Tham vấn y khoa: BS Nguyễn Ngọc Lương
28/12/2023
Do nhiều nguyên nhân khác nhau, nữ giới thường gặp vấn đề rối loạn kinh nguyệt. Ngoài sử dụng thuốc, chị em có thể lựa chọn những thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt. Những loại thực phẩm này giúp pháp đẹp đẩy lùi nhiều triệu chứng như: Rong kinh, vô kinh, đau bụng kinh kéo dài,….Bài viết dưới đây Sinh lý khỏe sẽ chia sẻ cho chị em phụ nữ 10 loại thực phẩm có ích cho việc điều hòa kinh nguyệt.
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc điều hòa kinh nguyệt. Tuy nhiên, những loại thuốc này thường gây nên nhiều tác dụng phụ như: Choáng váng, nóng trong người, đau đầu, chóng mặt,….Vì thế, nhiều chị em tìm đến các loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt. Những thực phẩm này thường chứa nhiều dưỡng chất như:
Thực phẩm điều hòa kinh nguyệt chứa dồi dào các dưỡng chất Vitamin
Khi nhận thấy những nguyên nhân rối loạn kinh nguyệt, nữ giới không nên chủ quan mà không tìm đến các giải pháp. Đối với trường hợp chị em bị rối loạn kinh nguyệt mức độ nhẹ có thể sử dụng những thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt, bao gồm:
Theo Đông Y, gừng tươi có tính ấm, giúp lưu thông khí huyết hiệu quả. Trong loại dược liệu này có chứa dồi dào vitamin C và Magie, có tác dụng co bóp tử cung, hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả. Vì thế, chị em có thể sử dụng một lý trà gừng vào những ngày hành kinh để giúp lượng máu kinh ra ổn định, hạn chế đau bụng kinh.
Gừng tươi chứa nhiều dưỡng chất giúp đẩy lùi nhiều triệu chứng rối loạn kinh nguyệt
Đu đủ xanh chứa nhiều Vitamin C, Kali và Papain, có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và cải thiện tình trạng thiếu máu. Để đẩy lùi triệu chứng rối loạn kinh nguyệt, chị em có thể chế biến đu đủ xanh thành những món ăn như: Gỏi, đu đủ hầm giò, đu đủ xanh xào chay,….
Nghệ tươi là một trong những thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Nghệ tươi chứa curcumin, một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và chống viêm. Vào những ngày đèn đỏ, chị em nên sử dụng một cốc nước nghệ tươi hoặc bột nghệ nhằm giúp hạn chế đau bụng, giúp lượng máu tiết ra ổn định.
Nghệ tươi hỗ trợ chị em có chu kỳ kinh nguyệt tốt nhất
Nếu nhắc đến những thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả, giúp cô bé mềm, ẩm hơn thì không thể bỏ qua dứa – quả thơm. Loại quả này chứa dồi dào vitamin C, chất xơ, enzym bromelain giúp điều hòa kinh nguyệt.
Hơn thế nữa, enzym bromelain còn giúp các tế bào ở thành tử cung bong tróc dễ dàng hơn. Điều này giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra thuận lợi, hạn chế tình trạng vô kinh, mất kinh. Vì thế, phái đẹp nên sử dụng nước ép dứa hoặc ăn trực tiếp.
Nha đam chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và thanh nhiệt giải độc. Vì thế, vào những ngày đèn đỏ, phái nữ nên sử dụng nước ép nha đam, sữa chua nha đam hoặc các món ăn liên quan.
Nếu nhắc đến những thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt thì không thể thiếu mướp đắng. Toàn bộ loại quả này từ vỏ đến thân đều chứa dồi dào vitamin, bao gồm vitamin B1,B2,B3 cùng những khoáng chất sắt, photpho.
Mướp đắng đẩy lùi rối loạn kinh nguyệt
Điều này giúp chị em phụ nữ điều hòa kinh nguyệt hiệu quả, đẩy lùi triệu chứng đau bụng kinh. Vào những ngày hành kinh, nữ giới nên sử dụng nước ép mướp đắng hoặc chế biến khổ qua thành những món ăn như: Mướp đắng dồn thịt, mướp đắng xào trứng,….
Rau diếp cá là một trong những thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả nhất. Loại rau này chứa nhiều khoáng chất, chất xơ giúp đẩy lùi triệu chứng vô kinh, mất kinh. Vào những ngày đèn đỏ, phái đẹp nên sử dụng 1 ly nước ép diếp cá nhằm giúp lượng máu kinh ổn định nhất.
Rau cần tây chứa dồi dào hoạt chất apoil và myristicin, có tác dụng kích thích cổ tử cung co bóp nhẹ nhàng. Qua đó, giúp lượng máu kinh được đẩy ra dễ dàng hơn, có tác dụng hỗ trợ điều trị tình trạng vô kinh, mất kinh. Vì thế, chị em phụ nữ nên sử dụng 1 ly nước ép cần tây vào những ngày đèn đỏ.
Trong quả nho chứa nhiều chất chống oxy hóa, các loại vitamin giúp điều hòa kinh nguyệt, hỗ trợ lượng máu kinh đều hơn. Đây là một trong những thực phẩm điều hòa kinh nguyệt được nhiều chị em ưa chuộng. Phái đẹp có thể ăn trực tiếp loại quả này hoặc chế biến thành nước ép.
Trong quả nho chứa nhiều chất chống oxy hóa, các loại vitamin giúp điều hòa kinh nguyệt
Quả chà là có lượng sắt dồi dào, phù hợp với những chị em bị rối loạn kinh nguyệt. Loại quả này giúp đẩy lùi nhiều triệu chứng liên quan đến thời gian hành kinh như: Vô kinh, mất kinh, rong kinh, thống kinh,…..
Thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt có tác dụng giúp thời gian đèn đỏ trở nên dễ dàng, thuận lợi hơn, hạn chế đau bụng kinh. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, chị em nên lưu ý một số điều sau:
Tìm hiểu thêm về tình trạng:
Thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt phù hợp với những chị em bị rối loạn chu kỳ kinh mức độ nhẹ. Hy vọng qua những thông tin được @Sinhlykhoe chia sẻ ở trên, nữ giới có thể lựa chọn món ăn phù hợp với nhu cầu bản thân.
BS Nguyễn Ngọc Lương
Tôi là BS CK Nguyễn Ngọc Lương. Chuyên điều trị các bệnh về sinh lý nam giới. Với kiến thức chuyên khoa vững vàng và thông tin chuyên ngành được lựa chọn phù hợp với thể chất và tâm lý bênh nhân nam ở Việt Nam
Copyright 2024 © Sinh Lý Khỏe là nơi chia sẻ những kiến thức về sinh lý nam nữ
thường gặp trong cuộc sống hàng ngày tại Việt Nam
