Khắc phục xuất tinh sớm bằng cách cải thiện chế độ ăn uống

Tham vấn y khoa: BS Nguyễn Ngọc Lương

20/04/2023

Xuất tinh sớm là gì? Tại sao bị xuất tinh sớm? Có cách nào để khắc phục xuất tinh sớm không? Là câu hỏi được nam giới quan tâm khá nhiều khi mắc phải bệnh lý này. Bệnh trở thành nỗi khổ tâm, tạo nên sự e ngại của phái mạnh. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này và có giải pháp điều trị hiệu quả, bạn đừng bỏ qua bài viết này nhé.

Xuất tinh sớm là gì? Biểu hiện của xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm (Premature ejaculation) là hiện tượng nam giới xuất tinh không theo chủ đích và mong muốn của mình, thời gian xuất tinh thường là sau 2-3 phút kể từ thời điểm quan hệ, thậm chí một vài trường hợp dương vật nam giới vừa được kích thích đã lập tức xuất tinh, xuất tinh ngay cả khi dương vật chưa được đưa vào âm đạo của nữ giới. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng có tới 20% nam giới mắc phải tình trạng này. Tình trạng này khá phổ biến, vì vậy nam giới nào cũng có thể mắc phải.

>>> Xuất tinh sớm là gì? 3 loại thuốc uống chống xuất tinh sớm hay dùng

Nam giới khỏe mạnh bình thường sẽ có thời gian quan hệ kéo dài từ 15- 20 phút, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Nam giới được coi là mắc chứng xuất tinh sớm như thuộc các nhóm biểu hiện dưới đây: 

• Thời gian quan hệ quá ngắn: Trung bình thời gian xuất tinh của nam giới bình thường từ 7-10 phút kể từ khi dương vật được đưa vào âm đạo. Những nam giới xuất tinh trước 3 phút hoặc xuất tinh trước khi quan hệ được coi là xuất tinh sớm.
• Xuất tinh trước khi quan hệ: Trên thực thế, vẫn có một số ít mắc bệnh xuất tinh sớm nặng đến nỗi chưa quan hệ đã xuất tinh ra ngoài. Đây là biểu hiện xuất tinh sớm điển hình ở một số người khi chỉ vừa nhìn thấy cơ thể nữ giới hoặc xem phim nhạy cảm… đã có thể xuất tinh ngay lập tức.
• Số lần ” nhịp” cùng nhau ngắn: Những lần đầu quan hệ, nam giới thường có cảm xúc hồi hộp, thực hiện động tác mạnh và nhanh. Dương vật bị kích thích sẽ dễ dàng xuất tinh sớm khi vừa mới quan hệ và thực hiện vài thao tác cùng nhau.

Xuất tinh sớm khiến nam giới cảm thấy ngại ngùng khi quan hệ

Nguyên nhân khiến nam giới bị xuất tinh sớm

Việc nắm rõ xuất tinh sớm là gì cực kỳ quan trọng và cần thiết, giúp cánh mày râu có thể sớm biết cách khắc phục xuất tinh sớm, giữ gìn trọn vẹn hạnh phúc gia đình. Một số nguyên nhân chủ yếu dẫn tới tình trạng này mà bạn cần tránh đó chính là: 

Xuất tinh sớm do tâm lý căng thẳng kéo dài

Theo thống kê cho thấy lo âu, căng thẳng kéo dài là nguyên nhân xuất tinh sớm mà nhiều nam giới gặp phải hiện nay. Phải chịu nhiều áp lực về tâm lý từ công việc, gia đình… trong một thời gian dài sẽ gây ra cảm giác mệt mỏi, ức chế thần kinh, khó chịu trong người đôi lúc hay cáu gắt, nóng vội khi quan hệ.

Chính vì vậy trong trường hợp này cách khắc phục tình trạng xuất tinh sớm đó là bạn nên nghỉ ngơi, sắp xếp công việc một cách hợp lý, tạo cho mình cảm giác thoải mái. Luyện tập thể thao, gỡ bỏ rào cản về mặt tâm lý khi quan hệ.

Lạm dụng chất kích thích

Việc lạm dụng quá nhiều chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, đồ uống có cồn… lâu dài sẽ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe nam khoa. Trong rượu, bia, thuốc lá có chứa những chất độc hại làm ảnh hưởng tới nam giới đặc biệt là gan, thận.

Bên cạnh đó, rượu bia còn có ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh, giảm khả năng điều khiển hệ thần kinh tới những bộ phận trên cơ thể, khiến phái mạnh không làm chủ được bản thân dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm khi quan hệ.

Việc lạm dụng rượu bia có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh lý nam giới

Có vấn đề về sức khỏe

Sức khỏe là yếu tố vô cùng quan trọng trong chuyện giường chiếu có hoàn hảo hay không. Việc mắc các bệnh lý như: máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, viêm đường tiết niệu, viêm tuyến tiền liệt, hẹp bao quy đầu… có thể làm suy giảm sức khỏe ở nam giới.

Chính vì vậy khi quan hệ, phái mạnh thường sẽ có cảm giác mệt mỏi hoặc kiệt sức. Điều này cũng có thể diễn ra tình trạng xuất tinh sớm khi quan hệ. Do đó bạn nên nghỉ ngơi sau khi lao động nặng nhọc, có chế độ ăn uống hợp lý để có thể khắc phục xuất tinh sớm.

Tổn thương hệ thần kinh giao cảm

Tổn thương hệ thần kinh giao cảm là những tổn thương như gãy xương chậu, xơ cứng động mạch, tiểu đường… Đây cũng được xem là một trong những nguyên nhân xuất tinh sớm. Bởi khi quan hệ những căn bệnh này sẽ ảnh hưởng tới khả năng kiểm soát hệ thần kinh giao cảm, nam giới khó kiểm soát và rất dễ xuất tinh sớm.

Cách khắc phục xuất tinh sớm 

Một trong những phương pháp khắc phục xuất tinh hiệu quả, đơn giản dễ dàng thực hiện mà có thể bạn chưa biết, đó chính là cải thiện chế độ ăn uống. Phần tiếp theo đây chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một vài thông tin về những thực phẩm có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm đó là:  

Các loại thịt chứa nhiều đạm, protein

Trong bữa ăn hàng ngày nên ưu tiên sử dụng các các loại thịt có màu đỏ như: thịt bò, thịt dê, thịt gà, thịt chim bồ câu…Bởi theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thịt dê cũng như các loại thịt kể trên giúp bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý, tăng khả năng cương cứng của dương vật.

Ngoài ra bạn cũng có thể dùng thận của các loại đồng vật như bò, lợn, dê… để chế biến thành các món ăn khác nhau. Vì chức năng của thận là sinh tinh, chữa thận hư, xuất tinh sớm, cũng như suy giảm ham muốn tình dục.

Nên ưu tiên ăn các loại thịt có màu đỏ sẽ khắc tình trạng xuất tinh sớm

Những loại hải sản giàu đạm và kẽm

Có thể nó hải sản là một trong những thực phẩm khắc phục xuất tinh sớm hiệu quả nhất. Hải sản có chứa rất nhiều kẽm và đạm, giúp tăng cường khả năng cương dương cho nam giới, bổ sung sinh lực, cải thiện nhanh chứng xuất tinh sớm.

Nhắc tới hải sản không thể nào không nhắc tới hầu và hải sâm, đây là hai loại hải sản được đánh giá là tốt cho sức khỏe tình dục nam giới nhất. Bên cạnh đó bạn cũng có thể ăn thêm cá hồi, ốc, cua biển, ngao… Khi ăn cần chế biến chín để không bị đau bụng, không nên ăn các món hải sản sống quá nhiều một lúc. Chỉ nên ăn hải sản 3-4 lần/ tuần. 

Bổ sung các loại rau củ phù hợp

Việc tăng cường ăn các loại rau củ cũng được xem là cách hỗ trợ để đẩy lùi và khắc phục xuất tinh sớm. Tuy nhiên bạn cũng cần phải lựa chọn những rau củ phù hợp để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Một số loại rau củ nên bổ sung trong bữa ăn đó là:

• Hành tây: Trong hành tây có nhiều thành phần tốt cho nam giới bị xuất tinh sớm, cụ thể là chất quercetin là một chất chống oxy hóa cực mạnh tăng cường khả năng sinh lý, chống xuất tinh sớm,
• Tỏi: Thành phần Allicin có trong tỏi có khả năng kích thích ham muốn tình dục, kéo dài thời gian quan hệ. Bạn có thể ăn 1-2 củ tỏi trong bữa ăn, không nên ăn quá nhiều sẽ phản tác dụng.
• Lá hẹ: Lá hẹ cũng được xếp vào những loại rau củ có chức năng cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Lá  hẹ có tác dụng trợ thận, bổ dương, hành khí, ôn trung…

Các loại rau củ bổ sung vitamin, chất xơ rất tốt cho sức khỏe

Ăn các loại ngũ cốc để khắc phục xuất tinh sớm

Từ trước đến nay ngũ cốc được biết đến là loại thực phẩm có giàu chất dinh dưỡng được làm từ gạo, ngô, lúa mạch, hạt hướng dương, hạt bí, hạt ngô, các loại đậu… có nhiều vitamin, cacbonhydrat, sắt, chất béo và tinh bột tốt cho sức khỏe và điều trị xuất tinh sớm. Nam giới nên chọn ngũ cốc nguyên cám sẽ có nhiều lợi ích hơn là thay vì chọn những loại ngũ cốc thường.

Ngoài những thực phẩm nêu trên bạn cần phải tránh ăn các món cay nóng, chiên rán. Hạn chế sử dụng rượu, bia, thuốc lá, các chất kích thích. Đặc biệt một số thực phẩm như rau răm, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành là những thứ mà nam giới bị xuất tinh sớm không nên ăn. Ngoài các cách khắc phục xuất tinh sớm bằng cách cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày ra bạn cũng có thể tham khảo một số loại thuốc giúp tăng hiệu quả của việc khắc phục xuất tinh sớm sau:

Trên đây là những chia sẻ về cách khắc phục xuất tinh sớm bằng cách cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày, hy vọng chúng có thể hữu ích cho bạn. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng trên có thể để lại câu hỏi, hoặc liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được tư vấn phương pháp khắc phục điều trị phù hợp nhất.

Tổng hợp những bài viết về sản phẩm Estromen Gold tốt nhất hiện nay:

– Giá thuốc Estromen Gold chính hãng ở đâu? Có bán ở tiệm thuốc tây không?

– Thuốc Estromen Gold có tốt không? Mua ở đâu chính hãng?

Quý ông có thể mua sản phẩm thực phẩm tăng cường sinh lý nam Estromen Gold chính hãng tại phòng khám Sinh Lý Khỏe qua các phương thức sau: 

• Liên Hệ Fanpage mua hàng: https://www.fb.com/Phongkhamsinhlykhoe
• Liên hệ tư vấn Hotline:0833 710 789
• Website mua hàng: https://www.estromengold.net/

** Nguồn tham khảo cho bài viết:

– Fix premature ejaculation

Tác giả

BS Nguyễn Ngọc Lương
Tôi là BS CK Nguyễn Ngọc Lương. Chuyên điều trị các bệnh về sinh lý nam giới. Với kiến thức chuyên khoa vững vàng và thông tin chuyên ngành được lựa chọn phù hợp với thể chất và tâm lý bênh nhân nam ở Việt Nam