Mãn dục nam là tình trạng suy giảm nồng độ hormone testosterone trong cơ thể khi nam giới bước vào độ tuổi trung niên. Tình trạng này dẫn đến một loạt các triệu chứng như rối loạn cương dương, giảm ham muốn,… làm ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của nam giới. Tuy nhiên, mãn dục là một vấn đề tự nhiên của cơ thể và có thể kiểm soát được nếu có phương pháp điều trị phù hợp.
Nguyên nhân mãn dục nam
Nguyên nhân chính dẫn đến mãn dục nam thường bắt nguồn từ sự suy giảm testosterone tự nhiên do lão hóa, stress kéo dài, lối sống không lành mạnh (hút thuốc, uống rượu), ít vận động. Cụ thể:
- Tuổi tác: Khi nam giới bước vào độ tuổi trung niên (bắt đầu từ 40 tuổi trở đi), nồng độ testosterone trong cơ thể giảm dần. Sự suy giảm này diễn ra từ từ và dẫn đến giảm ham muốn tình dục, tần suất quan hệ tình dục và thời gian quan hệ.
- Di truyền: Nếu trong gia đình có người gặp phải mãn dục sớm, nguy cơ mắc tình trạng này sẽ cao hơn.
- Tinh hoàn: Khi nam giới ngày càng già đi, tinh hoàn có xu hướng nhỏ lại do sự gia tăng xơ hóa và thoái hóa, dẫn đến giảm lưu lượng máu tới tinh hoàn và thiếu oxy cho các mô.
- Sự lạm dụng tình dục khi còn trẻ: Việc quan hệ tình dục quá nhiều hoặc thủ dâm liên tục khi còn trẻ có thể làm giảm nồng độ testosterone, góp phần vào tình trạng mãn dục sớm.
- Một số bệnh lý: Các bệnh lý như tiểu đường, béo phì, suy giảm chức năng tuyến giáp và các bệnh chuyển hóa khác cũng có thể làm giảm testosterone, dẫn đến mãn dục.
- Lối sống không lành mạnh: Chế độ ăn uống không lành mạnh, lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, ít vận động đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sản xuất testosterone
12 dấu hiệu mãn dục nam cần chú ý
Độ tuổi bắt đầu mãn kinh thường từ 40 tuổi trở lên, nhưng có thể bắt đầu sớm hơn tùy cơ địa từng người. Nam giới khi đến giai đoạn mãn dục thường có nhiều thay đổi, không chỉ về sức khoẻ tổng thể, ngoại hình mà còn ảnh hưởng tới sức khoẻ tinh thần:
Giảm ham muốn tình dục
Sự suy giảm ham muốn tình dục là dấu hiệu rõ rệt nhất của mãn dục nam. Khi nam giới có dấu hiệu suy giảm nội tiết tố Testosterone, nhu cầu tình dục cũng giảm dần, dẫn đến tần suất và chất lượng quan hệ tình dục giảm. Điều này có thể ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng.
Giảm số lượng và chất lượng tinh trùng
Testosterone có vai trò quan trọng trong việc kích thích sự phát triển của dương vật và tinh hoàn. Khi chức năng tinh hoàn suy giảm, quá trình sản xuất tinh trùng bị ảnh hưởng, làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
Rối loạn cương dương
Sự suy giảm testosterone nam làm giảm khả năng lưu thông máu, ảnh hưởng đến sự cương cứng của dương vật và gây ra rối loạn cương dương.
Tăng lượng mỡ trong cơ thể
Thiếu hụt testosterone làm tăng nội tiết tố Leptin, gây tích tụ mỡ trong cơ thể. Nam giới tuổi trung niên thường gặp phải tình trạng mỡ thừa tại vùng bụng và các bộ phận khác, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Cơ bắp bị teo và yếu đi
Mỡ thừa tăng lên khiến cơ bắp trở nên yếu và teo nhỏ. Điều này dẫn đến sự mệt mỏi, ngại vận động và giảm sự dẻo dai của cơ thể.
Thay đổi ngoại hình
Sự suy giảm testosterone gây ra các thay đổi về ngoại hình như da nhăn nheo, móng tay cứng và vàng, tóc bạc sớm, và mùi cơ thể thay đổi.
Suy giảm chức năng tim mạch
Mãn dục nam có thể dẫn đến suy giảm chức năng tim mạch, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như suy tim, đột quỵ và tai biến mạch máu não.
Hệ hô hấp hoạt động kém
Testosterone suy giảm có thể ảnh hưởng đến chức năng hô hấp, gây ra khó thở, ngáy ngủ, và ngưng thở khi ngủ, làm gián đoạn giấc ngủ và gây mệt mỏi.
Giấc ngủ bị gián đoạn
Nam giới khi bước sang giai đoạn mãn dục nam chất lượng giấc ngủ có sự sụt giảm. Nam giới khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, giật mình thức giấc khó ngủ lại.
Thay đổi tâm lý
Nam giới trong giai đoạn mãn dục có thể gặp căng thẳng, lo âu và dễ bị trầm cảm. Thiếu hụt testosterone có thể gây ra sự thay đổi tâm lý, đặc biệt là sự tự ti về khả năng sinh lý.
Suy giảm trí nhớ
Testosterone suy giảm gây ra sự thoái hóa tế bào thần kinh, làm giảm trí nhớ, khả năng tập trung và phản xạ, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống.
Rối loạn tạo máu
Testosterone đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hồng cầu và bạch cầu. Khi thiếu hụt testosterone, sự rối loạn tạo máu có thể xảy ra, dẫn đến da xanh xao và suy giảm sức khỏe nghiêm trọng.
Cách khắc phục mãn dục nam giúp đàn ông “hồi xuân” hiệu quả
Thiết lập lối sống lành mạnh
Phòng ngừa mãn dục nam có thể thực hiện được thông qua việc thiết lập lối sống lành mạnh và tăng cường sức khỏe tinh thần:
- Tập luyện thể dục: Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là các bài tập sức bền như nâng tạ, cardio để kích thích sản xuất testosterone.
- Thay đổi chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể duy trì nồng độ hormone ổn định. Nam giới nên tăng cường bổ sung thực phẩm giàu kẽm, magiê, vitamin D, các loại hạt và cá béo.
- Kiểm soát stress, quản lý căng thẳng: Giảm stress, thư giãn bằng cách thiền, yoga hoặc các hoạt động giải trí giúp kiểm soát căng thẳng và ngăn ngừa mãn dục sớm.
Nhóm thực phẩm tốt cho sinh lý nam
Một số thực phẩm có tác dụng hỗ trợ sản xuất testosterone và cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới:
- Thực phẩm giàu kẽm: Hàu, hạt bí, đậu và thịt đỏ cung cấp nhiều kẽm – khoáng chất quan trọng trong việc sản xuất testosterone.
- Vitamin D: Ánh sáng mặt trời, cá hồi, trứng và các loại sữa giàu vitamin D giúp duy trì nồng độ testosterone ở mức cao.
- Chất béo omega-3: Có trong cá béo như cá hồi, cá thu, dầu hạt lanh, giúp cải thiện chức năng sinh lý và sức khỏe tim mạch.
Liệu pháp hormone thay thế (HRT)
Liệu pháp hormone thay thế (HRT) là phương pháp giúp bổ sung hormone testosterone phổ biến cho nam giới khi hormone tự nhiên suy giảm.
- Ưu điểm: Giúp cải thiện rõ rệt các triệu chứng mãn dục nam như giảm ham muốn, mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ.
- Nhược điểm: Sử dụng liệu pháp hormone có thể gây ra các tác dụng phụ như tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên việc sử dụng cần được giám sát y tế chặt chẽ.
Sử dụng thuốc chữa mãn dục nam
Thuốc chữa mãn dục nam là loại thuốc dùng để điều trị các triệu chứng và nguyên nhân liên quan đến tình trạng mãn dục. Loại thuốc này mang đến hiệu quả giúp nam giới trung niên lấy lại phong độ và cải thiện các vấn đề sức khỏe tình dục nam giới.
Estromen Gold là thực phẩm chức năng tăng cường sinh lực, giúp bổ thận, tráng dương, giảm nguy cơ mãn dục sớm ở nam giới hiệu quả. Với các thành phần từ thảo dược tự nhiên và vi chất cần thiết, thực phẩm chức năng Estromen Gold giúp kích thích sản sinh testosterone tự nhiên, giảm thiểu các triệu chứng như suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương và mệt mỏi. Đồng thời, sản phẩm còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể, trẻ hóa sinh lý và giảm căng thẳng.
Khi bước vào tuổi trung niên, sự suy giảm testosterone là điều không thể tránh khỏi, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm chậm lại và cải thiện tình trạng này. Với những chia sẻ chi tiết về nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết mãn dục nam ở trên, hy vọng rằng cánh mày râu đã có thêm kiến thức hữu ích để phòng tránh mãn dục sớm, giữ vững phong độ và sức khỏe dẻo dai cho bản thân. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến sức khỏe sinh lý hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và giải đáp miễn phí.
