Mất cân bằng nội tiết tố nữ là tình trạng thường gặp ở nhiều phụ nữ đặc biệt trong giai đoạn dậy thì, mang thai và mãn kinh. Nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, tâm trạng, và sắc đẹp của phái nữ. Khi sự cân bằng này bị phá vỡ, phụ nữ có thể gặp phải các vấn đề như rối loạn kinh nguyệt, giảm ham muốn tình dục, thay đổi cân nặng và cảm xúc thất thường. Vậy nguyên nhân, dấu hiệu gây mất cân bằng hormone ở nữ giới do đâu? Cùng tìm hiểu chi tiết qua nội dung bài viết dưới đây!
Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố
Nội tiết tố nữ estrogen và progesterone đóng vai trò thiết yếu trong quá trình sinh sản, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và ảnh hưởng đến làn da, tâm trạng, năng lượng. Khi nội tiết tố bị mất cân bằng, phụ nữ có thể gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe như kinh nguyệt không đều, giảm ham muốn, mệt mỏi, mất ngủ và thậm chí tăng nguy cơ loãng xương. Rối loạn, mất cân bằng nội tiết tố có thể do một số nguyên nhân chính như sau:
- Tuổi tác: Khi nữ giới bước sanggiai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, nồng độ hormone estrogen và progesterone giảm đi đáng kể.
- Stress: Căng thẳng và áp lực có thể kích thích cơ thể sản xuất cortisol, đồng thời gây sụt giảm hormone estrogen trong cơ thể dẫn tới mất cân bằng hormone.
- Chế độ ăn uống không lành mạnh: Chế độ ăn nhiều đường, nhiều chất béo bão hoà có thể gây rối loạn hormone. Ngoài ra, chế độ ăn thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu cũng làm suy yếu hệ thống hormone.
- Bệnh lý: Một số bệnh lý như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), tiểu đường, trầm cảm hay các rối loạn tuyến giáp đều có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố.
- Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng tới nồng độ hormone trong cơ thể.
12 dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ
Kinh nguyệt không đều
Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt bình thường của phụ nữ dao động từ 21 đến 35 ngày. Nếu kinh nguyệt của bạn không đều hoặc ngừng trong vài tháng, điều này có thể chỉ ra mức độ hormone estrogen và progesterone đang mất cân bằng. Đặc biệt, ở phụ nữ tuổi 40 đến 50 có thể là dấu hiệu của giai đoạn tiền mãn kinh hoặc các vấn đề sức khỏe như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).
Khó ngủ, mất ngủ
Khi nội tiết tố bất thường, giấc ngủ của bạn có thể bị ảnh hưởng. Progesterone – hormone giúp bạn dễ ngủ – nếu giảm, sẽ khiến bạn khó vào giấc ngủ hơn. Estrogen thấp cũng có thể dẫn đến bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm, làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Xuất hiện mụn trứng cá kéo dài
Mụn trứng cá xuất hiện kéo dài ngoài chu kỳ kinh có thể là dấu hiệu của việc dư thừa hormone androgen. Androgen tăng có thể kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh, gây tắc lỗ chân lông và mụn trứng cá.
Suy giảm trí nhớ, khó tập trung
Nồng độ estrogen và progesterone thay đổi có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng tập trung. Một số nghiên cứu cho thấy estrogen có thể tác động đến các chất dẫn truyền thần kinh trong não, gây ra các vấn đề về tư duy và trí nhớ.
Các vấn đề về tiêu hóa
Estrogen và progesterone cũng tác động đến các tế bào trong ruột. Khi hormone này mất cân bằng, các triệu chứng như tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi và buồn nôn có thể xuất hiện, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt.
Cơ thể mệt mỏi kéo dài
Mệt mỏi dai dẳng có thể là dấu hiệu của việc dư thừa progesterone hoặc thiếu hụt hormone tuyến giáp, khiến bạn cảm thấy kiệt sức. Một xét nghiệm máu đơn giản có thể kiểm tra mức hormone tuyến giáp của bạn.
Trầm cảm, tâm trạng thay đổi thất thường
Những thay đổi đột ngột về nồng độ nội tiết tố có thể làm tâm trạng của bạn biến đổi, gây ra cảm giác buồn bã hoặc căng thẳng.
Tăng cân không kiểm soát
Tăng cân không kiểm soát là một trong những dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ dễ nhận biết nhất. Nguyên nhân là bở mức estrogen giảm có thể khiến bạn thèm ăn nhiều hơn, đặc biệt khi bạn cảm thấy tâm trạng không ổn định, dẫn đến tăng cân không mong muốn.
Đau đầu
Estrogen giảm có thể kích thích các cơn đau đầu, nhất là khi cơn đau xuất hiện đều đặn vào một thời điểm nhất định trong tháng.
Tình trạng khô âm đạo
Nếu âm đạo thường xuyên bị khô, đây có thể là dấu hiệu của sự giảm sút estrogen. Estrogen giúp giữ ẩm cho mô âm đạo; khi hormone này giảm, âm đạo sẽ trở nên khô và khó chịu.
Suy giảm ham muốn tình dục
Mức testosterone thấp có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn, ảnh hưởng đến sự thỏa mãn trong mối quan hệ.
Những sự thay đổi ở vú
Nồng độ estrogen thấp có thể làm cho mô vú ít dày đặc hơn, trong khi sự tăng cao của hormone có thể dẫn đến sự hình thành các cục hoặc u nang mới. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào ở vú, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn.
Phương pháp điều trị rối loạn nội tiết nữ tự nhiên tại nhà
Bên canh các loại thuốc cân bằng nội tiết tố nữ, bạn có thể áp dụng các cách bổ sung nội tiết tố nữ tại nhà để hỗ trợ cân bằng hormone một cách an toàn và hiệu quả. Những phương pháp này tập trung vào việc cải thiện chế độ ăn uống, lối sống và giấc ngủ nhằm tăng cường sức khỏe nội tiết. Dưới đây là các cách đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà:
Uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ
- Trà thảo dược: Một số loại trà thảo dược như trà cam thảo, trà từ cây cỏ xạ hương có khả năng hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nhờ vào tính chất chống oxy hóa và chống viêm của chúng:
- Nước ép lựu: Lựu là nguồn dồi dào phytoestrogen, chất có khả năng mô phỏng estrogen tự nhiên trong cơ thể, giúp điều hòa hormone một cách tự nhiên.
- Sữa, sinh tố hạt: Sữa hạt như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa hạt óc chó đều là nguồn dồi dào phytoestrogen và các chất dinh dưỡng khác hỗ trợ cho sức khỏe nữ giới.
Ăn gì để tăng Estrogen ở nữ?
Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì và phát triển cơ thể khỏe mạnh. Lựa chọn các loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ đúng cách không chỉ cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất mà còn giúp cân bằng nội tiết tố, điều này rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể.
- Rau xanh đậm màu: như cải bó xôi, bông cải xanh, và cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin B, giúp cơ thể sản sinh và cân bằng estrogen.
- Hạt lanh và hạt chia là nguồn phong phú của phytoestrogen, có khả năng mô phỏng hoạt động của estrogen trong cơ thể, giúp cân bằng nội tiết tố.
- Quả hạch và hạt như hạnh nhân, óc chó, và hạt bí đỏ chứa các chất béo không bão hòa và chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ sức khỏe tuyến yên, nơi sản sinh ra nhiều hormone.
- Cá biển giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm và điều chỉnh nồng độ hormone cortisol (hormone căng thẳng) trong cơ thể.
Các chất béo lành mạnh trong cá cũng hỗ trợ sản xuất hormone estrogen và progesterone. - Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu hũ chứa phytoestrogen có khả năng cân bằng estrogen tự nhiên trong cơ thể.
- Các loại quả màu sậm chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ quá trình cân bằng nội tiết tố.
Thực phẩm chức năng cân bằng nội tiết tố nữ
Thực phẩm chức năng Nuity Queen Plus là một loại thực phẩm bổ sung giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Nhờ vào bảng thành phần 9 loại dược liệu an toàn, Nuity Queen Plus đem lại công dụng vượt trội giúp cải thiện các triệu chứng mãn kinh, tiền mãn kinh, giảm khô hạn, tăng cường sinh lý, điều hòa kinh nguyệt và cân bằng nội tiết tố. Nuity Queen Plus đã chứng minh được mức độ an toàn và sự hiệu quả thông qua hàng ngàn feedback từ khách hàng.
Các sử dụng viên uống Nuity Queen Plus hiệu quả nhất là 2 viên/ngày. Mỗi lần 1 viên, uống sau bữa ăn.
Thay đổi lối sống
Mất cân bằng nội tiết tố nữ gây ra các vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, lo âu, trầm cảm, và các vấn đề về sinh lý. Việc điều chỉnh lối sống lành mạnh hơn có thể giúp bạn điều chỉnh và duy trì sự cân bằng nội tiết tố hiệu quả.
- Tập thể dục đều đặn: Các bài tập cardio, yoga, đi bộ hoặc chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện tâm trạng hiệu quả.
- Ngủ đủ giấc: Cố gắng duy trì giấc ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm để cơ thể phục hồi và sản xuất hormone một cách ổn định
- Quản lý căng thẳng: Các kỹ thuật yoga hoặc thiền đều giúp giảm căng thẳng, cân bằng hormone cortisol và cải thiện tâm trạng.
- Kiểm soát cân nặng: Thừa cân có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone, đặc biệt là estrogen và insulin.
- Lựa chọn nguồn thực phẩm tốt: Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, nói không với các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.
Đối tượng nguy cơ dễ bị rối loạn nội tiết tố nữ
Đối tượng nguy cơ dễ gặp tình trạng rối loạn, mất cân bằng nội tiết tố như:
- Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh: Nồng độ hormone estrogen và progesterone bị giảm sút, có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu.
- Nam giới có tuổi tác cao: Nồng độ hormone testosterone thường giảm dần theo tuổi tác, ảnh hưởng tới sức khỏe tâm sinh lý.
- Người có lối sống không khoa học, lành mạnh: Những người có chế độ ăn uống không hợp lý, lười vận động hoặc trải qua nhiều áp lực trong công việc và cuộc sống.
Tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ gây ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ. Sự mất cân bằng này có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như thay đổi tâm trạng, mệt mỏi, rối loạn kinh nguyệt và giảm sức đề kháng. Để phòng ngừa tình trạng này chị em nên duy trì lối sống lành mạnh, xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn và giảm thiểu căng thẳng. Bên cạnh đó, việc thăm khám định kỳ và theo dõi các dấu hiệu cơ thể sẽ giúp phát hiện sớm và xử lý kịp thời các rối loạn nội tiết.
