Tham vấn y khoa: BS Nguyễn Ngọc Lương
20/04/2023
Sau sinh là thời điểm mà nhiều chị em bị suy giảm nội tiết tố. Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng chị em tìm ra cách tăng cường nội tiết tố nữ sau sinh một cách an toàn và hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng biết được những thông tin quan trọng về nội tiết tố mà phụ nữ không nên bỏ qua.
Suy giảm nội tiết tố sau sinh là nỗi lo của các chị em khi thường xuyên gặp phải tình trạng khô hạn. suy giảm ham muốn thường xuyên. Nội tiết tố có vai trò đặc biệt quan trọng đối với việc bảo vệ và giữ gìn thanh xuân của phụ nữ hiện nay. Cụ thể như sau:
Nội tiết tố nữ đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể phụ nữ, khi suy giảm nội tiết tố sẽ gây những ảnh hưởng như lão hóa da, cơ thể kém thon gọn, suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn kinh nguyệt, hiện tượng bốc hỏa, trầm cảm…
Sau sinh nội tiết tố của chị em bị mất cân bằng
Đối với chị em sau sinh, hormone estrogen giảm xuống thay vào đó là hormone prolactin tăng cao. Điều này khiến các mẹ sau sinh có những biểu hiện như da dễ nổi mụn, rụng tóc nhiều, tình trạng lo âu, căng thẳng xuất hiện,…
Nội tiết tố của phụ nữ thay đổi liên tục trong khoảng 6 tháng sau khi sinh. Giai đoạn này nội tiết tố mất cân bằng và gây ra cho phụ nữ nhiều biểu hiện bất thường nên bạn cần hiểu những gì cơ thể sẽ phải trải qua. Các thai phụ hiểu rõ sự xuất hiện của bào thai khiến cơ thể có nhiều thay đổi về thể chất và tinh thần.
Không phải ai cũng có kiến thức cơ bản này, dưới đây là một số chia sẻ của các bác sĩ chuyên khoa:
Ngay khi em bé chào đời, nội tiết tố trong cơ thể của chị em phụ nữ có sự thay đổi và kéo dài liên tục trong nhiều ngày sau đó. Biểu hiện của sự rối loạn này được thể hiện sau vài giờ sinh ra em bé.
Nồng độ Hormone oxytocin sản sinh ngay lập tức và thay thế cho hàm lượng hormone progesterone và estrogen đã mất đi. Bên cạnh đó, sau sinh bác sĩ lấy phần bánh nhau ra khỏi cơ thể mẹ cũng giảm hàm lượng hormone. Hormone prolactin sinh ra hàm lượng lớn với tốc độ nhanh giúp kích thích khả năng sản xuất sữa từ cơ thể mẹ.
Sau khoảng 3 tuần, phụ nữ dần quen với việc chăm sóc em bé hàng ngày, suy nghĩ có sự ổn định hơn. Tuy nhiên, sự sản sinh hàm lượng adrenalin nhiều khiến chị em có những biểu hiện bất thường như cảm xúc không ổn định, mất ngủ,….
Sau sinh khoảng 6 tuần, nội tiết tố thay đổi khiến nhiều chị em tìm cách tăng cường nội tiết tố nữ sau sinh. Nếu không cải thiện đời sống về sức khỏe và tâm lý thì có nhiều trường hợp phụ nữ bị trầm cảm.
3 tháng sau sinh, hàm lượng hormone trong cơ thể phụ nữ chưa thực sự cân bằng và được như lúc chưa sinh em bé. Sự thay đổi nội tiết tố sẽ được cân bằng trong ít nhất 3 tháng kể từ khi em bé chào đời.
Trong 6 tháng sau sinh chị em có những dấu hiệu bất thường
Những áp lực, căng thẳng trong quá trình chăm sóc con, cơ thể phụ nữ vẫn sản sinh lượng lớn Hormone Cortisol – hormone chống viêm, chống stress. Do đó, chị em sau sinh cũng không nên quá lo lắng về những biểu hiện bất thường này nhé.
6 tháng sau khi sinh, hàm lượng Hormone Progesterone và Estrogen dần cân bằng và trở về mức trước bình thường. Tuy nhiên, Hormone Prolactin – Hormone liên quan đến sản sinh sữa của mẹ bắt đầu suy giảm. Khi trẻ 6 tháng tuổi, mẹ sẽ cho bé ăn dặm vì vậy lượng sữa trẻ bú cũng ít hơn.
Nguyên nhân chính gây nên tình trạng mất cân bằng nội tiết tố là mức thay đổi của các Hormone estrogen và Progesterone. Những nội tiết tố này đặc biệt quan trọng trong thời gian mang thai và sau khi sinh.
Sự mất cân bằng này gây ra những thay đổi về thể chất và tinh thần trong cơ thể của chị em phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, chị em cũng không nên quá lo lắng vì đây chỉ là những biện pháp tạm thời và có thể cải thiện sau khoảng thời gian khoảng 3 – 6 tháng.
Theo nghiên cứu cho thấy, việc thay đổi nội tiết tố nữ sau sinh và gây nên trầm cảm có tỷ lệ khoảng 10 – 20% tổng số các bà mẹ. Nó có thể xảy ra trong bất cứ thời điểm nào và có khả năng kéo dài đến 1 năm.
Những triệu chứng trầm cảm sau sinh có thể kể đến như khó chịu, lo âu thường xuyên, thay đổi tâm trạng… Việc chẩn đoán kịp thời sẽ giúp chị em có cách giảm bớt tình trạng rối loạn hiệu quả hơn.
Để tránh những trường hợp đáng tiếc xảy ra, chị em nên thăm khám phụ khoa định kỳ, đặc biệt là sau khi sinh. Bên cạnh đó, chị em cũng nên khôi phục sự cần bằng nội tiết tố bằng các cải thiện chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể dục thường xuyên, tránh xa những chất độc hại.
Thực tế cho thấy, không phải ai cũng phục hồi lại nội tiết tố như ban đầu sau 6 tháng. Những chị em nào có cơ địa tốt, sinh con ở giai đoạn lý tưởng thì có thể lấy lại nội tiết tố cân bằng. Theo nghiên cứu, có đến 80% chị em khó lấy lại hệ cân bằng này. Tuy nhiên, không phải là không có cách để cải thiện tình trạng này. Cụ thể như sau:
Chị em sau sinh nên tham gia các hoạt động thể chất vì điều này giúp giảm bớt căng thẳng, thúc đẩy sự cân bằng của nội tiết tố. Luyện tập thể dục trong khoảng 1 tháng sau sinh sẽ giúp chị em giảm cân năng, tăng cường sức khỏe, phục hồi và làm săn chắc cơ bụng, giảm stress, hỗ trợ ngủ ngon giấc hơn.
Đi bộ nhẹ nhàng là lựa chọn tuyệt vời đối với chị em sau sinh, bạn có thể thực hiện bài tập một mình hoặc cùng với con bằng cách cho bé ngồi trong xe đẩy, đi dạo…
Cải thiện chất lượng cuộc sống là điều cần thiết
Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp tăng cường nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng chất đạm cần thiết cho mẹ nuôi con bú theo khuyến cáo, lượng chất đạm cần thiết cho mẹ trong 6 tháng đầu là 79g/ngày, cung cấp 20-30% năng lượng chất béo trong khẩu phần ăn.
Bổ sung ≥ 400g trái cây, uống khoảng 2,0 – 2,5 lít nước/ngày. Bữa ăn cũng nên được chia nhỏ khoảng 3 – 6 bữa/ngày với đa dạng các món ăn với 4 nhóm chất cần thiết như chất bột đường, chất đạm, chất béo và vitamin.
>>>> Cách tăng cường nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh tự nhiên hiệu quả cho chị em
Khi con không còn bú sữa mẹ, bên cạnh việc cải thiện chế độ ăn uống và tập luyện tại nhà, các bác sĩ chuyên khoa cũng khuyên chị em nên sử dụng thêm các loại thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện sức khỏe và sinh lý.
Sâm tố nữ, thiên môn chùm, đương quy, ích mẫu, hương phụ… là những thành phần thảo mộc tăng cường sinh lý và duy trì tuổi xuân tươi trẻ cho phụ nữ. Tuy nhiên, sử dụng với liều lượng và cách thức như thế nào lại là câu chuyện hoàn toàn khác mà chị em khó để hiểu.
Sử dụng TPCN Nuity Queen với bảng thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên như sâm tố nữ, thiên môn chùm, đương quy, ích mẫu, hương phụ… với liều lượng cụ thể sẽ tác động đến căn nguyên của vấn đề.
Đặc biệt, thành phần sâm tố nữ có tác dụng bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ, giúp cơ thể cân bằng lại nội tiết tố mà vẫn an toàn, hiệu quả, không làm mất đi cơ chế sản sinh estrogen tự nhiên.
Nuity Queen là TPBV sức khỏe, được Cục an toàn thực phẩm – Bộ y tế công bố số 1690/2022/ĐKSP ngày 27 tháng 3 năm 2022. Nếu sử dụng đúng cách sử dụng viên uống Nuity Queen đúng liều lượng sẽ giúp cải thiện nội tiết tố nữ, cải thiện sinh lý nữ, điều hòa kinh nguyệt, giảm các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố gây ra. Sản phẩm phù hợp với phụ nữ ngoài 25 tuổi, suy giảm nội tiết tố, nhu cầu sinh lý nữ suy giảm, khô hạn, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh và phụ nữ sau khi sinh.
>>>> Top 3 loại thuốc tăng cường nội tiết nữ sau sinh được bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng
>>>> Tăng cường nội tiết tố nữ sau sinh bằng cách nào chuyên sâu nhất?
Hi vọng với những chia sẻ thực tế trên, chị em có thể tìm được cách tăng cường nội tiết tố nữ sau sinh hiệu quả nhất. Nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào khác liên quan đến vấn đề trên, đừng ngần ngại để lại thông tin để được tư vấn nhanh chóng nhất nhé!
Sinh Lý Khỏe – Phòng khám Chuyên Khoa Sinh Lý
Bác sĩ tư vấn và điều trị: Bác Sĩ Nguyễn Ngọc Lương
Bằng cấp: Đại học Quốc Tế – Khoa Kỹ thuật Y Sinh, Chứng nhận Bác sĩ chuyên khoa | Chuyên ngành sinh lý tại ĐH Quốc Tế
Địa chỉ: 140 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, TP.HCM
Hotline: 0833 710 789
** Nguồn tham khảo cho bài viết:
BS Nguyễn Ngọc Lương
Tôi là BS CK Nguyễn Ngọc Lương. Chuyên điều trị các bệnh về sinh lý nam giới. Với kiến thức chuyên khoa vững vàng và thông tin chuyên ngành được lựa chọn phù hợp với thể chất và tâm lý bênh nhân nam ở Việt Nam
Copyright 2024 © Sinh Lý Khỏe là nơi chia sẻ những kiến thức về sinh lý nam nữ
thường gặp trong cuộc sống hàng ngày tại Việt Nam
