Mách nhỏ Top 12 thực phẩm tăng cường sinh lý nam nên dùng

Tham vấn y khoa: BS Nguyễn Ngọc Lương

24/02/2023

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết

Chế độ dinh dưỡng được xem là nền tảng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Trong đó, sử dụng thực phẩm đúng cách cũng giúp cải thiện khả năng sinh lý của nam giới rõ rệt. Sinhlykhoe.net sẽ chia sẻ đến bạn Top 12 thực phẩm tăng cường sinh lý nam được đánh giá hiệu quả nhất.

Yếu sinh lý là gì? Nguyên nhân và dấu hiệu 

Yếu sinh lý nam là rối loạn các chức năng tình dục, giảm ham muốn tình dục, khiến nam giới khó khăn mỗi khi quan hệ. Tùy vào mức độ mà có những ảnh hưởng nhất định đến đời sống tình dục của nam giới: 

  • Mức độ nhẹ: Ở mức độ này, nam giới vẫn có thể quan hệ hình thường, tuy nhiên thỉnh thoảng không có khả năng cương cứng
  • Mức độ trung bình: Nam giới cảm thấy ham muốn tình dục giảm đi
  • Mức độ nặng: Giảm hoàn toàn ham muốn, không thể kích thích bằng bất cứ phương pháp nào

Một số triệu chứng thường gặp khi nam giới bị yếu sinh lý điển hình đó là:

  • Xuất tinh sớm
  • Thời gian cực khoái ngắn hoặc không có
  • Không có khả năng đến cuối cuộc quan hệ tình dục

Mách nhỏ Top 12 thực phẩm tăng cường sinh lý nam nên dùng

Yếu sinh lý nam là rối loạn các chức năng tình dục và giảm ham muốn

Thông thường, nguyên nhân chủ yếu của bệnh là do sự lão hóa, căng thẳng, Hormone Testosterone thấp. Bên cạnh đó, căn nguyên có thể là do các bệnh lý mãn tính về tim mạch, tiểu đường, … hoặc sử dụng một số loại thuốc.

Chế độ dinh dưỡng có vai trò gì giúp tăng cường sinh lý?

Yếu sinh lý cũng xuất phát từ thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng không đầy đủ. Một chế độ dinh dưỡng khoa học giúp tăng cường sinh lý nam đó là ưu tiên những dưỡng chất có lợi cho sinh lý nam, tăng cường tuần hoàn máu, tăng ham muốn tình dục. Vậy nên, hiểu được thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam là gì sẽ giúp cho bạn có được sự lựa chọn đúng đắn nhất.

Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong sinh lý nam

Thay vì ăn no, bạn cần cân nhắc tuyển chọn thực phẩm có tối ưu hóa khả năng sinh lý đồng thời tăng cường sinh lực tổng thể. Hãy tuân thủ nguyên tắc:

  • Tăng cường thực phẩm giàu Canxi và chứa hàm lượng vitamin cao.
  • Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh tốt cho sinh lý.
  • Cung cấp đủ chất đạm và nước cho cơ thể. 

Top 12 thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Dưới đây là danh sách top 12 thực phẩm quý ông có thể tham khảo bổ sung trong thực đơn hàng ngày tăng cường sinh lý:

>>>> Mách bạn nên ăn gì để tăng cường sinh lý nam bền vững

>>>> Danh sách những thực phẩm tăng cường sinh lý nam tốt nhất

Hàu

Đây là thực phẩm tăng cường sinh lý đàn ông được nhắc đến, bởi trong hàu có chứa nhiều kẽm nên giúp tăng cường trao đổi chất. Từ đó tăng cường hoạt động trao đổi máu, testosterone trong máu, tăng sự ham muốn, cải thiện cương dương, chất lượng cũng như số lượng tinh trùng. 

 

Hàu nổi tiếng là thực phẩm hiệu quả giúp tăng cường sinh lý

Cá hồi

Trong cá hồi, được đánh giá có hàm lượng Omega-3 cao giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hiệu quả cho đời sống chăn gối. Thực phẩm tăng cường sinh lý nam này hỗ trợ ngăn ngừa sự tích tụ các mảng bám động mạch, giúp máu lưu thông tốt. Khi hệ tuần hoàn hoạt động nhịp nhàng cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tình dục nam.

Táo

Táo không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe toàn diện mà còn là thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam. Theo nghiên cứu, trong táo có chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục tốt hơn.

Nhờ vậy, quá trình cương diễn ra lâu, tăng cường khoái cảm khi quan hệ. Đặc biệt, trong vỏ táo chứa hàm lượng acid ursolic cao, có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt. 

Táo hỗ trợ lưu thông máu và tăng cường sinh lý hiệu quả

Dâu tây và bơ

Dâu tây có chứa nhiều chất chống oxy hóa còn bơ lại giàu chất béo không bão hòa. Chính vì thế nên ăn 2 loại quả này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch rất hiệu quả. Từ đó, giúp cho máu được lưu thông tốt hơn. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C phong phú cũng giúp duy trì số lượng tinh trùng nam khỏe mạnh.

Củ dền, củ cải

Loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam giàu chất chống oxy hóa nên rất tốt cho đời sống tình dục. Với lượng nitrat nên hỗ trợ làm giãn nở mạch máu, cải thiện quá trình lưu thông máu và co cơ. Từ đó giúp quá trình cương dương dễ dàng, tăng sự dẻo dai trong chuyện chăn gối. 

Củ dền giàu chất chống oxy hóa nên tốt cho ham muốn tình dục

Cà chua

Cà chua là thực phẩm quen thuộc, giàu vitamin và khoáng chất, hơn nữa còn dồi dào lycopene. Hợp chất này có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, tăng cường khả năng sinh sản nam giới.

Theo một nghiên cứu của Đại học Sheffield, cà chua cải thiện hiệu quả chất lượng, hình thái và khả năng di chuyển của tinh trùng. Quý ông có thể dùng cà chua chế biến món ăn hoặc uống nước ép cà chua mỗi ngày.

Quả sung và trái cây họ cam quýt

Quả sung và một số loại cây cam chanh được xem là phương pháp hiệu quả để quý ông tăng cường sinh lý. Trong những loại quả này có chứa nhiều chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa. Tất cả những chất này đều hỗ trợ tăng khoái cảm cho nam giới, bạn có thể bổ sung thực phẩm này trong thực phẩm hàng ngày, pha đồ uống. 

Dưa hấu  

Theo các nhà khoa học, dưa hấu có chứa hàm lượng hợp chất hữu cơ citrulline cap nên hỗ trợ lưu thông máu. Khi hợp chất này đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành L-Arginine, kích thích máu đi đến cơ quan sinh dục.

Nhờ vậy nên tình trạng sinh lý yếu, rối loạn sẽ được cải thiện hiệu quả. Hơn nữa, thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam còn chứa lycopene, giúp tuyến tiền liệt được bảo vệ khỏe mạnh.

Trứng gà

Nếu như bạn đang băn khoăn lựa chọn thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam, trứng gà cũng là một gợi ý. Trong trứng gà có chứa nhiều hợp chất tốt cho cơ thể và sinh lý như vitamin, khoáng chất sắt, kẽm,…

Hơn nữa, lòng trắng trứng còn có tác dụng tăng cường dưỡng khí, hỗ trợ kích thích ham muốn để phái mạnh có nhiều cảm xúc hơn.  Tuy nhiên, cần lưu ý để kiểm soát lượng  cholesterol trong cơ thể, bạn chỉ nên ăn 1-2 quả mỗi tuần. 

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt óc chó, hạt điều, hướng dương, đậu phộng… đều là những loại hạt vô cùng hữu ích cho phái mạnh. Trong đó, hạt có chứa hàm lượng kẽm cùng thành phần Arginine – một dạng acid amin hữu ích cho sản sinh Nitric Oxide. Nhờ vậy nên quá trình điều hòa tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn, cải thiện rối loạn cương dương. 

Óc chó cũng hỗ trợ hiệu quả giúp tăng cường sinh lý nam

Chocolate đen

Chocolate đen cũng được xem thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam, giúp “xúc tác” cho cuộc yêu. Trong chocolate đen có phenylethylamine (PEA) có vai trò sản sinh ra dopamine. Chất này hỗ trợ dẫn truyền thần kinh hiệu quả, giúp tâm trạng vui vẻ. Đặc biệt, trong thực phẩm này có chứa L-Arginine cao, tăng lượng  Nitric Oxide, kích thích ham muốn, cương dương dễ dàng.

Hành tây

Đây thực sự là thực phẩm hiệu quả dành cho người yếu sinh lý với nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, hành tây có thể hỗ trợ tăng cường lượng Testosterone tự nhiên, từ đó tăng cường sức khỏe toàn thân, cải thiện ham muốn. Thành phần sulfide còn giúp cân bằng huyết áp, kiểm soát rối loạn cương dương ở nam giới. 

Hành tây có nhiều lợi ích sức khỏe và cho sinh lý nam

Thực phẩm không nên dùng khi bị yếu sinh lý

Bên cạnh những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam được khuyên dùng, bạn cũng cần lưu ý những thực phẩm hạn chế “nạp” vào trong cơ thể:

Đồ ăn dầu mỡ

Những người yếu sinh lý không nên chọn thực phẩm chiên rán, có chứa nhiều dầu mỡ… gây ra thừa cân và nhiều bệnh lý nguy hiểm cho cơ thể. Những chất này gây xơ vữa động mạch, cản trở lưu thông máu gây rối loạn cương dương, nồng độ Testosterone suy giảm. Vậy nên, quý ông nên hạn chế ăn loại thực phẩm này để đảm bảo an toàn cho sức khỏe sinh dục. 

Nên hạn chế đồ ăn dầu mỡ khi bị yếu sinh lý bạn cần tránh

Đồ ăn nhiều gia vị

Đồ ăn có chứa quá nhiều gia vị, quá mặn hay quá ngọt đều không tốt cho sinh lý nam. Nếu như ăn quá ngọt có thể gây rối loạn chức năng của một số cơ quan, khiến liên kết của chúng kém đi.

Bên cạnh đó, khi bạn nạp vào cơ thể lượng quá mức >5g/ngày sẽ khiến khả năng cương dương bị ảnh hưởng. Do đó, nên hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ hộp…

Các chất kích thích

Những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… là những thứ nam giới bị yếu sinh lý nên tránh xa. Dung nạp các chất này chỉ mang đến sự kích thích hưng phấn nhất thời, nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu ở dương vật. Hơn nữa, lạm dụng chất kích thích còn làm suy giảm nội tiết, chất lượng tinh trùng giảm sút, thậm chí gây vô sinh. 

Thực phẩm có chứa dạng carbohydrate tinh chế

Các dạng carbohydrate tinh chế có chứa nhiều trong bánh kẹo, bánh ngọt… Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này gây ra tình trạng thừa cân, rối loạn hormon sinh dục. Sự suy giảm về hormone có thể ảnh hưởng nặng nề đến khả năng sinh lý, giảm ham muốn cũng như chất lượng tinh trùng. 

Nội tạng động vật

Bên cạnh thực phẩm tăng cường sinh lý nam, bạn cũng cần lưu ý tránh một số thực phẩm. Trong đó, nội tạng là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, với những người kém về sinh lý tốt nhất nên hạn chế sử dụng. Bởi thực phẩm này chứa nhiều chất béo bão hòa, có hàm lượng cholesterol cao khiến máu lưu thông kém, giảm ham muốn, rối loạn cương dương.

Một số loại rau

Để giúp tăng cường sinh lý, nam giới cũng không nên sử dụng những loại thức ăn cay nóng, điển hình đó là rau răm, bạc hà… Những loại rau này khi ăn cũng sẽ làm giảm tinh khí, ham muốn và khả năng cương dương. 

Quý ông nên tránh xa rau răm

Một số câu hỏi về thực phẩm tăng cường sinh lý nam:

Dưới đây là những giải đáp thắc mắc các câu hỏi liên quan đến thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam:

Dùng thực phẩm có chữa dứt điểm yếu sinh lý không?

Yếu sinh lý có xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó dinh dưỡng cũng là một yếu tố liên quan. Tuy nhiên, ăn uống chỉ có thể giải quyết được những trường hợp liên quan đến dinh dưỡng, còn các nguyên nhân xuất phát từ bệnh lý, tinh thần căng thẳng, chế độ sinh hoạt,… cần có những biện pháp cải thiện khác. 

Ăn chay có gây ra yếu sinh lý?

Hiện nay, cũng có khá nhiều người chọn chế độ ăn chay, chỉ ăn thực vật vvaf không ăn các loại động vật, trứng sữa… Theo các nghiên cứu, chế độ ăn này mang đến cho cơ thể nhiều lợi ích để duy trì vóc dáng cân đối, tránh béo phì, giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, nếu như ăn chay không khoa học, thiếu chất cũng có thể gây ra tình trạng yếu sinh lý. 

Theo các chuyên gia, để giúp hoạt động tình dục diễn ra trơn tru cơ thể cần đáp ứng 3 yếu tố đó là nội tiết tố, thần kinh, mạch máu… Tuy nhiên, những người ăn chay trường dễ thiếu hụt các dưỡng chất sắt, kẽm, protein, vitamin B12…

Đây là những dưỡng chất giúp tăng cường máu, hỗ trợ các hoạt động diễn ra một cách bình thường. Nhìn chung, người ăn chay có nguy cơ cao bị yếu sinh lý, chất lượng tinh trùng, sức khỏe sinh lý suy giảm.

Loại thuốc nào nên bổ sung khi bị yếu sinh lý?

Bên cạnh bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý nam, bạn cũng nên cân nhắc sử dụng kết hợp cùng thực phẩm chức năng. Trong đó, thuốc tăng cường sinh lý Estromen Gold chính là sự lựa chọn lý tưởng. Với thành phần hoàn toàn tự nhiên, tốt cho sinh lý như đương quy, hoàng kỳ, thung dung, thỏ ty tử… cùng nhiều khoáng chất. 

Estromen Gold hỗ trợ nam giới tăng cường sản sinh Testosterone, đảm bảo nội tiết cân bằng. Từ đó chức năng sinh lý được cải thiện,  tăng cường sức khỏe nam giới. 

Estromen Gold hỗ trợ nam giới tăng tiết hormone Testosterone

Sinhlykhoe.net đã tổng hợp và chia sẻ đến bạn những thông tin về thực phẩm tăng cường sinh lý nam. Lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp bạn có được đời sống tình dục viên mãn. Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung thêm thực phẩm chức năng Estromen Gold chính hãng, giúp tăng cường sinh lý nam giới mạnh mẽ.

** Nguồn tham khảo cho bài viết:

Male sexual weakness treatment

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Tác giả
BS Nguyễn Ngọc Lương

BS Nguyễn Ngọc Lương
Tôi là BS CK Nguyễn Ngọc Lương. Chuyên điều trị các bệnh về sinh lý nam giới. Với kiến thức chuyên khoa vững vàng và thông tin chuyên ngành được lựa chọn phù hợp với thể chất và tâm lý bênh nhân nam ở Việt Nam

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
fomo-thumb

đã đặt hàng thành công