Mách bạn những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhất

Tham vấn y khoa: BS Nguyễn Ngọc Lương

09/02/2023

Để chữa dứt điểm yếu sinh lý và tăng cường sinh lực, nam giới cần kết hợp giữa chế độ sinh hoạt lành mạnh cùng thói quen ăn uống đúng khoa học. Bạn không nên sử dụng quá nhiều thực phẩm chiên, xào, nướng, các món ăn cay, nóng,….. Ngoài ra, phái mạnh cũng nên tăng cường bổ sung thêm những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam được bác sĩ liệt kê ngay sau đây. 

4 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới

Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, nam giới mắc yếu sinh lý nên tập trung bổ sung các món ăn giàu chất đạm, chất béo, bột đường, vitamin và khoáng chất:

• Các món ăn giàu đạm: Trứng gà, Cá hồi, Ức gà, Thịt bò nạc, Tôm, Các loại hạt, Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa, Súp lơ xanh, Chuối, Khoai lang, Bông cải,.. 
• Các món ăn giàu chất béo tốt: Bơ, Phô mai, Sô cô la đen, Trứng, Cá, các loại hạt, Hạt Chia, Dầu oliu, Dừa, Sữa chua,… 
• Các món ăn giàu bột đường: Các món ăn sáng thường ngày như Mì, nui, bún, phở, một số loại bánh quy,…. 
• Rau xanh, trái cây, các loại nước ép, sinh tố là những thực phẩm chứa nhiều vitamin và không hề khó chế biến 
• Khoáng chất thường có trong quả hạch và hạt, động vật có vỏ, các loại rau họ cải, nội tạng động vật, Trứng, Đậu, Cacao, Quả mọng,…. 

Bên cạnh 4 nhóm thực phẩm tăng cường sinh lý nam mà bài viết vừa liệt kê, nam giới mắc yếu sinh lý nên cân nhắc bổ sung thêm một số dưỡng chất có lợi cho hệ thống tuần hoàn máu nhằm đẩy nhanh quá trình bơm máu lên dương vật. 

4 nhóm dưỡng chất “vàng” cho sức khỏe sinh lý phái mạnh 

Những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam từ thực vật 

Những món ăn từ thực vật bao gồm: Rau, củ, quả, trái cây, các loại hạt,…. Ưu điểm chung của các món ăn chế biến từ thực vật đó là chúng không chứa nhiều calo, dễ chế biến và có thể kết hợp được với một số nguyên liệu động vật khác.

>>> Mách bạn nên ăn gì để tăng cường sinh lý nam bền vững

Hành Tây

Nhiều quý ông tỏ ra e ngại khi sử dụng hành tây bởi thực phẩm này thường khiến cho hơi thở có mùi khó chịu. Tuy nhiên, đây lại là nguyên liệu thực vật đứng đầu trong danh sách những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam.

Để giảm mùi khó chịu của hơi thở, quý ông có thể làm giảm mùi hăng của hành bằng cách ngâm trong nước đá, bỏ vào tủ lạnh 30 phút trước khi sử dụng hoặc ngâm hành với baking soda. Bạn cũng có thể sử dụng thêm các sản phẩm xịt thơm miệng sau khi ăn hành tây.

Ăn hành tây tăng cường sinh lý 

Các loại trái cây: Cam/chanh, bơ, dâu tây, chuối 

Trái cây thuộc họ cam/chanh: Trong tất cả các loại trái cây thuộc họ cam, chanh đều có chứa lượng lớn vitamin, acid folic, chất chống oxy hóa và chất xơ cần thiết cho quá trình cải thiện chức năng sinh lý phái mạnh. Chúng có tác dụng giúp kích thích ham muốn tình dục, làm cho cuộc yêu trở nên “thăng hoa” hơn. 

Bơ: Bơ là trái cây chứa nhiều chất béo không bão hòa, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, bơ còn có tác dụng kích thích lưu thông máu đến các bộ phận khác nhau trên cơ thể, trong đó bao gồm cả dương vật.

Dâu tây: Hàm lượng cao chất chống oxy hóa và vitamin C có trong dâu tây sẽ giúp nam giới cải thiện số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng. Đặc biệt, dâu tây còn có thể kết hợp với bơ trong các loại sinh tố, cho ra một loại thức uống giàu chất dinh dưỡng, thơm ngon 

Chuối: Nhờ các khoáng chất có trong chuối như kẽm, magie hay mangan mà chất lượng tinh trùng của nam giới sẽ được cải thiện một cách rõ rệt nhất. Không những vậy, theo nhiều nghiên cứu thì chuối còn hỗ trợ giảm nguy cơ vô sinh ở phái mạnh. 

4 loại trái cây mà nam giới không nên bỏ qua nếu muốn tăng sinh lý 

Các loại rau, củ, quả: Măng tây, Bông cải xanh, Gừng

Măng Tây: Măng Tây chứa nhiều vitamin A, vitamin B6, vitamin E, Kali, Canxi, Protein, Sắt, Photpho,….. có tác dụng cải thiện tình trạng tinh trùng yếu ở nam giới. Ngoài ra, măng tây còn hỗ trợ tăng cường testosterone tự nhiên, ngăn ngừa xuất tinh sớm và điều trị liệt dương.

Bông cải xanh: Trong bông cải xanh có chứa nhiều dưỡng chất kích thích sản sinh Testosterone và tinh trùng ở nam giới như: acid folic, vitamin C, kali, beta – carotene,…Những chất này đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới.

Gừng và các món ăn có chứa gừng sẽ làm cho mạch máu giãn nỡ ở mức độ vừa phải, qua đó đẩy nhanh quá trình lưu thông máu đến dương vật. Lúc này, dương vật có thể lấy lại được khả năng cương cứng tự nhiên nhờ được cung cấp đủ lượng máu cần thiết. 

Những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam từ động vật

Ngoài nguyên liệu thực vật thì nam giới đang trong giai đoạn điều trị yếu sinh lý cũng nên bổ sung thêm thức ăn chế biến từ thịt động vật. Khoa học đã chứng minh hàu, hải sản và thịt bò là những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam nhanh nhất 

Hàu

Nhắc đến thực phẩm hỗ trợ tăng cường chức năng sinh lý nam giới thì hàu là cái tên không thể thiếu. Chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng trong 100g hàu có chứa hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho “cậu nhỏ” như kẽm, protein, các loại vitamin, carotene, retinol,.. Ngoài ra, trong y học cổ truyền, thịt hàu còn có tác dụng bổ thận, tráng dương, tăng cường khí huyết.

Hải sản 

Ngoài hàu thì một số loại hải sản biển khác như tôm, cá hồi hay cá trích cũng có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường chức năng sinh lý của phái mạnh. Hầu hết trong các loại hải sản biển đều chứa lượng lớn protein và khoáng chất, giúp nam giới tăng cường sinh lực, xây dựng cơ bắp, bổ thận, tráng dương. 

Thịt bò 

Tương tự như hải sản, thịt bò là món ăn chứa nhiều protein, kẽm và một số khoáng chất giúp bảo vệ tinh trùng khỏi sự phát triển của các gốc tự do bên trong cơ thể. Ngoài ra, đối với nam giới đang muốn duy trì cơ bắp, tăng sức bền, tăng sinh lực trong cuộc yêu thì thịt bò chắc chắn là sự lựa chọn quý ông không nên bỏ qua. 

Lưu ý:

Đối với nam giới mắc bệnh gout, bạn nên chú ý tiêu thụ thịt bò ở mức độ vừa phải, tránh lạm dụng quá mức sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. 

Thịt bò giúp nam giới tăng cường sinh lực 

Các thực phẩm nam giới bị yếu sinh lý cần tránh 

Ngoài những món ăn tốt cho sức khỏe sinh lý thì nam giới nên hạn chế một số loại thực phẩm sau để không ảnh hưởng xấu đến quá trình điều trị yếu sinh lý: 

• Rau răm, lá bạc hà 
• Dưa leo (dưa chuột)
• Măng
• Cà rốt
• Hạt dẻ 
• Cao trăn 
• Rượu trăn 
• Đậu nành 
• Nấm 
• Mù tạt
• Thức ăn chứa nhiều muối
• Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và cholesterol 
• Thức ăn đóng hộp 

12 loại thực phẩm kể trên nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu đến chức năng sinh lý nam giới, cản trở quá trình điều trị yếu sinh lý. Thay vào đó, quý ông có thể thay thế bằng các món ăn có hàm lượng dưỡng chất tương đương.

Một số phương pháp tăng cường sinh lý nam khác 

Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đủ 5 nhóm dưỡng chất cần thiết thì quý ông nên kết hợp thêm với việc tập luyện, ngủ đủ giấc. Ngoài ra, nếu có điều kiện bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường sinh lý nam.

>>> 4 Loại thuốc tăng cường sinh lý nam của Mỹ được bác sĩ khuyên dùng

>>> Top 4 loại thuốc tăng cường sinh lý nam cấp tốc tốt nhất

8 nguyên tắc vàng giúp nam giới tăng cường sinh lý nhanh nhất:

1. Không sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn và chất kích thích 
2. Không thức quá khuya, nên đi ngủ trước 23h và ngủ đủ giấc 
3. Không ăn quá nhiều đồ ăn cay, nóng, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ 
4. Không quan hệ tình dục bừa bãi 
5. Duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao ít nhất 30 phút/ngày
6. Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bổ sung đủ các nhóm chất 
7. Hạn chế thủ dâm quá nhiều
8. Thăm khám bác sĩ chuyên khoa sinh lý định kỳ 

Ngoài ra, nam giới không sử dụng các loại thuốc kích dục hay thuốc tăng cường sinh lý không rõ nguồn gốc. Thay vào đó, quý ông có thể tham khảo thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý Estromen Gold được bào chế hoàn toàn từ 10 loại dược liệu thiên nhiên quý hiếm.

Estromen Gold giúp nam giới tăng cường sinh lý 

Trong trường hợp cần nghe tư vấn và chẩn đoán cũng như đưa ra phác đồ điều trị hợp lý từ bác sĩ chuyên khoa, Để giải đáp thắc Để giải đáp thắc mắc giá Estromen Gold bao nhiêu là hợp lí hay mua Estromen Gold ở đâu để có thể mua được sản phẩm? quý ông có thể đặt lịch hẹn với bác sĩ Nguyễn Ngọc Lương qua các cổng thông tin sau:  

Sinh Lý Khỏe – Phòng khám Chuyên Khoa Sinh Lý

Bác sĩ tư vấn và điều trị: Bác Sĩ Nguyễn Ngọc Lương

Bằng cấp: Đại học Quốc Tế – Khoa Kỹ thuật Y Sinh, Chứng nhận Bác sĩ chuyên khoa | Chuyên ngành sinh lý tại ĐH Quốc Tế

Địa chỉ: 140 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, TP.HCM

Hotline: 0833 710 789

** Nguồn tham khảo cho bài viết:

– Male enhancement food

Tác giả

BS Nguyễn Ngọc Lương
Tôi là BS CK Nguyễn Ngọc Lương. Chuyên điều trị các bệnh về sinh lý nam giới. Với kiến thức chuyên khoa vững vàng và thông tin chuyên ngành được lựa chọn phù hợp với thể chất và tâm lý bênh nhân nam ở Việt Nam