Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc, vì thực tế chế độ dinh dưỡng có tầm quan trọng đối với sức khỏe và sinh lý của nam giới. Chúng ta không thể phủ nhận được điều này, nếu bạn kết hợp được thực đơn lành mạnh, thăm khám bác sĩ chuyên khoa nam tại địa chỉ uy tín sẽ có được sinh lý tốt. Để biết được điều bí mật này, đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây nhé!
Mối quan hệ giữa dinh dưỡng và sức khỏe
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng, có liên quan đến tình trạng sức khỏe của con người. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể gây nên nhiều vấn đề sức khỏe và sinh lý. Một cơ thể khỏe mạnh sau khi được nạp đầy đủ chất dinh dưỡng và ngược lại khi mất cân bằng dinh dưỡng, cơ thể bạn sẽ có những dấu hiệu rõ rệt.
Chúng ta không thể phủ nhận được kể cả người khỏe mạnh nếu áp dụng chế độ ăn không khoa học trong thời gian dài sẽ gặp các vấn đề về sức khỏe.
Đặc biệt, đối với sinh lý của nam giới cũng có mối quan hệ mật thiết đối với chế độ ăn uống. Bằng cách lựa chọn thực phẩm thông minh và chế độ ăn đầy đủ chất sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai trong mọi “cuộc yêu”. Nam giới ngay từ bây giờ nên chú trọng tới thực đơn hàng ngày của mình nhé.
Yếu sinh lý nên ăn gì? Ăn gì cho sung trước khi quan hệ?
Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là khoáng chất thiết yếu giúp tăng sinh hormon sinh dục nam testosterone, từ đó giúp cải thiện sức khoẻ sinh lý nam, tăng hứng thú và ham muốn tình dục. Bổ sung thực phẩm giàu khoáng chất kẽm như thịt màu đỏ, hải sản, hàu, hạt bí ngô,…vì vậy sẽ tốt cho sinh lý nam giới.
Thực phẩm giàu vitamin D
Vitamin D có trong trứng, sữa, nấm, cá hồi,…đóng vai trò quan trọng giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tăng sinh hormon sinh dục nam testosterone nhờ vậy giúp cánh mày râu duy trì sức khoẻ sinh lý luôn ở trạng thái khoẻ mạnh. Testosterone là hormone quan trọng giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng ham muốn.
Thực phẩm giàu omega-3
Omega-3 có trong các loại cá béo như cá thu, cá hồi hay các loại hạt như óc chó, hạt chia,…cải thiện lưu thông máu, tốt cho sức khoẻ tim mạch cũng như hỗ trợ tăng cường sức khoẻ sinh lý nam. Nhờ tăng tuần hoàn máu đến “cậu nhỏ”, omega-3 giúp “cậu nhỏ” tăng khả năng cương cứng và đạt trạng thái cương cứng “lâu hơn”. Bên cạnh đó, các loại hạt này còn chứa Arginine – là một acid amin cần thiết cho việc sản xuất Nitric Oxide. Chất này sẽ giúp cải thiện rối loạn cương dương ở nam giới.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hoá
Chất chống oxy hoá có trong các loại quả như chanh, cam, kiwi,…hay trà xanh,…giúp ngăn ngừa lão hoá, giảm tình trạng căng thẳng do yếu tố tâm lý. Các loại quả này giàu thành phần vitamin C vì vậy giúp duy trì ổn định sức khoẻ sinh lý nam.
Thực phẩm tăng tuần hoàn máu
Nhóm thực phẩm tăng tuần hoàn máu như hạt dẻ, gừng, tỏi,…đánh vào nguyên nhân gây yếu sinh lý do tuần hoàn máu kém đến “cậu nhỏ”. Ăn các loại thực phẩm này không chỉ tốt cho sức khoẻ tim mạch mà còn hỗ trợ giúp “cậu nhỏ” tăng khả năng cương cứng.
Nam giới uống gì trước khi quan hệ lâu ra?
Nước ép lựu
Các chất chống oxy hóa và polyphenol có trong nước ép lựu có tác dụng giúp tăng cường tuần hoàn , lưu thông máu đến “cậu nhỏ” nhờ vậy có tác dụng hỗ trợ sức khỏe sinh lý. Nam giới có thể uống nước ép lựu trước khi quan hệ có thể giúp cuộc “yêu” kéo dài lâu hơn.
Trà gừng
Gừng không chỉ làm ấm cơ thể mà còn giúp kích thích tăng tuần hoàn máu và cải thiện khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”. Nam giới có thể uống trà gừng trước khi “yêu” khoảng 30 phút có thể giúp kéo dài thời gian quan hệ.
Trà xanh
Trong trà xanh chứa nhiều các chất chống oxy hoá, catechin giúp tăng tuần hoàn máu và tăng cường sức khoẻ tim mạch. Vì vậy nam giới có thể uống trà xanh trước khi “yêu” là một gợi ý “không tồi” giúp kéo dài thời gian “yêu”.
Nước ép cà rốt
Trong nước ép cà rốt giàu thành phần beta-carotene và thành phần vitamin A giúp tăng cường sinh lý và cải thiện khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”. Uống nước ép cà rốt trước khi “yêu” giúp duy trì khả năng “cương cứng” của “cậu nhỏ” diễn ra lâu hơn.
Uống nước dừa
Nước dừa là một nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên, giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể và cải thiện sức khỏe sinh lý. Uống nước dừa trước khi quan hệ có thể giúp cơ thể cảm thấy được cung cấp đủ năng lượng và kéo dài thời gian quan hệ.
Người ăn chay có bị yếu sinh lý không?
Để duy trì chức năng tình dục, người ăn chay cần sử dụng đa dạng thức ăn giàu kẽm, sắt như hạt họ đậu, trái cây tươi lẫn sấy khô, rau lá có màu xanh đậm. Trong thức ăn chay không thể thiếu đậu tương, đối với nam giới đậu nành có hại cho việc chăn gối.
Nếu phải ăn chay, bạn nên nhờ đến sự hỗ trợ của các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn dinh dưỡng tốt mà không ảnh hưởng đến sinh lý.
Nam giới yếu sinh lý nên kiêng gì?
Ngoài tham khảo yếu sinh lý nên ăn gì thì nam giới “sinh lý kém” có thể tham khảo các cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà như:
- Tập thể dục thường xuyên để duy trì lưu thông máu và sức khỏe tổng thể.
- Giảm căng thẳng, nghỉ ngơi đủ giấc
- Hạn chế thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu: rượu bia là một tác nhân gây ảnh hưởng tới sinh sản, gây biệt hóa tinh trùng
- Không lạm dụng thức ăn nhanh, đồ chiên rán vì đây chính là lý do khiến Cholesterol tăng cao, gây nên bệnh lý mỡ máu, xơ vữa động mạch gây suy giảm chức năng sinh lý.
Ngoài ra nên lưu ý về chế độ ăn, hạn chế chế độ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh; thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hoà hay chứa nhiều đường cũng như các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá,…
Hy vọng qua những thông tin trên, bạn có thể trả lời câu hỏi đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì? kiêng gì? Chúng ta không thể phủ nhận được những thành công của chế độ ăn uống đối với sức khỏe và sinh lý của nam giới. Tuy nhiên, điều này chưa hoàn toàn đủ để cải thiện tình trạng yếu sinh lý một cách hoàn toàn. Bạn nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa, kết hợp với việc cải thiện chất lượng cuộc sống thì mới nâng tầm được phong độ của mình.
