Sinh lý nam tuổi 35 đánh dấu một giai đoạn quan trọng khi sức khỏe sinh lý phái mạnh bắt đầu có những thay đổi đáng chú ý. Ở giai đoạn trung niên, sự suy giảm testosterone dẫn đến giảm ham muốn tình dục, ảnh hưởng đến quan hệ và đời sống vợ chồng. Cùng Phòng khám Sinh Lý Khỏe tìm hiểu các biện pháp tăng cường sinh lý tuổi 35 giúp nam giới vượt qua những thách thức này thông qua nội dung bài viết dưới đây.
Nhu cầu sinh lý nam tuổi 35
Từ tuổi 35 trở đi, nồng độ nội tiết tố nam testosterone bắt đầu giảm dần gây ảnh hưởng đến khả năng đạt cực khoái của phái mạnh. Đây là giai đoạn mà ham muốn tình dục có thể trở nên thất thường, tạo ra những khó khăn về mặt cảm xúc cho nam giới.
Dẫu vậy, ở độ tuổi này, nhiều quý ông lại chú trọng hơn đến chất lượng của “cuộc yêu” thay vì chỉ chú tâm vào phong độ. Họ cũng ngày càng quan tâm đến sức khỏe bản thân thông qua việc vận động và thể dục thể thao, với mong muốn giữ gìn hình ảnh hấp dẫn trong mắt bạn đời.
Nam 35 tuổi quan hệ mấy lần 1 tuần là hợp lý?
Nam giới khi bước sang tuổi 35, nồng độ testosterone trong cơ thể bắt đầu suy giảm, dẫn đến sự giảm sút trong nhu cầu tình dục. Tần suất quan hệ ở độ tuổi này thường ổn định, lý tưởng từ 2-3 lần mỗi tuần, góp phần duy trì sức khỏe tốt. Dưới đây là một công thức đơn giản mà nhiều người áp dụng để tính tần suất quan hệ tình dục theo độ tuổi (áp dụng trong 10 năm):
Ví dụ, bạn đang trong độ tuổi 30, công thức cụ thể sẽ như sau: 3 x 9 = 27 (có nghĩa 2 tuần nên quan hệ 7 lần).
Có sự khác biệt về chuyện “yêu” giữa nam giới có vợ và chưa vợ. Theo đó, tâm lý đàn ông tuổi 35 chưa vợ sẽ thường nghĩ tới chuyện “yêu” nhiều hơn do nhiều trường hợp chưa có bạn tình để có thể “yêu” khi có nhu cầu.
Những yếu tố ảnh hưởng xấu tới sức khỏe sinh lý nam tuổi 35
Theo các nghiên cứu khoa học được thực hiện từ năm 2017 đến nay, tỷ lệ nam giới tại Việt Nam gặp phải các vấn đề liên quan đến sinh lý đang có xu hướng gia tăng. Đặc biệt, nam giới từ 35 tuổi trở lên thường dễ bị ảnh hưởng bởi tình trạng yếu sinh lý hơn cả. Điều này có thể bị ảnh hưởng bởi các thói quen và hoạt động sống thiếu kỷ luật như:
- Hút thuốc lá: Việc hút thuốc lá không chỉ làm tăng sự tích tụ mảng bám trong động mạch mà còn dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạch. Điều này gây ra hàng loạt vấn đề về tuần hoàn, trong đó có rối loạn cương dương, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh lý.
- Sử dụng bia rượu quá mức: Uống nhiều bia và rượu làm gia tăng nồng độ cồn trong cơ thể, từ đó có thể gây ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone testosterone. Kết quả là khả năng sinh tinh của nam giới bị suy giảm, ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục.
- Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Thói quen ăn uống thiếu khoa học, thường xuyên tiêu thụ đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều muối, cay nóng và chất béo có thể dẫn đến sự thiếu hụt dưỡng chất. Tình trạng này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sản xuất testosterone, làm giảm sức khỏe sinh lý của nam giới.
- Thiếu vận động: Ngồi lâu mà không vận động có thể gây hại cho hệ tiết niệu và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của tinh hoàn và tuyến tiền liệt. Việc không rèn luyện thể chất thường xuyên cũng làm giảm khả năng sinh lý.
- Thủ dâm quá mức: Thủ dâm với tần suất cao có thể gây ra rối loạn cương dương, dẫn đến khó khăn trong việc cương cứng mặc dù có kích thích. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến tình trạng yếu sinh lý.
- Mặc quần quá chật: Việc thường xuyên mặc quần bó sát không chỉ gây mùi hôi khó chịu mà còn tạo điều kiện cho viêm nhiễm và ngứa ngáy, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng.
Nam giới ở độ tuổi nào sẽ sung mãn nhất?
Trong giai đoạn từ 18 đến 30 tuổi, nam giới trải qua thời kỳ đỉnh cao về sung mãn và ham muốn tình dục mạnh mẽ nhất, được thúc đẩy bởi nồng độ testosterone ở mức tối ưu. Đây chính là “thời kỳ vàng” của sức khỏe sinh lý nam.
Thường trong độ tuổi này, nam giới có thể quan hệ với tần suất 1 tuần khoảng 8 lần. Ở giai đoạn “vàng” này, nữ giới có thể nhận biết những dấu hiệu đàn ông có nhu cầu sinh lý cao qua sở thích, hơi thở hoặc ánh mắt,….
Tuy nhiên, nhu cầu sinh lý đàn ông tuổi 40 – 50 có sự giảm sút về khả năng và ham muốn tình dục, báo hiệu một giai đoạn mới trong đời sống sinh lý của nam giới do nồng độ testosterone bắt đầu suy giảm mạnh.
Cách giải quyết nhu cầu sinh lý nam tuổi 35
Trường hợp tần suất quan hệ nam giới không “kịp” tới tốc độ sản xuất tinh binh thì nam giới cần có cách giải phóng để không ảnh hưởng tới nhu cầu sinh lý nam trong giai đoạn này.
Một số cách mà cánh mày râu có thể tham khảo như:
- Thủ dâm là một cách hiệu quả, tuy nhiên chỉ nên tiến hành với tần suất đều đặn, không nên lạm dụng
- Cởi mở chia sẻ về mong muốn, nhu cầu với bạn tình để có cách tháo gỡ vấn đề bản thân mình đang gặp phải
Trường hợp tần suất quan hệ giữa cặp đôi đang thấp, nếu nguyên nhân xuất phát từ vấn đề suy giảm nồng độ testosterone, nam giới có thể áp dụng một số tips để nâng cao nồng độ hormon sinh dục như:
- Thông qua thiết lập chế độ dinh dưỡng, bổ sung những thực phẩm giúp bổ thận tráng dương như hàu, chuối, socola đen, dưa hấu,…
- Tích cực tập luyện thể dục thể thao nâng cao sức khỏe
- Loại bỏ thói quen không lành mạnh như thức khuya, hút thuốc lá rượu bia,…
Sinh lý nam tuổi 35 bắt đầu với những dấu hiệu thay đổi do suy giảm hormone testosterone gây ảnh hưởng đến sức khỏe và ham muốn tình dục của nam giới. Để duy trì phong độ, nam giới cần chủ động thiết lập chế độ ăn uống khoa học, luyện tập thể thao thường xuyên và sử dụng các biện pháp hỗ trợ. Song song đó, phái mạnh cần định kỳ thăm khám sức khỏe để được tư vấn và điều trị các bệnh lý kịp thời.
