5+ cách tăng cường sinh lý nam để trọn vẹn cuộc yêu

Tham vấn y khoa: BS Nguyễn Ngọc Lương

Tháng Tư 12, 2023

Sinh lý nam giới là một trong những yếu tố đóng vai trò vô cùng quan trọng, quyết định đến mối quan hệ trong hôn nhân. Do đó, đối với đấng mày râu, các vấn đề về sinh lý luôn được đặt lên hàng đầu. Nội dung sau, @Sinhlykhoe.net sẽ giúp cho phái mạnh khẳng định bản lĩnh đàn ông qua cách tăng cường sinh lý nam của bài viết dưới đây.

Nhận biết các dấu hiệu tăng cường sinh lý nam

Yếu sinh lý ở nam giới thông thường xuất phát từ tình trạng sức khỏe kém ổn định, một số dấu hiệu yếu sinh lý cần nhận biết sớm giúp nam giới tự tin hơn trong chuyện phòng the:

Rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là tình trạng mà chức năng sinh dục của nam giới bị ảnh hưởng. Theo đó, biểu hiện của chứng bệnh này đó là dương vậy không thể cương cứng hoặc cương cứng không thể kiểm soát. Quá trình quan hệ sẽ không thể quy trì lâu và đạt được khoái cảm như mong muốn. 

Tìm hiểu thêm các bài viết điều trị rối loạn cương dương hiện nay:

– Thuốc điều trị rối loạn cương dương hiệu quả chỉ trong vài tuần?

– Hướng dẫn cách trị rối loạn cương dương từ A đến Z chỉ vài tuần

Rối loạn xuất tinh

Xuất tinh sớm hay muộn, hoặc không xuất tinh sẽ không đạt được cực khoái, đây là một trong những dấu hiệu yếu sinh lý xuất hiện khá phổ biến. Tình trạng này sẽ khiến cho đàn ông không thể kiểm soát việc xuất tinh, khó khăn trong chuyện chăn gối.

>>> Thuốc đặc trị xuất tinh sớm hiệu quả “Vĩnh Viễn” tốt nhất 

>>> Những công dụng “thần thánh” của thuốc điều trị xuất tinh sớm lâu dài 

Nam giới yếu sinh lý có nhiều biểu hiện

Ham muốn tình dục giảm

Nam giới không còn cảm giác muốn gần gũi với bạn đời, kể cả khi có kích thích tình dục cũng không có được cảm giác hưng phấn. Ham muốn tình dục sẽ suy giảm, khó được kích thích, đó là biểu hiện của yếu sinh lý.

Nguyên nhân chính của tình trạng này là do việc suy giảm nồng độ Testosterone nội sinh. Bên cạnh đó, một số yếu tố như tổn thương tâm lý, stress kéo dài, mắc các bệnh lý mãn tính cũng có thể gây ra các vấn đề sinh lý.  

Đau rát khi quan hệ

Dương vậy cương cứng, tiểu buốt khó chịu, đau khi xuất tinh, quan hệ… cũng là những triệu chứng thường gặp do yếu sinh lý gây nên. Điều này khiến cho nam giới không còn cảm giác thỏa mãn trong chuyện phòng the.  

Cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả qua thói quen sinh hoạt

Thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có tác động rất nhiều đến sinh lý nam giới. Do đó, điều chỉnh những thói quen này cũng giúp cải thiện sinh lý nam một cách hiệu quả và bền vững: 

Thay đổi thói quen tình dục

Thói quen tình dục không lành mạnh, phóng túng là một trong những nguyên nhân hàng đầu tác động xấu đến khả năng tình dục của nam giới. Để có thể duy trì được các chức năng sinh lý lâu dài, tăng cường sinh lý nam là cần phải thay đổi các thói quen xấu như:

• Không nên quan hệ tình dục quá độ: Điều này khiến cho Hormone sinh dục nam, chất lượng tinh trùng bị suy giảm. Nam giơi chỉ nên quan hệ 8 lần/ tuần những năm 20-30 tuổi, từ 30 trở đi, chỉ nên thực hiện 7 lần/tuần. Việc quan hệ với tần suất vừa phải là cách để ổn định Hormone và duy trì sinh lý về lâu dài. 
• Không thủ dâm quá 1 lần/ tuần, bởi điều này sẽ giảm hứng thú trong các cuộc yêu, khó đạt khoái cảm và lên đỉnh. 
• Một ngày không nên quan hệ quá 2 lần/ngày, bởi mỗi lần xuất tinh trung bình nam giới sẽ giải phóng khoảng 5Ml tinh dịch chứa các Protein, Kēm, Selen, Vitamin. Do đó, quan hệ tần suất cao dẫn đến suy ngược, khiến chất lượng tinh trùng suy giảm.
• Không nên quan hệ tình dục bừa bãi, nên duy trì quan hệ với một bạn tình duy nhất. 

Xây dựng thói quen tình dục để có sức khỏe sinh lý ổn định

Ngủ đúng giờ

Tình trạng bị thiếu ngủ, thường xuyên mất ngủ, ngủ không sâu giấc đó là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm sức khỏe nghiêm trọng. Theo thống kê, có đến hơn 40% nam giới không đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Điều này không chỉ khiến cho sức khỏe sa sút mà còn khiến cho các cơ quan sinh lý như tinh hoàn, tuyến giáp suy giảm. 

Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thường xuyên mất ngủ gây ra căng thẳng ở não bộ. Tình trạng này tác  động đến sinh lý, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu và làm tăng nguy cơ xuất tinh sớm và rối loạn cương dương. Cách giúp tăng cường sinh lý nam tại nhà hiệu quả đó là ngủ đủ giấc. Khi đó cơ thể sẽ có thời gian để hồi phục đồng thời giúp tái tạo nhanh chóng những tế bào tổn thương. 

Bên cạnh đó, cơ thể sẽ được thúc đẩy tổng hợp dinh dưỡng, tăng cườnG tổng hợp hormone testosterone, từ đó giúp cải thiện chức năng sinh lú. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu khoa học gần đây cũng chứng minh, khi nam giới ngủ đủ giấc từ  7 – 8 giờ mỗi ngày, chất lượng tinh trùng được nâng lên đáng kể.

Hạn chế căng thẳng

Stress là một trong những nguyên nhân ”thầm lặng” khiến cho chức năng sinh lý bị suy giảm nghiêm trọng. Cuộc sống hiện đại, công việc áp lực khiến cho những người trẻ, người trung niên dễ bị căng thẳng thần kinh. Điều này khiến họ dễ đối mặt với nguy cơ liệt dương cao. Về lâu dài, tác động xấu đến sức khỏe, khiến cho nam giới không còn những “cuộc yêu” trọn vẹn cùng bạn đời. 

Theo các nghiên cứu khoa học, stress kéo dài ức chế não bộ, tạo cảm giác mệt mỏi, không còn hứng thú trong chuyện chăn gối. Bên cạnh đó, lưu lượng tuần hoàn máu suy giảm, gây rối loạn khả năng cương cứng. Hơn nữa, nam giới còn dễ gặp hiện tượng xuất tinh sớm, không còn hứng thú và cảm giác cực khoái khi quan hệ.

Vì vậy, cách giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả đó là thực hiện các biện pháp giải tỏa áp lực. Bạn nên thực hiện cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi, thường xuyên tập luyện thể dục cũng là cách để giảm căng thẳng hiệu quả. Ngoài ra, có thể thực hiện các hoạt động như massage, gặp gỡ bạn bè, du lịch… để thư giãn, nạp thêm những năng lượng tích cực.

 

Hạn chế tình trạng căng thẳng trong công việc và cuộc sống

Hạn chế rượu bia, chất kích thích

Thuốc lá là một trong những nguy cơ ảnh hưởng đến việc lưu thông máu, các chất độc trong khói thuốc cũng làm giảm ham muốn tình dục. Rượu bia cũng là nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý, ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng sinh dục. Vậy nên từ bỏ thuốc lá, rượu bia là cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả mà nam giới nên áp dụng. 

Không mặc đồ lót chật

Mặc đồ bó sát, chật chội làm lưu lượng máy đến dương vậ suy giảm, gây ra rối loạn cương dương. Do đó, phái mạnh hãy lựa chọn những đồ lót thoáng mát,thoải mái để cải thiện chức năng sinh lý. 

Cách tăng cường sinh lý nam qua dinh dưỡng bổ sung

Chế độ ăn uống luôn là vấn đề được lưu tâm hàng đầu để duy trì một sức khỏe ổn định. Việc ăn uống điều độ, đủ chất sẽ giúp cho cơ thể có một thể trạng tốt, hạn chế căng thẳng, mệt mỏi, nâng cao sinh lý lâu dài. Phái mạnh có chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ ít gặp phải các rối loạn tình dục.

>>>> Mách bạn nên ăn gì để tăng cường sinh lý nam bền vững

>>>> Danh sách những thực phẩm tăng cường sinh lý nam tốt nhất

Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên, an toàn, bạn nên lựa chọn các thực phẩm sau đây:

Hàu 

Bổ sung 2 bữa hàu/ tuần là cách để giúp cho đấng mày râu bổ tăng cường chức năng sinh dục. Hàu chứa nhiều dưỡng chất giúp cơ thể tăng tổng hợp hormone testosterone nội sinh, chất lượng tinh trùng tốt hơn. Cách tăng cường sinh lý nam này đã được nhiều người “truyền tai” nhau và đã được chứng minh sự hiệu quả.

Hàu là loại hải sản rất tốt cho sinh lý nam

Bơ, cá hồi, hạt chia

Omega 3 là một trong những thành phần quan trọng, giúp cho tim mạch cũng như não bộ hoạt động khỏe mạnh. Bổ sung những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất này như quả bơ, cá hồi, hạt chia,.. sẽ hỗ trợ hiệu quả giúp tăng cường sinh lý nam. Theo các chuyên gia, nam giới nên bổ sung nhóm thực phẩm này mỗi tuần từ 3 đến 4 lần. 

Củ cải đường, rau lá xanh, socola

Nam giới cũng nên bổ sung các dưỡng chất tốt cho sức khỏe như giàu NO qua các thực phẩm như rau lá xanh,củ cải đường, socola.. NO là hoạt chất giúp cho mạch máy thư giãn, tăng cường máu đến dương vật, từ đó giúp cho nam giới có được thời gian cương cứng lý tưởng trong cuộc yêu.  

Bên cạnh đó, nam giới cũng nên đa dạng thực đơn với các nhóm thực phẩm lành mạnh như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… Tránh xa các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đóng hộp, chế biến sẵn… Đây là cách giúp tăng cường sinh lý namgiúp cho sức khỏe tổng thể được nâng cao, cánh mày râu sẽ tự tin, “bền bỉ” hơn khi ân ái.

Giải pháp tăng cường sinh lý qua vận động

Việc thường xuyên vận động là điều quan trọng để giúp cho sinh lý nam được tăng cường hiệu quả tối đa.  

>>>> Top 5 cách giúp tăng cường sinh lý nam tại nhà siêu an toàn

Tại sao nên vận động để giúp tăng cường sinh lý?

Tập thể dục thường xuyên là phương pháp giúp cho nam giới tăng cường sinh lý rõ rệt. Các phương pháp vận động thể chất sẽ giúp cho sức khỏe xương khớp được cải thiện, sự linh hoạt của xương chậu cũng được nâng cao hơn. Việc hoạt động thể chất thường xuyên còn tăng cường, kích thích hệ tuần hoàn, cải thiện chức năng cương cứng, có được khoái cảm khi quan hệ. 

Nam giới nên tạo thói quen tập luyện thường xuyên

Đặc biệt, khi tập luyện, cơ thể sẽ tăng cường sản sinh endorphin từ đó giúp giải phóng căng thẳng, mệt mỏi. Bên cạnh đó, tinh hoàn sẽ được kích thích tăng sản xuất  hormone testosterone, chất lượng và số lượng tinh trùng được cải thiện rõ rệt. Để tăng cường chức năng sinh lý nam lâu dài, cánh mày râu nên dành thời gian ít nhất là 3 buổi/ tuần cho việc luyện tập thể dục thể thao. 

Các bài tập luyện giúp tăng cường sinh lý nam

Hãy áp dụng ngay cách tăng cường sinh lý nam qua những bài tập cụ thể sau đây: 

Bài tập Kegel 

Bài tập Kegel là bài tập giúp tăng cường sinh lý nam giới, hỗ trợ giúp cho tăng cường cơ quan sinh dục. Các bài tập Kegel giúp cho cơ sàn chậu khỏe, mang đến lợi ích cho việc chữa sinh lý nam giới: 

• Bước 1: Đặt phần thắt lưng trên quả bóng, giữ chân bám chặt trên sàn sao cho khoảng cách bằng hông, vai. 
• Bước 2: Từ tư thế đặt bóng, để tay đẩy tạ thẳng đứng, đưa hướng vuông góc với ngực. 
• Bước 3:  Thực hiện bài tập này 3 lần, mỗi lần lặp lại từ 20-25 nhịp. 

Bài tập nâng tạ

Cách tăng cường sinh lý nam với bài tập nâng tạ giúp cơ thể tăng tiết Testosterone, lưu lượng máu đến vùng xương chậu được tăng cường, bền bỉ khi quan hệ. Cách thực hiện: 

• Bước 1: Đầu tiên dùng hai tay nắm tạ, hướng xuống đất, hông, người, đầu gối trùng xuống. 
• Bước 2: Để hai chân nằm ngang, đầu gối hướng vuông góc với mặt sàn. 
• Bước 3: Nâng tạ lên phương thẳng trước mặt tương đương với độ cao của vai khi hạ người xuống. 
• Bước 4: Từ từ đứng thẳng người, đẩy tạ phía sau để hoàn thành 1 lần tập, thực hiện lặp lại động tác này 15 lần. 

Tập tạ giúp tăng cường cơ bắp và sức mạnh của nam giới

Bài tập Yoga

Cách tăng cường sinh lý nam thông qua thực hiện bài tập tăng cường sinh lý nam nhẹ nhàng, giúp hỗ trợ lưu thông máu xuống vùng dưới. Cách thực hiện:  

• Bước 1: Ngồi thẳng trên sàn, chân trái duỗi thẳng đồng thời đưa gót chân phải song song với đùi bên trái, để đùi phải đặt trên sàn. 
• Bước 2: Xoay thân sao cho ngực hướng về phía đầu gối phải. 
• Bước 3: Để cho tay trái chạm vào bắp chân, hoặc các ngón chân nhưng đảm bảo đầu gối trái không bị uốn cong. 
• Bước 4: Mở ngực, cuộc vau phải đồng thời đẩy thắt lưng về phía sau.
• Bước 5: Thở và giữ căng vài giây hoặc 1 phút sau đó thực hiện tương tự nhưng đổi chiều. 

Một số loại thuốc giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhất

Bên cạnh những phương pháp tự nhiên, nhiều người cũng tìm đến cách tăng cường sinh lý nam thông qua sử dụng các loại thuốc, cụ thể: 

Thuốc Tây Y

Thuốc Tây Y là một trong những phương pháp hàng đầu điều trị các vấn đề testosterone và chức năng sinh lý bị tác động nghiêm trọng. Một số dạng thuốc giúp điều trị hiệu quả yếu sinh lý ở nam giới điển hình như: 

• Sử dụng thuốc uống: Thuốc thường bào chế ở dạng uống, có dạng viên, tăng cường khả năng cương dương, hoặc bổ sung thêm testosterone cho nam giới. 
• Thuốc dạng xịt, bôi: Được bôi trực tiếp lên cơ quan sinh dục, tăng độ cương cứng và hưng phấn khi quan hệ.
• Thuốc dạng tiêm: Được tiêm trực tiếp vào dương vật, giúp cải thiện các chức năng sinh lý tức thì, thường sử dụng ngay trước khi quan hệ.

Tuy nhiên, sử dụng các loại thuốc này cần tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định từ bác sĩ. Một số tác dụng phụ gây ra khi sử dụng các loại thuốc Tây Y khi điều trị sinh lý cho nam giới: 

• Đầu choáng váng, thường xuyên đau đầu. 
• Nóng bừng mặt, đầu óc kém tỉnh táo, thị giác có thể suy giảm. 
• Tức ngực, hoa mắt, khó thở, phản ứng tiêu cực với thuốc.
• Rối loạn chức năng tiêu hóa, nghẹt mũi. 

Thuốc Đông Y

Nam giới có thể sử dụng một số loại thuốc thảo dược để tăng cường chức năng sinh lý ổn định và lâu dài. Theo các nghiên cứu đã chứng minh, một số dược liệu tự nhiên giúp tăng cường hormone testosterone, giúp ham muốn tăng cường hiệu quả. Đây là cách tăng cường sinh lý nam cho nam bền vững, bạn có thể bổ sung một số thảo cược tốt như: 

• Dâm dương hoắc.
• Ba kích.
• Cây mật nhân.
• Gừng tươi.
• Tỏi.
• Nhân sâm.
• Lộc nhung (nhung hươu).

Tuy dược liệu bổ sung rất an toàn, nhưng cũng cần lưu ý cần phải bổ sung đúng tỷ lệ, hiệu quả lâu và kiên trì thực hiện mới có thể nhận thấy được những hiệu quả mang đến. 

Thuốc Đông Y giúp cải thiện sức khỏe sinh lý cho phái mạnh

Thực phẩm chức năng

Bổ sung thực phẩm chức năng chính là lựa chọn hoàn hảo để nam giới tăng cường chức năng sinh lý, giữ lửa trong hôn nhân. Trong đó, Thực phẩm tăng cường sinh lý nam Estromen Gold chính là “chìa khóa” để tăng cường sinh lực phái mạnh. Với nhiều ưu điểm nổi bật như: 

• Thành phần hoàn toàn từ tự nhiên, đã được kiểm chứng về độ an toàn, đảm bảo mang đến hiệu quả tốt nhất khi sử dụng.
• Kiểm soát chặt chẽ về tỷ lệ, được sản xuất theo quy trình công nghệ hiện đại bậc nhất theo tiêu chuẩn GMP. 
• Viên nén có đầy đủ các thành phần như hoàng kỳ, đương quy, nhục thung dung, thỏ ty tử… theo một tỷ lệ đã được nghiên cứu. Từ đó, giúp cho nam giới có được sinh lực như ý, sung mãn dồi dào. 
• Viên nang sử dụng tiện lợi, không mất nhiều thời gian để chuẩn bị như các dược liệu tự nhiên. 
• Đảm bảo hoàn toàn lành tính, không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào đối với người sử dụng, thể hiện được các hiệu quả rõ rệt nhất.
• Hiệu quả lâu bền, tăng cường tiết Testosterone nội sinh để đảm bảo lượng hormone nam giới luôn ở mức cân bằng, đây chính là cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả. 
• Điều trị rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh để nam giới làm chủ cuộc yêu.

Estromen Gold là “chìa khóa” để tăng cường sinh lực phái mạnh

Lời kết

Như vậy, bài viết đã chia sẻ đến bạn 5+ cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Sử dụng thuốc tăng cường sinh lý estromen gold chính là giải pháp tự nhiên, an toàn, đảm bảo cải thiện chức năng sinh lý, có được những cuộc yêu trọn vẹn nhất. 

>>>Thuốc estromen gold có tốt không?

>>> Cách sử dụng estromen gold