Nhu cầu sinh lý phụ nữ tuổi 35 có xu hướng thay đổi và phụ thuộc nhiều vào sự thay đổi về mặt thể chất và tâm lý. Khi hiểu rõ về những thay đổi bên trong chị em không chỉ cải thiện được sức khoẻ sinh lý mà còn tăng cường sự hài lòng trong đời sống tình dục. Cụ thể như nào, tham khảo ngay qua bài đăng sau đây!
Nhu cầu sinh lý phụ nữ tuổi 35 thay đổi như thế nào?
Thay đổi về hormon
Giảm hormone estrogen: Chị em khi bước sang độ tuổi 35 nồng độ hormone estrogen giảm dần có thể dẫn đến việc thay đổi ham muốn tình dục. Một số chị em phụ nữ không còn hứng thú nhiều với chuyện “yêu”, trong khi số khác lại có thể cảm thấy sự tự tin và thoải mái hơn trong chuyện chăn gối.
Sự thay đổi về mặt cảm xúc
Phụ nữ ở độ tuổi 35 hiểu rõ về những mong muốn của bản thân cũng như đối phương. Có thể nói chị em trở nên “dạn dày” kinh nghiệm hơn so với giai đoạn trước đó vì vậy trong chuyện “yêu” có xu hướng tự tin hơn. Bên cạnh đó, chuyện chăn gối lúc này không chỉ tập trung vào khía cạnh thể xác mà cả hai đều quan tâm hơn tới sự gắn kết về mặt cảm xúc. Điều này khiến chuyện quan hệ trở nên thăng hoa hơn.
Tác động của tâm lý và lối sống
Ở tuổi 35, phụ nữ thường phải đối mặt với áp lực từ công việc, chăm sóc gia đình, con cái dẫn tới sự căng thẳng và mệt mỏi kéo dài. Điều này làm giảm hứng thú với đời sống tình dục. Khi tâm trí bị chi phối bởi nhiều lo toan, phụ nữ có thể ít quan tâm hơn đến nhu cầu tình dục, dẫn đến việc giảm ham muốn và sự quan tâm trong mối quan hệ vợ chồng.
Thay đổi trong cơ thể
Ở tuổi 35, phụ nữ có thể nhận thấy sự thay đổi về cân nặng, làn da, và các dấu hiệu lão hóa, ảnh hưởng đến sự tự tin trong đời sống tình dục. Tuy nhiên, cũng có không ít trường hợp chị em phụ nữ bắt đầu chú trọng hơn đến việc chăm sóc sức khỏe, tìm cách cải thiện ngoại hình và tinh thần, từ đó giúp duy trì sự cân bằng giữa công việc, gia đình và đời sống tình cảm, nâng cao chất lượng cuộc sống chăn gối.
35 tuổi nên quan hệ bao nhiêu lần?
Tần suất quan hệ ở phụ nữ 35 tuổi
Theo số liệu thống kê từ các nghiên cứu khoa học, tần suất quan hệ ở phụ nữ tuổi 35 dao động từ 1-3 lần/tuần. Tuy nhiên, con số này là không cố định mà có thể khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân. Việc xác định tần suất quan hệ phù hợp cần dựa trên nhu cầu cá nhân cũng như sự thoải mái của cả hai trong mối quan hệ.
Tần suất quan hệ bao nhiêu là bình thường?
Tần suất quan hệ từ một đến ba lần mỗi tuần thường được coi là con số hợp lý. Tuy nhiên không có nghĩa quan hệ với tần số ít hay nhiều hơn là có vấn đề. Điều quan trọng là cả hai bên trong mối quan hệ phải cảm thấy thoải mái và hài lòng với chất lượng đời sống tình dục.
Các vấn đề thường gặp liên quan đến nhu cầu sinh lý
Khô âm đạo
Khô âm đạo là một trong những tình trạng phổ biến mà nhiều chị em phụ nữ ở tuổi 35 có thể gặp phải. Nguyên nhân chủ yếu của tình trạng này có liên quan tới sự suy giảm nồng độ hormone estrogen trong cơ thể. Khô âm đạo không chỉ khiến chuyện “yêu” trở nên khó khăn mà còn ảnh hưởng đến tâm lý và sự tự tin của phụ nữ. Để khắc phục tình trạng này, chị em có thể sử dụng gel bôi trơn hay kem estrogen giúp tăng cường độ ẩm.
Rối loạn tâm lý
Mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống có thể khiến chị em bị stress, rối loạn tâm lý. Điều này có thể tác động tiêu cực tới sức khoẻ sinh lý. Để cải thiện tình trạng này, phụ nữ nên tìm đến những hoạt động thư giãn, giảm stress như yoga, thiền hay nghe nhạc, đọc sách. Những hoạt động này không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn cải thiện tâm trạng và nâng cao sức khỏe tinh thần cho chị em phụ nữ.
Tình trạng sức khỏe tổng quát
Một số bệnh lý mãn tính mà chị em phụ nữ ở độ tuổi 35 phải đối mặt như tiểu đường, tim mạch, huyết áp có thể khiến chị em gặp khó khăn trong chuyện chăn gối. Ngoài ra, các loại thuốc và liệu pháp điều trị bệnh lý mãn tính có thể gây tác dụng phụ làm suy giảm ham muốn tình dục ở chị em. Vì vậy việc duy trì sức khoẻ tổng quát lúc này đặc biệt quan trọng.
Tăng cường ham muốn tình dục
Con gái ăn gì để tăng ham muốn?
Một số thực phẩm chị em phụ nữ tuổi 35 nên ăn để tăng cường ham muốn như sau:
- Hải sản: Cá hồi và hàu chứa nhiều omega-3, giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe sinh lý.
- Trái cây: Dâu tây, chuối và dưa hấu là những loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng cường ham muốn.
- Hạt: Hạt chia, hạt lanh và quả óc chó cung cấp chất béo tốt và vitamin E, hỗ trợ sức khỏe sinh lý.
Phụ nữ lâu không quan hệ có biểu hiện gì?
Chị em phụ nữ lâu không quan hệ có thể có một số biểu hiện như sau:
- Suy giảm ham muốn tình dục: Cảm giác thiếu hứng thú với chuyện chăn gối.
- Khô âm đạo: Thiếu độ ẩm tự nhiên, gây khó khăn trong quan hệ.
- Rối loạn tâm lý: Cảm giác buồn bã, thiếu tự tin và lo âu có thể tăng lên.
Cách duy trì nhu cầu sinh lý khỏe mạnh
Thiết lập chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học lành mạnh
- Chế độ ăn uống cân bằng: Tích cực ăn rau củ, trái cây để cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu, đồng thời bổ sung thực phẩm giàu omega-3 để cải thiện sức khỏe sinh lý.
- Thói quen tập thể dục: Tích cực tập luyện các bài tập tốt cho sinh lý đồng thời cải thiện tâm trạng như bài tập ập yoga, bơi lội hay đi bộ.
- Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Để dễ ngủ hơn, chị em nên hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ, thư giãn bằng cách đọc sách hoặc nghe nhạc. Ngủ đủ giấc sẽ giúp duy trì năng lượng và sự cân bằng hormone trong cơ thể.
- Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường độ ẩm, từ đó hỗ trợ sức khỏe sinh lý.
Chia sẻ cởi mở hơn với đối tác
Việc chia sẻ cảm xúc, mong muốn và lo lắng với đối phương sẽ giúp cả hai hiểu nhau hơn từ đó tạo ra sự thoải mái trong đời sống tình dục. Chị em nên dành thời gian để thảo luận về những điều cần cải thiện trong mối quan hệ để cả hai cùng phát triển.
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm sinh lý
Trường hợp áp dụng các phương pháp trên mà không có cải thiện thì chị em phụ nữ nên tìm đến sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm sinh lý.
Hiểu rõ những thay đổi trong nhu cầu sinh lý phụ nữ tuổi 35 giúp chị em cải thiện sức khoẻ sinh lý từ đó thăng hoa hơn trong đời sống tình dục. Phụ nữ nên chủ động quan tâm đến sức khỏe sinh lý, tìm sự hỗ trợ khi cần và nên xây dựng thói quen, duy trì lối sống lành mạnh.
