Tham vấn y khoa: BS Nguyễn Thanh Vân
02/11/2022
Suy giảm sinh lý nữ là điều không chị em nào mong muốn xảy ra, để tăng cường sinh lý nữ cũng như hỗ trợ phụ nữ trong giai đoạn này thì việc bổ sung vào chế độ ăn uống những nhóm thực phẩm tăng cường sinh lý nữ. Nếu bạn vẫn còn băn khoăn không biết chọn loại thực phẩm nào để bổ sung vào chế độ ăn khoa học của mình thì đừng tiếc 5 phút cùng Sinhlykhoe.net tìm hiểu kỹ bài viết dưới đây nhé.
Chế độ ăn uống có mối quan hệ mật thiết đối với sức khỏe và sinh lý của phụ nữ. Nếu bạn không duy trì một thói quen ăn uống khoa học, thường xuyên sử dụng những sản phẩm có hại như rượu bia, đồ uống có gas hoặc chất tạo ngọt qua nhiều thì nguy cơ cao cũng khiến tình trạng suy giảm sinh lý nữ kéo dài và trở nên ngày càng nghiêm trọng.
Chị em nên chú ý đến chế độ ăn uống để có sức khoẻ tốt
>>> Cách tăng cường nội tiết tố nữ tự nhiên hiệu quả cho chị em
Chính vì vậy, chị em chúng ta nên tăng cường bổ sung các thực phẩm có lợi cho sức khoẻ như:
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của hệ thần kinh trung ương, hệ miễn dịch và sinh sản. Kẽm có hiệu quả tác động đến việc tăng cường sinh lý ở nữ giới. Trong đó, hàu là thực phẩm tăng cường sinh lý nữ có chứa hàm lượng kẽm cao với 65,6 mg kẽm/100g hàu.
Bên cạnh đó, trong hàu còn chứa sắt cụ thể là cứ 100g hàu chứa 3,9 mg sắt, chiếm 39% tổng số sắt cơ thể cần trong ngày. Nếu bạn bổ sung lượng vừa đủ thì sẽ rất tốt cho các chị em.
Cá hồi là thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cường sinh lý hiệu quả. Đây là loại cá có chứa hàm lượng omega – 3, omega – 6 cao… giúp tăng cường trí nhớ, tăng cường mạnh mẽ khả năng hoạt động của bộ não.
Với cá hồi, bạn có thể chế biến được nhiều món ăn ngon như canh chua cá hồi, salad cá hồi, cá hồi áp chảo sốt chanh leo, sashimi.
Bổ sung nhiều các thực phẩm tốt cho sinh lý nữ trong chế độ ăn hàng ngày
Các loại thịt đỏ bao gồm thịt bò, thịt cừu, thịt dê…. Với 100g thịt bò xay chứa khoảng 2,7 miligam sắt (chiếm 15% nhu cầu cơ thể). Không chỉ bổ sung sắt, các loại thịt này còn chứa nhiều chất có lợi khác như protein, kẽm và một số vitamin B.
Chuối là thực phẩm không còn quá xa lạ đối với chúng ta. Trong chuối có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như kali, natri, vitamin, hoạt chất bromelain – một loại enzyme có chức năng tăng cường sinh lý. Do đó, chị em có thể đưa chuối vào khẩu phần ăn để đảm bảo sức khoẻ, sinh lý tốt hơn.
Đậu nành là thực phẩm có chứa hàm lượng Phytoestrogen cao. Tại sao lại sử dụng những thực phẩm thuộc nhóm này (đậu hũ, hạt lanh, đậu nành) cho các chị em bị suy giảm sinh lý Phytoestrogen có cấu trúc tương tự Hormone Estrogen (kích thích tố nữ), vì thế có thể tương tác với các thụ thể trong cơ thể.
Bên cạnh đó, theo một nghiên cứu vào năm 2014 cho thấy phytoestrogen giúp làm giảm tần suất bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh mà không có bất cứ tác dụng phụ nào.
Rau bina (rau chân vịt) là thực phẩm tăng cường sinh lý nữ, tốt cho sức khỏe. Rau chân vịt giàu chất sắt, các loại vitamin A, K, C, E, canxi giúp chống oxy hóa mạnh, tốt cho xương và răng.
Bina là loại rau đa dụng, có thể dùng dưới dạng ăn sống hoặc nấu chín. Một số món ăn ngon từ cải bó xôi như cải bó xôi xào thịt bò, sinh tố nước ép, canh cải bó xôi thịt bằm, cháo cá hồi rau cải bó xôi, cải bó xôi sốt nấm kim châm….
Sôcôla đen tăng cường lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục và là chất “xúc tác” cho tình yêu thêm ngọt ngào. Sôcôla đen có chứa L-arginine, một amino axit có tác dụng tích cực lên cả cơ quan sinh dục của nam giới và nữ giới.
L-arginine làm tăng lượng oxit nitric và kích thích máu chảy về cơ quan sinh dục. Lượng máu đến cơ quan sinh dục khiến cơ quan sinh dục trở nên nhạy cảm hơn với kích thích, từ đó tăng ham muốn và thỏa mãn.
Thường xuyên nấu nướng tại nhà để đảm bảo an toàn thực phẩm
Theo nghiên cứu của Đại học Guelph, Canada, nhuỵ hoa nghệ tây có thể thúc đẩy cảm xúc của con người một cách tự nhiên và hiệu quả. Chất chống oxy hoá có trong nhuỵ hoa nghệ tây có tác dụng duy trì các động mạch và mạch máu khỏe mạnh, tốt cho tim mạch.
Việc lưu thông máu tốt giúp chị em cảm giác hưng phấn hơn trong mỗi “cuộc yêu”. Ngoài ra, nhuỵ hoa nghệ tây còn chứa các vitamin có loại cho tim mạch, từ đó giúp điều chỉnh lượng cholesterol trong máu, giảm mức độ nghiêm trọng của chứng xơ vữa động mạch.
Bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm tăng cường sinh lý nữ trên, chị em cũng có thể đẩy nhanh tiến độ bằng cách:
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ tổng thể và sinh lý của phụ nữ. Các nghiên cứu đã chỉ ra, khả năng tình dục có liên quan trực tiếp đến giấc ngủ và thời gian ngủ. Khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ bảo đảm buồng trứng được hoạt động năng suất, điều tiết hormone sinh dục.
Từ đó, sinh lý của chị em cũng được cải thiện tốt hơn. Để giấc ngủ được cải thiện chị em nên nhớ đi ngủ vào khung giờ cố định mỗi ngày để tạo thói quen sinh lý tốt, phòng ngủ cần thông thoáng, yên tĩnh, tránh sử dụng các chất kích thích vào buổi tối.
Hoạt động thể chất không chỉ giúp chị em sở hữu thân hình quyến rũ, giảm căng thẳng mà còn mang lại sức bền khi quan hệ tình dục. Việc tập luyện thể dục thể thao còn có tác dụng kích thích lưu thông máu đến vùng kín của phụ nữ, nâng cao chức năng hoạt động của cơ quan sinh dục, kích thích ham muốn hơn.
Một số bài tập giúp chị em cải thiện sinh lý hiệu quả có thể kể đến như squat, yoga, bài tập kegel…
Một tinh thần thoải mái luôn là chìa khoá xoá bỏ mọi vấn đề về sức khỏe và sinh lý nữ. Hiện nay, phụ nữ phải chịu nhiều áp lực trong cuộc sống gia đình hay công việc. Căng thẳng kéo dài khiến rối loạn nội tiết tố nữ, ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục.
Do đó, chị em cần phải cố gắng cải thiện tâm trạng bằng các cách như thiền định, tập hít thở sâu, xây dựng kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi khoa học, đi du lịch, gặp gỡ bạn bè…
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để có sức khoẻ tốt
Những thói quen sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ, sinh lý của chị em. Do đó, bạn không nên chủ quan trong những hoạt động dù chỉ đơn giản nhất như giấc ngủ, việc tập luyện thể dục thể thao hay cách suy nghĩ...
Bạn cần phải duy trì thường xuyên những thói quen có lợi này để cải thiện sinh lý nhé.
Suy giảm sinh lý là “ác mộng” của không ít phụ nữ, cần phải loại bỏ tình trạng này càng sớm càng tốt. Các loại thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nữ được coi là giải pháp hiệu quả. Tuy nhiên, cần phải có sự lựa chọn kỹ càng để có chất lượng tốt nhất. Nữ giới không biết uống gì để tăng cường sinh lý nữ ?
Cùng đi tìm hiểu ngay dưới đây nhé:
>>> Review các loại thuốc tăng sinh lí nữ tốt nhất hiện nay
>>> Địa chỉ mua thuốc tăng sinh lý nữ chính hãng tốt nhất hiện nay
Đây là thực phẩm chức năng có nguồn gốc tự nhiên từ đậu nành nên lành tính và an toàn cho chị em. Sản phẩm có chức năng chống lão hoá, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, mang lại lành da tươi sáng, khoẻ mạnh. Uống 1-3 viên mỗi ngày, uống sau các bữa ăn 30 phút.
Poliva Eva có thành phần chính là chiết xuất mầm đậu nành, giúp bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể. Sản phẩm có công dụng cải thiện nội tiết tố nữ, giảm các triệu chứng thời kỳ sau sinh, tiền mãn kinh và mãn kinh.
Sản phẩm có thành phần thảo dược, giúp phục hồi dày thành âm đạo, tăng cường ham muốn ở nữ giới. Đối tượng sử dụng đó là phụ nữ sau khi sinh, phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố nữ.
Lady Night ở dạng viên ngậm, giúp cải thiện chức năng sinh lý nữ hiệu quả. Sản phẩm có chiết xuất từ mầm đậu nành cùng các loại thảo dược từ thiên nhiên. Không dùng cho người dưới 18 tuổi, người có tiền sử cao huyết áp, bệnh tim mạch và tai biến.
Nuity Queen là thực phẩm bảo vệ sức khoẻ được Cục an toàn thực phẩm – Bộ y tế công bố. Được chiết xuất từ những thành phần thiên nhiên quý hiếm như sâm tố nữ, thiên môn chùm, ích mẫu, đương quy, hương phụ… Sản phẩm được ví như “chìa khóa” giúp các chị em lấy lại sự tự tin, duy trì tuổi xuân tươi trẻ. Đối tượng sử dụng sản phẩm dành cho hầu hết phụ nữ ngoài 25 tuổi, nhu cầu sinh lý suy giảm, khô hạn, phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.
Nên bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý nữ đảm bảo uy tín, chất lượng
Trong số những loại thực phẩm chức năng kể trên, viên uống Nuity Queen được các chị em đánh giá cao hơn cả. Sản phẩm có chứa các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên giúp các chị em tự tin hơn trong đời sống vợ chồng, loại bỏ tình trạng khô rát, khó chịu khi quan hệ đồng thời cải thiện da dẻ và tinh thần.
Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng thúc đẩy sinh lý của chị em. Tuy nhiên, đối với những trường hợp gặp phải tình trạng suy giảm sinh lý mức độ nặng thì phụ nữ nên kết hợp sử dụng thêm thuốc tăng cường sinh lý nữ Nuity Queen để mang lại hiệu quả nhanh chóng và toàn diện nhất.
Đừng quên theo dõi những thông tin hữu ích về sức khoẻ, sinh lý nữ của chúng tôi để tăng hiểu biết của bạn nhé.
BS Nguyễn Thanh Vân
Tôi là BS CK Nguyễn Thanh Vân. Chuyên điều trị các bệnh về sinh lý nữ giới. Với kiến thức chuyên khoa vững vàng và thông tin chuyên ngành được lựa chọn phù hợp với thể chất và tâm lý bệnh nhân nữ ở Việt Nam.
Copyright 2024 © Sinh Lý Khỏe là nơi chia sẻ những kiến thức về sinh lý nam nữ
thường gặp trong cuộc sống hàng ngày tại Việt Nam
