Gợi ý các thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố nữ

Tham vấn y khoa: BS Nguyễn Thanh Vân

Tháng Hai 2, 2023

Như chị em đã biết, chế độ dinh dưỡng và sức khỏe có mối liên hệ mật thiết với nhau. Nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố nữ. Đặc biệt là phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh thì đây chính là bài viết dành cho bạn. Đây chắc chắn sẽ lại gợi ý hữu ích dành cho bạn thay đổi thực đơn hàng ngày tốt hơn.

Bạn đã hiểu về nội tiết tố nữ?

Trước khi nắm thông tin về các thực phẩm hỗ tợ tăng cường nội tiết tố nữ, chị em nên hiểu về tình trạng bệnh lý này. Cụ thể đó là hiểu thế nào là nội tiết tố, tầm quan trọng và sự thay đổi nội tiết tố theo thời gian của phụ nữ:

Nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ hay còn gọi là Estrogen được coi là Hormone quan trọng đối với chị em phụ nữ. Estrogen được tiết ra từ buồng trứng, tuyến thượng thận, nhau thai sau đó đi theo mạch máu đến và điều chỉnh chức năng của các cơ quan khác của cơ thể. Khi bước vào giai đoạn dậy thì, các tuyến này phát triển mạnh mẽ, tạo nên sự phát triển vượt trội về tuyến vú, tạo nên chu kỳ kinh nguyệt và sự nở nang của người phụ nữ. 

Gợi ý các thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố nữ

Nội tiết tố có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ

Tầm quan trọng của nội tiết tố nữ

Nội tiết tố có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý của chị em. Đây được ví như cội nguồn của sự tươi trẻ. Cụ thể như sau:

* Đối với sinh lý: Estrogen giúp hình thành cơ quan sinh dục nữ như âm đạo, buồng trứng, tử cung, bộ phận sinh dục, hình thành chu kỳ kinh nguyệt, tăng khả năng ham muốn. Đồng thời, tăng tiết dịch nhờn âm đạo, tránh tình trạng khô âm đạo gây đau rát khi quan hệ. 

* Đối với sức khỏe: Hormone này giúp chống tăng huyết áp, ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ tim mạch, cải thiện trí nhớ và tinh thần thoải mái, vui vẻ hơn.

* Đối với sắc đẹp: Nội tiết tố giúp ngực nở, eo thon, lỗ chân lông nhỏ, giúp nước da căng mịn, hạn chế những vết thâm nám, tàn nhang và giúp tóc chắc khỏe, mượt mà hơn.

Nội tiết tố có vai trò quan trọng như vậy nên khi bị mất cân bằng sẽ dẫn đến nhiều nguy hiểm như sức khỏe suy giảm nhanh chóng, tác động đến giới tính, hiếm muộn… Chính vì vậy chị em cần phải hiểu đúng về vấn đề này và tìm các bổ sung các thực phẩm hỗ tợ tăng cường nội tiết tố nữ kịp thời để cải thiện sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý.

>>> Đánh giá thuốc tăng ham muốn nữ: Đâu là sản phẩm an toàn?

>>> Bật mí thuốc tăng ham muốn cho phụ nữ được chị em tin dùng 

Sự thay đổi của nội tiết tố ở phụ nữ

Suy giảm nội tiết tố là nguyên nhân cướp đi tuổi xuân của phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh, mãn kinh. Hiện nay, tình trạng suy giảm nội tiết tố còn có xu hướng trẻ hóa hơn. Sau tuổi 30, buồng trứng có xu hướng suy giảm dần do nội tiết tố suy giảm. Đến sau 40 tuổi – giai đoạn tiền mãn kinh thì mức độ suy giảm này diễn ra mạnh mẽ hơn. 

Phụ nữ thấy các dấu hiệu suy giảm nội tiết tố rõ rệt. Trong giai đoạn mãn kinh (50 tuổi), buồng trứng ngừng sản xuất nội tiết tố và chỉ còn khoảng 10% so với mức bình thường. Các biểu hiện thường thấy đó là khó chịu, cơ thể mệt mỏi và hàng loạt những thay đổi về nhan sắc, tâm sinh lý.

Gợi ý các thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố nữ

Chị em trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh có nhiều biểu hiện bất thường

Ngoài sự suy giảm nội tiết tố thì phụ nữ còn bị rối loạn nội tiết tố sau sinh, người có kinh nguyệt bất thường hoặc chị em sử dụng các biện pháp tránh thai có thành phần ức chế nội tiết.

Giải pháp cân bằng nội tiết tố

Nội tiết tố tác động đến mọi mặt sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý của chị em phụ nữ. Khi nội tiết tố được cân bằng thì phụ nữ có thể tận hưởng được cuộc sống vui vẻ, khỏe mạnh và hạnh phúc nhất. Do đó, ngay khi có những dấu hiệu của việc mất cân bằng thì chị em cần tìm cách cân bằng lại nội tiết tố càng sớm càng tốt. 

Giải pháp hiệu quả nhất để phụ nữ tăng cường nội tiết tố nữ đó là chủ động thăm khám, kiểm tra tình trạng nội tiết tố của mình. Nếu thiếu hụt thì bù đắp kịp thời, từ đó giúp chị em duy trì được sức khỏe, giữ nhan sắc và vun đắp hạnh phúc gia đình lâu bền hơn. Cách tốt nhất đó là chị em nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt.

Điểm danh các thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố nữ

Theo các bác sĩ chuyên khoa, chị em nên tăng cường bổ sung các thực phẩm hỗ tợ tăng cường nội tiết tố nữ. Thực tế cho thấy, những gì chúng ta ăn hàng ngày ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone và con đường truyền tính hiệu của chúng.

>>>>Top 3 loại thuốc tăng cường nội tiết nữ sau sinh được bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng

>>>> Tăng cường nội tiết tố nữ sau sinh bằng cách nào chuyên sâu nhất?

>>>> Sản phẩm tăng cường nội tiết tố nữ sau sinh được chuyên gia phụ khoa khuyên dùng

Cơ thể cần được cung cấp đầy đủ calo, phụ nữ rất nhạy cảm với sự khan hiếm nên nếu cơ thể không cảm thấy được cung cấp đủ, nó sẽ điều chỉnh việc sản xuất hormone.

Dưới đây là gợi ý các thức ăn tăng cường nội tiết tố nữ mà bạn nên quan tâm:

Các loại rau củ quả

Để tăng cường nội tiết tố nữ, chị em nên bổ sung các loại rau củ quả như quả bơ, bông cải xanh, táo… Quả bơ có chứa chất béo lành mạnh, chất xơ giúp hấp thụ estrogen và nâng cao testosterone trong cơ thể.

Táp chứa quercetin – chất chống oxy hóa giúp giảm viêm trong cơ thể, chống lại bệnh tăng huyết áp, giảm nguy cơ ung thư và ngăn virus. Bông cải xanh có chứa sulforaphane, giúp điều trị bệnh gan nhiễm mỡ, cung cấp canxi, magie, canxi giúp cải thiện chức năng cơ, giúp xương chắc khỏe.

Các loại thịt & cá béo

Các loại thịt và cá béo bạn cũng nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày. Đây là thực phẩm hỗ tợ tăng cường nội tiết tố nữ được nhiều chị em tin dùng. Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu… giúp duy trì trái tim khỏe và giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả. Cá giàu chất dinh dưỡng omega-3 giúp chị em điều hòa kinh nguyệt, ngăn ngừa hội chứng đa nang buồng trứng.

Điểm danh các thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố nữ

Tăng cường bổ sung các thực phẩm hữu ích đối với cơ thể

Các loại hạt

Hạt hạnh nhân giúp điều chỉnh lượng đường có trong máu, giảm nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường. Chúng giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, tuy nhiên bạn nên sử dụng với liều lượng vừa đủ. Hạt lanh giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và chất béo lành mạnh. Đây là thực phẩm chính trong chế độ ăn uống lành mạnh vì chứa lượng chất dinh dưỡng và axit béo thiết yếu cho cơ thể.

Gia vị

Tỏi là gia vị được đánh giá cao khi có khả năng tăng cường nội tiết tố nữ. Theo các chuyên gia, trong 100g tỏi có chứa 60,3mcg phytoestrogen – chất có tác dụng kích thích cơ thể tăng cường nội tiết tố. Tỏi giúp chống các chất oxy hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Không chỉ có vậy, ăn tỏi còn giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa các bệnh lý như viêm họng, viêm xoang…

Các thực phẩm hỗ tợ tăng cường nội tiết tố nữ kể trên chỉ là một phần gợi ý nhỏ. Quan trọng là bạn cần biết cách kết hợp những thực phẩm này và cân bằng 4 nhóm chất quan trọng: chất bột đường, béo, protein, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, bạn cũng nên loại bỏ các chất kích thích, giữ tinh thần thoải mái.

Lưu ý từ chuyên gia khi cải thiện chế độ ăn 

Nội tiết tố có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, sinh lý và nhan sắc của chị em phụ nữ. Chính vì vậy, cần phải quan tâm hơn cả đặc biệt là chị em trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Dưới đây là một số lưu ý từ các chuyên gia:

Tích cực cải thiện chế độ ăn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng. Tinh bột giữ vai trò quan trọng với tỷ lên 65 – 70%, chất đạm chiếm khoảng 12 – 14%, chất béo từ 18 – 20%. Tỷ lệ còn lại thuộc về vitamin và khoáng chất.

Bên cạnh việc thiết lập bữa ăn bổ dưỡng thì bạn nên cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày với khoảng 1,5 – 2 lít/ ngày. Duy trì thói quen ăn nhạt, thừa muối sẽ dễ mắc phải các bệnh như huyết áp, ung thư, sỏi thận…

Sử dụng các sản phẩm bổ trợ

Theo các bác sĩ chuyên khoa điều trị suy giảm nội tiết tố ở nữ, chị em nên bổ sung thêm các thực phẩm chức năng. Trong số đó, Nuity Queen được các chuyên gia và các chị em đánh giá cao với công dụng cải thiện nội tiết tố nữ, cải thiện sinh lý nữ, điều hòa kinh nguyệt, giảm các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố gây ra.

Thành phần sản phẩm hoàn toàn từ thiên nhiên, với mỗi viên nang cứng 650mg chứa sâm tố nữ, thiên môn chùm, ích mẫu , đương quy, hương phụ, collagen peptide và vitamin E. Trong đó, sâm tố nữ là thảo dược quý chứa hợp chất tương tự như estrogen, giúp cân bằng và duy trì sắc đẹp, sinh lý nữ hiệu quả. Thiên môn chùm giúp tăng cường ham muốn, chữa viêm cơ quan sinh dục và ẩm mô khô vùng kín,…

Thăm khám bác sĩ chuyên khoa theo định kỳ 

Chú ý thăm khám bác sĩ chuyên khoa

Thăm khám sức khỏe định kỳ cũng quan trọng không kém việc bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố nữ. Một người tưởng chừng không có bất cứ triệu chứng bất thường nào cũng có thể mang nhiều mầm bệnh. Bác sĩ có thể chẩn đoán các nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn, từ đó có phương pháp điều trị phù hợp và tránh những biến chứng có thể xảy ra.

Hy vọng bạn có thể bỏ túi thêm một số thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố nữ an toàn. Để cơ thể luôn khỏe mạnh, cân bằng nội tiết tố, bạn hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và bổ sung TPCN Nuity Queen theo lời khuyên của các chuyên gia y tế.

Nếu muốn tìm hiểu thêm thông tin về sản phẩm, bạn hãy liên hệ ngay qua Hotline: 0833 710 789 để được tư vấn chi tiết.

Tác giả

BS Nguyễn Thanh Vân
Tôi là BS CK Nguyễn Thanh Vân. Chuyên điều trị các bệnh về sinh lý nữ giới. Với kiến thức chuyên khoa vững vàng và thông tin chuyên ngành được lựa chọn phù hợp với thể chất và tâm lý bệnh nhân nữ ở Việt Nam.

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
fomo-thumb

đã đặt hàng thành công