Tham vấn y khoa: BS Nguyễn Ngọc Lương
29/12/2023
Testosterone là hormone sinh dục nam, quyết định rất lớn đến sinh lý, sức khỏe nam giới. Cách tăng Testosterone tự nhiên là việc vô cùng quan trọng để tăng cường sinh lý phái mạnh, cải thiện thời gian quan hệ, khả năng cương cứng. Bài viết này @Sinhlykhoe sẽ chia sẻ cho quý ông những biện pháp gia tăng nồng độ Testosterone.
Testosterone là hormone sinh dục nam, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và đời sống sinh lý của nam giới.
Cách tăng Testosterone tự nhiên là phương pháp an toàn, lành tính, không gây tác dụng phụ, được nhiều nam giới lựa chọn, mang đến nhiều lợi ích như:
Hormone Testosterone quyết định rất lớn đến sức khỏe, sinh lý phái mạnh
Nồng độ hormone Testosterone trong cơ thể sẽ thay đổi theo những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Vì thế, các thói quen khoa học, lành mạnh là một trong những cách tăng Testosterone tự nhiên an toàn nhất, tiêu biểu như:
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với sức khỏe tổng thể, góp phần thúc đẩy sản xuất nội tiết tố nam. Theo một nghiên cứu gần đây, những quý ông ngủ 5 tiếng trên ngày, nồng độ hormone Testosterone suy giảm 15% so với những người bình thường. Vì thế, để cải thiện hormone Testosterone, quý ông nên ngủ tối thiểu 7-8 giờ/ ngày.
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân xuất tinh sớm. Việc giữ tâm lý thoải mái, hạn chế căng thẳng là một trong những cách tăng Testosterone tự nhiên hiệu quả nhất. Quý ông thường xuyên căng thẳng sẽ làm giảm nồng độ hormone Testosterone, gây nên nhiều vấn đề sinh lý như: Rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn tình dục,….
Tâm lý thoải mái, hạn chế căng thẳng giúp cánh mày râu cải thiện nồng độ Testosterone
Vitamin và khoáng chất không chỉ có tác dụng đối với sức khỏe tổng thể mà còn ảnh hưởng đến nồng độ hormone Testosterone. Việc bổ sung đầy đủ vitamin, đặc biệt là kẽm giúp giữ vững nồng độ hormone Testosterone. Qua đó, cải thiện nhiều vấn đề sinh lý nam như: Suy giảm ham muốn, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương,….
Cách loại chất kích thích như: Rượu, bia, thuốc lá,….thường ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Bên cạnh đó, việc lạm dụng các loại chất kích thích còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh lý, làm giảm nồng độ hormone Testosterone tự nhiên trong cơ thể. Vì thế, việc hạn chế sử dụng chất kích thích cũng là một trong những cách tăng Testosterone tự nhiên hiệu quả nhất.
Tập thể dục giúp cơ thể sản sinh Testosterone. Các bài tập tăng cường sức mạnh, như nâng tạ, tập gym,… là lựa chọn tốt nhất để tăng Testosterone. Bên cạnh đó, quý ông cũng có thể sử dụng bài tập kegel nam giới nhằm giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh thêm nhiều hormone sinh dục nam.
Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên giúp phái mạnh tăng cường sinh lý, cải thiện cơ bắp
Bên cạnh những cách tăng Testosterone tự nhiên trên, quý ông cũng có thể sử dụng các thực phẩm thúc đẩy cơ thể sản sinh hormone sinh dục nam. Dưới đây là những thực phẩm giúp cải thiện hàm lượng hormone nam giới trên cách hiệu quả:
Hàu biển là động vật thân mềm, có chứa hàm lượng kẽm vô cùng cao. Kẽm có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản sinh thêm nhiều hormone Testosterone. Qua đó, đây được xem là thực phẩm có tác dụng tăng cường sinh lý nam hiệu quả, đẩy lùi các triệu chứng như: Xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn tình dục,….
Sò huyết có tác dụng gia tăng khả năng tuần hoàn máu đến toàn dương vật. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn giúp gia tăng hormone tình dục nam. Vì thế, việc bổ sung món sò huyết vào thực đơn hàng ngày được xem là cách tăng Testosterone tự nhiên hiệu quả nhất.
Sò huyết có tác dụng bổ máu, thúc đẩy cơ thể sản sinh hormone sinh dục nam
Omega 3 là một dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể nam giới, có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản sinh hormone Testosterone tự nhiên. Để gia tăng nồng độ hormone sinh dục nam, cánh mày râu nên sử dụng các loại cá giàu omega 3 trong thực đơn hàng ngày, bao gồm: Cá thu, cá hồi, cá chép,….
Theo một nghiên cứu gần đây, việc bổ sung kẽm và vitamin D, B6 giúp cải thiện 74% chất lượng tinh trùng, tăng cường hormone Testosterone. Bên cạnh đó, vitamin A, C và E cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hormone sinh dục nam. Vì thế, trong thực đơn hàng ngày, quý ông nên sử dụng các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như: Các loại rau xanh, quýt, cam, dưa hấu,…..
Tìm hiểu thêm về: 5+ cách tăng sinh lý nam tự nhiên biến quý ông không thể bỏ qua
Việc sử dụng thực phẩm chức năng tăng cường hormone Testosterone cũng được nhiều quý ông ưa chuộng và sử dụng. Đây được xem là cách đơn giản và mang đến hiệu quả ổn định nhất. Nếu vẫn chưa tìm kiếm được loại thực phẩm chức năng giúp cải thiện hormone sinh dục nam, quý ông có thể tham khảo sản phẩm thuốc tăng cường sinh lý nam Estromen Gold.
Viên uống Estromen Gold là thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường sinh lý nam. Sản phẩm được bào chế từ nhiều loại dược liệu thiên nhiên như: Dâm dương hoắc, nhục thung dung, ba kích, thỏ ty tử, hoàng kỳ, đương quy, đinh lăng.
Các thảo dược này mang đến nhiều lợi ích cho sinh lý nam. Bên cạnh đó, một số thành phần còn giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh hormone sinh dục nam. Dưới đây là những thành phần có ích cho việc sản sinh hormone Testosterone:
Thành phần dược liệu tạo nên viên uống Estromen Gold
Estromen Gold là một trong những cách tăng Testosterone tự nhiên an toàn, hiệu quả nhất. Sản phẩm được bào chế thành dạng viên nang cứng, có thể sử dụng trực tiếp qua đường uống. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, quý ông nên sử dụng 2 viên/ ngày, vào buổi sáng và tối sau khi ăn 30 phút.
Những cách tăng Testosterone tự nhiên giúp cánh mày râu cải thiện hormone sinh dục nam. Qua đó, cải thiện sinh lý phái mạnh cách hiệu quả, an toàn. Bài viết trên Sinh lý khỏe đã chia sẻ cho bạn những biện pháp cải thiện hormone sinh dục nam đơn giản nhất.
BS Nguyễn Ngọc Lương
Tôi là BS CK Nguyễn Ngọc Lương. Chuyên điều trị các bệnh về sinh lý nam giới. Với kiến thức chuyên khoa vững vàng và thông tin chuyên ngành được lựa chọn phù hợp với thể chất và tâm lý bênh nhân nam ở Việt Nam
Copyright 2024 © Sinh Lý Khỏe là nơi chia sẻ những kiến thức về sinh lý nam nữ
thường gặp trong cuộc sống hàng ngày tại Việt Nam
