờ đẫn.
- Thuốc điều trị tiêu hóa: Một số thuốc giảm acid dạ dày như nizatidine, ranitidine, cimetidine,… ngoài tác dụng hỗ trợ tiêu hóa còn có thể giảm ham muốn do tác động đến quá trình điều tiết acid, dẫn đến yếu sinh lý.
- Thuốc chống dị ứng: Các thuốc kháng histamin có khả năng ức chế hoạt động của tuyến yên, giảm sản xuất testosterone, từ đó làm giảm ham muốn tình dục.
- Thuốc điều trị tiền liệt tuyến: Một số loại như flutamide, leuprorelin,… có khả năng ức chế enzyme 5-alpha reductase, ảnh hưởng đến hoạt động của testosterone, gây rối loạn xuất tinh và giảm ham muốn.
- Thuốc chống trầm cảm: Các thuốc chống trầm cảm làm tăng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine, norepinephrine, gây ảnh hưởng đến khả năng cương dương và xuất tinh, làm giảm ham muốn.
- Thuốc chẹn beta: Dùng để điều trị bệnh tim mạch và hạ huyết áp, nhóm thuốc này làm co thắt cơ trơn của dương vật, giảm lượng máu lưu thông, từ đó làm giảm ham muốn tình dục.
- Thuốc chống động kinh: Các thuốc chống động kinh có thể làm giảm hormone từ tuyến dưới đồi, tuyến yên, và tuyến sinh dục, ảnh hưởng đến hoạt động tình dục của nam giới.
- Thuốc lợi tiểu nhóm Thiazid: Chủ yếu dùng để điều trị bệnh tim mạch và tăng huyết áp, nhóm thuốc này đào thải muối Na+, Cl-, và K+ ra khỏi cơ thể, làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới.
Khi nào nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên gia?
Trường hợp các dấu hiệu giảm ham muốn ở đàn ông có xu hướng kéo dài và có tác động tiêu cực tới chất lượng cuộc sống tình dục. Lúc này việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý là rất cần thiết.
Nhân viên y tế căn cứ vào dấu hiệu trên lâm sàng có thể đưa ra các giải pháp điều trị hiệu quả và an toàn. Đôi khi, vấn đề về ham muốn không chỉ đơn thuần là một vấn đề sinh lý mà có thể liên quan đến vấn đề rối loạn tâm lý, cần được giải quyết một cách toàn diện.
Cách làm giảm sinh lý đàn ông có thể thực hiện thông qua nhiều phương pháp tự nhiên và có sự hỗ trợ y tế. Từ việc thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục đến việc sử dụng thuốc nam làm giảm sinh lý, đều góp phần duy trì sức khỏe tổng thể và sự cân bằng trong cuộc sống tình dục.
