Cách tăng cường nội tiết tố nữ tự nhiên hiệu quả cho chị em 

Tham vấn y khoa: BS Nguyễn Thanh Vân

05/04/2023

Mặc dù chiếm hàm lượng rất nhỏ nhưng nội tiết tố lại tham gia và tác động rất nhiều đến quá trình chuyển hoá và hoạt động của cơ thể. Khi nội tiết tố bị suy giảm sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm trạng và cả ngoại hình. Vì vậy để tăng cường nội tiết tố nữ tự nhiên các bạn có thể tham khảo chia sẻ sau đây. 

Khi nào chị em cần tăng cường nội tiết tố nữ tự nhiên?

Trong độ tuổi từ 35 – 40 là giai đoạn rất dễ bị thiếu hụt Hormone estrogen. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm nội tiết tố ở nữ. Các biểu hiện điển hình như: 

• Chu kỳ kinh nguyệt không đều, tháng có, tháng không hoặc vô kinh. 
• Tâm trạng thay đổi thất thường theo hướng tiêu cực, hay muộn phiền. Khó tập trung một việc và thường xuyên thấy mệt mỏi, chán nản. Ngoài ra còn bị đau đầu, mất ngủ hoặc ngủ không ngon. 
• Âm đạo khô rát, dẫn đến đau khi quan hệ tình dục. 
• Hay bị nhiễm trùng đường tiết niệu. 
• Có các triệu chứng giống thời kỳ tiền mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi vào ban đêm… 
• Da sạm, đồi mồi, tàn nhan, vết chân chim xuất hiện. 

Đến một độ tuổi nhất định, phụ nữ cần tăng cường nội tiết tố

Cách tăng cường nội tiết tự nhiên cho chị em phụ nữ 

Để tăng cường nội tiết tố tự nhiên, chị em phụ nữ có thể tham khảo theo các cách sau đây: 

Massage vùng xương chậu 

Chị em muốn giữ cho hormone được cân bằng thì việc tuần hoàn vùng chậu là rất cần thiết. Khi bắt đầu hoặc kết thúc chu kỳ kinh nguyệt chị em thường sẽ xuất hiện máu nâu sẫm và thấy lạnh ở vùng bụng dưới. Thời gian dài xương chậu cần được xoa bóp để cải thiện và lưu thông máu. 

Chỉ cần một việc làm đơn giản đó là tự massage hay chườm ấm cho bụng, uống trà gừng là có thể giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể ở thời gian khó chịu này. Đặc biệt khi lặp lại thường xuyên ở mỗi kỳ kinh nguyệt lại càng đem đến hiệu quả tốt hơn. 

Ăn nhiều trứng

Khoa học đã chứng minh, để tối ưu được sức khỏe nội tiết tố thì con người cần tiêu thụ ít nhất là 20 đến 30g protein trong mỗi khẩu phần ăn hằng ngày. Trong đó trứng là thực phẩm giàu protein cao và nhiều dinh dưỡng khác. 

Vì vậy ăn trứng sẽ giúp làm giảm lượng insulin và ghrelin giúp cân bằng nội tiết tốt. Ngoài ra trong trứng còn có các hoạt chất giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân. 

Trứng là thực phẩm rất tốt cho sinh lý nữ

Sử dụng đồ ăn hữu cơ

Hiện nay nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất cân bằng nội tiết tố rất nhiều, có thể kể đến như vấn đề ô nhiễm môi trường từ thuốc trừ sâu, hormone tăng trưởng có trong thực phẩm, phân bón… Chính vì vậy để tăng cường nội tiết tố thì bạn nên thay đổi thói quen ăn uống. 

Cần có sự kiểm soát, tìm hiểu về nguồn thực phẩm mà mình sử dụng hằng ngay. Thay vì sử dụng đồ ăn nhanh thì nên sử dụng các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh để kích thích và sản xuất ra hormone, giúp hạn chế viêm nhiễm trong cơ thể. Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm cân và cân bằng nội tiết tố. 

Cân đối hàm lượng Omega-3 và Omega-6 

Sử dụng Omega 3 thay thế cho Omega-6 sẽ giúp tạo nên một hàng rào bảo vệ cho cơ thể khỏi nguy cơ viêm nhiễm rất hiệu quả. Thực tế, axit béo có trong Omega-3 là thành phần rất quan trọng của tế bào màng não. Đồng thời việc truyền tín hiệu đến các tế bào bên trong não và giúp bảo vệ cơ thể chống lại sự mất tế bào thần kinh vùng đồ thị và giảm phản ứng gây viêm. 

Tuy nhiên theo một nghiên cứu thì cách nhảy tỷ lệ 1:1 giữa hai loại chất này vọt lên tỷ lệ từ 10:1 đến 20:1 là một trong những yếu tố gây nên nhiều bệnh. Vì vậy ở một số loại dầu thực vật chứa Omega-6 đã được giảm tối đa và thay thế bằng Omega-3 thiên nhiên. Đồng thời các sản phẩm động vật chăn nuôi bằng cỏ cũng sẽ giúp bảo vệ sức khỏe và cân bằng nội tiết tố tốt hơn. 

Cá hồi là nguồn thực phẩm chứa Omega-3 dồi dào

Giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc

Một cách để cải thiện nội tiết tố nữ tự nhiên rất tốt đó là hãy giảm căng thẳng, mệt mỏi và đảm bảo ngủ đủ giấc. Với các chị em phụ nữ nên dành 8 tiếng mỗi ngày để ngủ. Việc ngủ đủ giấc là cách tự nhiên nhất giúp tăng cường nội tiết tố. Khi thiếu ngủ sẽ gây ra rối loạn nhịp sinh học, gây mất cân bằng hormone trong cơ thể. 

Đặc biệt khi chị em thiếu ngủ trong thời gian kéo dài sẽ tạo nên tâm lý căng thẳng, mệt mỏi. Dẫn đến sự thay đổi trong mức độ huyết thanh của nhiều Hormone bao gồm catecholamin, Glucocorticoid, Prolactin và hormone tăng trưởng. Vì vậy để tối ưu chức năng của nội tiết tố trong cơ thể thì bạn nên ngủ đủ giấc mỗi ngày. 

Thuốc tăng cường nội tiết tố nữ tự nhiên Nuity Queen

Bên cạnh cách tăng cường nội tiết tố tự nhiên bên trên các bạn có thể tham khảo thêm việc sử dụng thuốc hỗ trợ như Nuity Queen. Đây là sản phẩm được ra đời với mục đích giúp các chị em phụ nữ giải quyết mọi vấn đề về sinh lý. 

>>> Top 3 loại thuốc tăng cường nội tiết nữ sau sinh được bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng 

>>> Tăng cường nội tiết tố nữ sau sinh bằng cách nào chuyên sâu nhất?

Không như các sản phẩm khác sẽ đem đến kết quả tức thời, thuốc tăng cường sinh lý nữ Nuity Queen có một cách tiếp cận từng bước, đi từ bên trong ra ngoài vì vậy tạo được sự bền bỉ và lâu dài. Giúp tình trạng mất cân bằng được giải quyết triệt để trong thời gian dài. 

Sản phẩm sẽ có tác dụng sau 1-3 tháng sử dụng. Hiệu quả còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, tốc độ hấp thụ dinh dưỡng của mỗi người. Tuy nhiên theo nghiên cứu thì chị em sẽ thấy tình trạng đang gặp phải được cải thiện rõ rệt sau khi sử dụng hết 1 liệu trình. 

Thuốc tăng cường nội tiết tố nữ tự nhiên Nuity Queen được ưa chuộng

Lời kết

Vấn đề tăng cường nội tiết tố tự nhiên đang được nhiều chị em quan tâm. Đây là một trong những điều quan trọng để giữ lửa hạnh phúc cũng như đảm bảo sinh lý phái nữ được diễn ra bình thường. Vì vậy ngoài những cách tăng cường từ tự nhiên, các bạn có thể tham khảo và sử dụng thuốc Nuity Queen để có hiệu quả tốt nhất. 

Tác giả

BS Nguyễn Thanh Vân
Tôi là BS CK Nguyễn Thanh Vân. Chuyên điều trị các bệnh về sinh lý nữ giới. Với kiến thức chuyên khoa vững vàng và thông tin chuyên ngành được lựa chọn phù hợp với thể chất và tâm lý bệnh nhân nữ ở Việt Nam.