Top 8 thực phẩm tốt cho tinh trùng giúp chữa vô sinh hiệu quả

Tham vấn y khoa: BS Nguyễn Ngọc Lương

15/05/2024

Tinh trùng khỏe mạnh giúp làm tăng khả năng thụ thai đáng kể. Vậy nên việc sử dụng các thực phẩm tốt cho tinh trùng đang là phương pháp được nhiều người quan tâm. Không chỉ cải thiện chất lượng tinh trùng, phương pháp trên còn giúp chữa vô sinh ở nam giới. Những món ăn nào thật sự tốt cho tinh trùng ? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau.

Những yếu tố đánh giá chất lượng tinh trùng 

Để đánh giá chất lượng tinh trùng không chỉ dựa vào số lượng mà còn phải đáp ứng nhiều yếu tố. Tinh trùng “khỏe” là khi thực hiện được hành trình từ âm đạo đến cổ tử cung, ống dẫn trứng. Nếu hành trình trên không thuận lợi sẽ dẫn đến việc khó mang thai ở phụ nữ. 

Có 3 yếu tố chính để đánh giá chất lượng của tinh trùng, bao gồm:

• Số lượng: Đây là chỉ số đánh giá số tinh trùng có được trong một lần xuất tinh. Số lượng tinh trùng trung bình là 15 triệu/ 1ml trong một lần xuất. Đây là lượng tinh trùng bình thường và  đảm bảo cho khả năng thụ thai. 
• Mức độ di chuyển: Là chỉ số đánh giá tốc độ di chuyển trung bình của tinh trùng đến trứng. Một lần phải có ít nhất 50% tinh trùng di chuyển đến đích mới có khả năng thụ thai. 
• Cấu trúc: Hình dạng bình thường của một tinh trùng là đầu hình trứng và đuôi dài để bơi. Càng có nhiều tinh trùng dạng bình thường thì khả năng tiếp cận với trứng càng cao. 

Top 8 thực phẩm tốt cho tinh trùng quý ông cần nắm rõ

Tình trạng vô sinh ở nam giới ngày càng tăng và có dấu hiệu trẻ hóa. Vậy nên cánh đàn ông cần xây dựng chế độ sinh hoạt và ăn uống hàng ngày thật lành mạnh. Những loại thực phẩm tốt cho tinh trùng cũng đang là vấn đề được nhiều người lưu tâm.

Xem thêm các bài viết giúp tăng kích thước hay nhất tại Sinh Lý Khỏe:

>>> Những thực phẩm giúp tăng kích thước cậu nhỏ hiệu quả nhất

>>> Bài tập cho cậu nhỏ bị cong giúp dương vật thẳng, to và dài hơn

Sau đây chúng tôi sẽ liệt kê các thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng cực kì hiệu quả cho các quý ông:

Các loại thịt đỏ

Các loại thịt như thịt bò, lợn, cừu,…được xem là các thực phẩm tốt cho tinh trùng. Trong các loại thịt này đều chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất, axit amin… Đây là đều là các chất bổ sung và cải thiện chất lượng tinh trùng rất hiệu quả. Ngoài ra, thịt đỏ còn tiết ra oxit nitric có khả năng làm tăng số lượng tinh trùng rõ rệt. 

Thịt đỏ giúp nâng cao chất lượng và số lượng tinh trùng hiệu quả

Tuy vậy cần lưu ý khi sử dụng những loại thịt này. Người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 300-500gr thịt bò, lợn, dê trong 1 tuần. Lượng thịt phù hợp trong mỗi lần ăn là 100 – 150gr và chỉ nên ăn 2 lần trong một tuần. 

Trứng gà ta

Trong trứng gà có rất nhiều vitamin E, protein,.. nên món ăn này cũng được xem là loại thực phẩm tốt cho tinh trùng. Các chất trong trứng gà không chỉ bảo vệ tinh trùng mà còn làm tăng lượng tinh trùng nhanh chóng. Bên cạnh đó việc ăn trứng thường xuyên có thể cải thiện tình trạng yếu sinh lý, chữa vô sinh.

Trứng là một loại thực phẩm tốt nhưng cũng có những lưu ý khi sử dụng. Người trưởng thành chỉ nên ăn 1 quả/ một ngày là nạp đủ các dưỡng chất cần thiết từ trứng. 

Tỏi

Tỏi nổi tiếng là loại thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư rất hiệu quả. Nhưng đây cũng là loại thực phẩm tốt cho tinh trùng mà cánh đàn ông nên sử dụng thường xuyên. Đó là do trong tỏi có chứa allicin, hỗ trợ lưu thông máu đến cơ quan sinh dục dễ dàng.

Tỏi có chứa một loại enzym giúp tăng cường khả năng vận động của tinh trùng

Nhờ vậy cải thiện khả năng sinh lý nam giới, tăng cường sản xuất tinh trùng. Ngoài ra trong tỏi còn có selenium, một loại enzym giúp tăng cường khả năng vận động của tinh trùng.

Chuối

Chuối là loại trái cây góp mặt trong danh sách những thực phẩm tốt cho tinh trùng. Trong loại quả này có chứa nhiều vitamin B1, C và magie giúp làm tăng tốc độ di chuyển của tinh trùng. Ngoài ra trong chuối cũng chứa Bromelain – giúp tăng số lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Nhờ loại enzym này mà cơ thể có thể điều chỉnh hormone giới tình, giúp tâm trạng thoải mái.

Hàu biển

Hàu biển là thực phẩm bổ dưỡng thường xuyên góp mặt trong top những món ăn tốt cho sinh lý. Trong hàu biển chứa lượng lớn kẽm giúp tăng cường khả năng vận động của tinh trùng. Ngoài ra khi sử dụng hàu còn tăng lượng glycogen và taurine, kích thích sản sinh tinh trùng đáng kể. 

Hàu biển chứa nhiều kẽm giúp nâng cao chất lượng tinh binh hiệu quả

Cà rốt

Cà rốt là loại củ quen thuộc trong mỗi bữa ăn của gia đình. Nhưng điều ít ai biết là loại củ này cũng được xem là một thực phẩm tốt cho tinh trùng. Trong cà rốt chứa lượng lớn beta-carotene, là chất chống oxy hóa giúp duy trì chất lượng của tinh trùng. 

>> Mách nhỏ Top 12 thực phẩm tăng cường sinh lý nam nên dùng

Hoạt chất trên bảo vệ tinh trùng khỏi ảnh hưởng của các gốc tự do, tăng độ “khỏe” của tinh trùng. Ngoài ra ăn cà rốt cũng tăng khả năng di chuyển của tinh trùng, giúp việc thụ thai dễ hơn. 

Cá ngừ, cá hồi

Cá ngừ, cá hồi là những thực phẩm tốt cho tình trùng mà quý ông nên sử dụng đều đặn. Trong các loại cá này chứa lượng lớn omega 3 và DHA, hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng và sinh lý nam. Bên cạnh việc tăng chất lượng, các chất trên còn giúp hạn chế tình trạng dị tật của tinh trùng.

Ăn cá ngừ, cá hồi cũng giúp lưu thông máu dễ dàng đến dương vật, tăng cường sinh lý nam. Người trưởng thành nên ăn khoảng 340gr cá hồi, cá ngừ trong một tuần là đủ.

>>> Những món ăn tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhanh, vĩnh viễn

Các loại hạt

Những loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô, hướng dương,… chứa lượng lớn selen. Đây là một hoạt chất hỗ trợ tăng cường chất lượng tinh trùng rất tuyệt vời. Ngoài ra Selen còn cải thiện tốc độ di chuyển của tinh trùng, giúp tinh trùng bơi nhanh hơn.  Một lưu ý là người trưởng thành chỉ nên ăn dưới 100gr các loại hạt/ 1 ngày là vừa đủ. 

Các loại hạt giúp bồi bổ cơ thể, gia tăng số lượng tinh trùng

Một số lưu ý cần biết khi sử dụng thực phẩm tốt cho tinh trùng

Việc sử dụng những thực phẩm tốt cho tinh trùng là phương pháp an toàn và hiệu quả cao. Tuy nhiên để đạt được những kết quả tốt nhất, bạn nên tìm hiểu và lưu ý những điều sau:

• Không nên lạm dụng quá nhiều vào các thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng. Dù các thực phẩm trên rất bổ dưỡng nhưng chỉ nên sử dụng với liều lượng hợp lý, vừa phải.
• Những người mắc các bệnh nền như tiểu đường, tim mạch, béo phì… thì nên tìm hiểu kĩ thông tin thực phẩm trước khi sử dụng.
• Nên đến thăm khám tại các cơ sở y tế khi thấy có bất kì dấu hiệu bất thường nào. 
• Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh cũng cần phải xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học.
• Ngoài ra nên quan hệ khi gần đến kì rụng trứng của nữ giới để tăng khả năng thụ thai. 

Khi Quý ông gặp vấn đề về sinh lý có thể tới những Phòng khám Chuyên Khoa Sinh Lý để nhận được những sự tư vấn nhiệt tình có thể giúp bạn trong việc cải thiện sinh lý, để lại thông tin bên dưới nếu có bất cứ vấn đề nào về sinh lý nhé.

Tổng hợp những bài viết về sản phẩm Estromen Gold tốt nhất hiện nay:

– Estromen Gold giá bao nhiêu? Có thật sự tăng kích thước dương vật không?

– Cách sử dụng Estromen Gold giúp tăng cường sinh lý nam tốt nhất

Quý ông có thể mua sản phẩm thực phẩm tăng cường sinh lý nam Estromen Gold chính hãng tại phòng khám Sinh Lý Khỏe qua các phương thức sau:

• Liên Hệ Fanpage mua hàng: https://www.fb.com/Phongkhamsinhlykhoe
• Liên hệ tư vấn Hotline: 0833 710 789
• Website mua hàng: https://www.estromengold.net/

Trên đây là những gợi ý về các loại thực phẩm tốt cho tinh trùng mà bạn nên tham khảo. Tuy nhiên những thực phẩm trên chỉ hỗ trợ cải thiện chất lượng của tinh trùng. Giải pháp tốt nhất cho vấn đề này là đến các cơ sở y tế uy tín để thăm khám. Khi có bất kì dấu hiệu không ổn nào, bạn nên tìm cách khắc phục ngay để tránh hậu quả vô sinh.