Tham vấn y khoa: BS Nguyễn Thanh Vân
24/02/2023
Việc bổ sung thêm những thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ sẽ giúp phái đẹp cải thiện được tình trạng suy giảm chức năng sinh lý, hạn chế một số dấu hiệu ở giai đoạn tiền mãn kinh và duy trì được sự tươi trẻ, rạng ngời của tuổi đôi mươi. Với nhiều năm kinh nghiêm trong lĩnh vực sức khỏe sinh lý nữ, bác sĩ Nguyễn Thanh Vân sẽ liệt kê top các món ăn tăng cường nội tiết tố chị em không nên bỏ qua.
Xem thêm các bài viết:
>> Top 3 loại thuốc tăng cường nội tiết nữ được bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng
>> Tăng cường nội tiết tố nữ bằng cách nào chuyên sâu nhất?
>> Sản phẩm tăng cường nội tiết tố nữ được chuyên gia phụ khoa khuyên dùng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong thịt động vật có chứa lượng lớn Omega-3, Protein, chất khoáng, Choline lành mạnh và một số loại Vitamin cần thiết cho quá trình sản sinh Estrogen ở nữ giới. Và dưới đây những thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ tự nhiên tốt nhất hiện nay. Cùng bác sĩ Nguyễn Thanh Vân tìm hiểu nhé.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong trứng có chứa hàm lượng lớn Vitamin Choline, Axit béo, Omega – 3,….. giúp kích thích sản xuất chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine, duy trì sự ổn định của hệ thống não bộ, tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa viêm não. Phái đẹp nhờ vậy mà kiểm soát căng thẳng tốt hơn, giảm tình trạng bốc hỏa, khó chịu do stress gây ra ở phụ nữ mãn kinh.
Thịt của các loại cá béo vừa giúp chị em phụ nữ cải thiện nội tiết tố vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch phái đẹp. Ngoài ra, với hàm lượng omega – 3 cao, thực phẩm này được kiểm chứng có hiệu quả rõ rệt trong việc ngăn ngừa hội chứng buồng trứng đa nang và hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt.
Các loại cá béo có lợi cho nội tiết tố nữ
Một số loại cá béo dễ tìm mua:
Một số loại trái cây hiện nay có tác động trực tiếp lên chức năng sinh lý của nữ giới, giúp cơ thể cân bằng đủ hàm lượng estrogen tự nhiên. Ngoài ra, những thực phẩm này còn hỗ trợ chị em chống lão hóa, duy trì vóc dáng và gìn giữ tuổi xuân
Theo nghiên cứu, trong táo có chứa nhiều quercetin giúp chống lại quá trình oxy hóa, giảm các triệu chứng viêm, ngăn ngừa cao huyết áp và có khả năng đề kháng tự nhiên trước một số loại virus. Đặc biệt, táo là một trong số các loại trái cây có hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ, thích hợp cho việc duy trì vóc dáng ở phụ nữ.
Trong bơ có chứa nhiều chất béo nên thường khiến nhiều chị em e ngại khi sử dụng. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh chất béo có trong bơ là chất béo lành mạnh, tốt cho sức khỏe tim mạch và vóc dáng của nữ giới. Nếu kiên trì bổ sung ¼ quả bơ mỗi ngày, chỉ sau thời gian ngắn, tình trạng suy giảm nội tiết tố sẽ được khắc phục rõ rệt.
Bổ sung bơ và táo để tăng nội tiết tố
Ngoài trái cây thì chị em phụ nữ cũng có thể cân nhắc bổ sung thêm các loại hạt để cải thiện nội tiết tố. Bạn có thể ăn hạt nguyên chất hoặc sử dụng những thực phẩm chế biến từ các loại hạt ấy.
Trong danh sách những thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ thì đậu nành luôn được xếp vào nhóm tốt nhất. Chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng việc duy trì bổ sung đầy đủ 100g đậu nành mỗi ngày sẽ mang lại những lợi ích sau:
Nhiều chị em phụ nữ thường không muốn tiêu thụ hạnh nhân vì đây là thực phẩm chứa nhiều calo. Tuy nhiên, nếu sử dụng ở hàm lượng vừa đủ thì hạnh nhân lại trở thành món ăn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và hạn chế một số cholesterol gây hại cho cơ thể.
Hạt lanh là thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, chất béo lành mạnh và hoàn toàn thích hợp để đưa vào chế độ dinh dưỡng thường ngày. Nó có tác dụng giúp phái đẹp duy trì sự cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể, tạo điều kiện cho các cơ quan hoạt động ổn định, trong đó bao gồm cả cơ quan sinh dục và hệ nội tiết.
Hạt lanh giúp cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể
Hạt bí ngô là một trong số những nguồn cung cấp magie tuyệt vời mà chị em phụ nữ chắc chắn không thể bỏ qua. Ngoài ra, thực phẩm này cũng có chứa rất nhiều vitamin C, vitamin B5 và một số khoáng chất cần thiết, giúp chị em kiểm soát căng thẳng, giảm stress, giảm tình trạng bốc hỏa, khó chịu,…
Sau khi tư vấn cho nhiều bệnh nhân, bác sĩ Nguyễn Thanh Vân thấy rằng hiện nay vẫn còn không ít chị em phụ nữ có những lầm tưởng tai hại về chế độ dinh dưỡng dành cho người muốn tăng cường nội tiết tố. Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.
Vì muốn duy trì một vóc dáng cân đối, thân hình mảnh mai, sợ bị tiểu đường, bị cao huyết áp, cholesterol cao mà nhiều chị em phụ nữ chọn cắt giảm hoàn toàn chất béo, tinh bột và chất bột đường. Hành động này tuy sẽ có hiệu quả với dáng vóc, nhưng bù lại, nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng sinh lý, hệ nội tiết và sức khỏe tinh thần phái đẹp.
Thay vì cắt giảm hoàn toàn, bạn có thể cân nhắc một số cách sau:
Một số chị em phụ nữ hiện nay vẫn còn lầm tưởng cho rằng khi ăn theo chế độ dinh dưỡng thì phải kiêng khem rất nhiều thứ, trong đó có cả việc sử dụng thực phẩm chức năng. Trên thực tế, suy nghĩ này hoàn toàn sai lệch.
Phái đẹp vẫn có thể kết hợp chế độ ăn uống với các loại thực phẩm chức năng chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên. Nó không những không gây hại mà còn đẩy nhanh quá trình sản sinh nội tiết tố, hỗ trợ tăng ham muốn tình dục và điều hòa độ pH âm đạo.
Nếu muốn an toàn tuyệt đối, bạn có thể cân nhắc chọn mua thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nuity Queen. Thuốc được sản xuất trong dây chuyền công nghệ khép kín, hiện đại, bào chế 100% từ dược liệu thiên nhiên. Sản phẩm được nhiều chị em ví như “liều thuốc tiên” bởi nó khắc phục được hầu hết các loại bệnh thường gặp mà không để lại bất kỳ tác dụng phụ nào.
Khi kết hợp Nuity Queen với một chế độ ăn uống lành mạnh thì bạn sẽ thấy sự bù trừ như sau:
Nên kết hợp chế độ ăn uống với Nuity Queen
Vậy nên mua Nuity Queen ở đâu để mua được sản phẩm chính hãng? Hiểu được các vấn đề tế nhị đó, Sinh Lý Khỏe cung cấp cho bạn địa chỉ mua chính hãng tại Website dưới đây. Khi mua trên đây, ngoài sản phẩm chính hãng bạn còn được các bác sĩ chuyên gia hỗ trợ dài hạn trong quá trình sử dụng thuốc.
Thông tin đặt mua sản phẩm Nuity Queen:
– Hotline: 0833 710 789
– Bác Sĩ chuyên khoa: Nguyễn Thanh Vân
– Fanpage: https://www.facebook.com/PhongKhamSinhLyKhoe
BS Nguyễn Thanh Vân
Tôi là BS CK Nguyễn Thanh Vân. Chuyên điều trị các bệnh về sinh lý nữ giới. Với kiến thức chuyên khoa vững vàng và thông tin chuyên ngành được lựa chọn phù hợp với thể chất và tâm lý bệnh nhân nữ ở Việt Nam.
Copyright 2024 © Sinh Lý Khỏe là nơi chia sẻ những kiến thức về sinh lý nam nữ
thường gặp trong cuộc sống hàng ngày tại Việt Nam
