Tham vấn y khoa: BS Nguyễn Ngọc Lương
31/05/2023
Bài tập Kegel cho nữ được xem là liệu pháp thu nhỏ cô bé, gia tăng sức khỏe sinh lý nữ. Tuy nhiên, có rất nhiều chị em phụ nữ vẫn chưa nắm rõ cách tập luyện. Bài viết dưới đây Sinh lý khỏe sẽ chia sẻ cho bạn khái niệm về bài tập Kegel cho nữ và cách tập đơn giản cho người mới bắt đầu.
Bài tập Kegel được nghiên cứu và phát hiện bởi bác sĩ Arnold Kegel Henry vào năm 1948. Bài tập này có tác dụng nâng cao sức khỏe của cơ sàn chậu và hỗ trợ các cơ quan sinh dục khác. Ở nữ giới, vùng xương chậu vô cùng quan trọng, ảnh hưởng đến sinh sản và các vấn đề khác. Vùng xương chậu ở nữ giới bao gồm các bộ phận như: Âm đạo, buồng trứng, tử cung, đại trực quang và bàng quang.
Bài tập Kegel dành cho nữ có tác dụng nâng cao sức khỏe vùng xương chậu, giúp phái đẹp cải thiện kích thước “cô bé”. Bên cạnh đó, bài tập này còn giúp cải thiện sinh lý, cải thiện tình trạng dạ dày, khó khăn khi đi vệ sinh.
Bài tập Kegel giúp phái nữ cải thiện rất tốt trong sinh lý
Từ khi được phát hiện đến nay, bài tập Kegel dành cho nữ có nhiều biến thể và cấp độ. Tính đến nay, bài tập này có 5 cấp độ cơ bản, phù hợp cho mọi chị em phụ nữ. Đặc biệt là phụ nữ sau sinh có mong muốn thu nhỏ “cô bé”.
Bài tập Kegel dành cho nữ được nhiều chị em tìm hiểu và áp dụng bởi vì những tác dụng hữu ích nó mang đến như:
Một trong những tác dụng chính bài tập Kegel mang đến là hỗ trợ thu nhỏ “cô bé” cách hiệu quả. Bài tập Kegel dành cho nữ tác dụng lớn đến nhóm cơ ở vùng chậu, đặc biệt là cơ mu cụt. Ngoài ra, phương pháp tập luyện này còn tác dụng trực tiếp đến hệ niệu sinh dục.
Với phương pháp tập luyện siết chặt và thả lỏng nhóm cơ mu cụt đều đặn, nhịp nhàng theo một cách tuần tự trong một khoảng thời gian giúp săn chắc “cô bé”. Theo các nhà khoa học, bài tập Kegel dành cho nữ là giải pháp thu nhỏ “cô bé” tốt nhất dành cho chị em sau sinh.
Bài tập Kegel cho nữ cũng có tác dụng cải thiện sức khỏe, sinh lý nữ và gia tăng khoái cảm cho phái đẹp bằng cách:
Những bài tập Kegel giúp phụ nữ đạt đỉnh nhanh hơn
Việc mất khả năng kiểm soát tiết niệu dẫn đến tình trạng xuất nước tiểu trong quá trình quan hệ, đặc biệt là khi đạt cực khoái. Chỉ với vài phút tập luyện bài tập Kegel dành cho nữ, chị em sẽ dễ dàng kiểm soát được tiết niệu và đường ruột. Qua đó, đẩy lùi các tình trạng xuất nước tiểu hoặc són phân.
Ngoài ra, tác dụng chính của bài tập Kegel là cải thiện sức khỏe cơ sàn chậu. Bài tập này cũng giống như những phương pháp tập luyện tăng cường sức mạnh khác, giúp thắt chặt các cơ và khôi phục vai trò tự nhiên của chúng. Khi các cơ được ổn định, hoạt động đúng vai trò, tình trạng mất kiểm soát tiết niệu và đường ruột sẽ được giải quyết triệt để.
Bài tập Kegel cho nữ có nhiều mức độ và biến thể khác nhau. Tuy nhiên, ở bất kỳ biến thể hay cấp độ nào, tư thế Kegel đúng nhất vẫn là thắt chặt cơ sàn chậu và giữ tối thiểu 10 giây. Sau đó, tiến hành lặp lại động tác này 10 – 12 lần/ hiệp.
>>> Review các loại thuốc tăng sinh lý cho nữ tốt nhất hiện nay
>>> Thuốc cải thiện sinh lý nữ, tăng ham muốn điều trị dứt điểm tốt nhất
Những bài tập cơ bản giúp thu nhỏ vùng kín tại nhà
Để nắm rõ bài tập Kegel dành cho nữ, phái đẹp có thể tham khảo quy trình sau:
Bên cạnh việc sử dụng bài tập Kegel cho nữ, phái đẹp cũng nên sử dụng các loại thực phẩm chức năng giúp cải thiện nội tiết nữ, cải thiện sinh lý. Sự hỗ trợ từ các sản phẩm chăm sóc sức khỏe phụ nữ cũng đóng vai trò quan trọng. Và đây, chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn Nuity Queen – một thực phẩm chức năng được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ sức khỏe sinh lý nữ.
Nuity Queen chứa các thành phần tự nhiên được chứng minh lâm sàng giúp cải thiện sự linh hoạt và đàn hồi của cơ bên dưới, từ đó giúp nâng cao trải nghiệm tình dục và tăng cường sự tự tin.
Kết hợp giữa việc thực hiện các bài tập Kegel đúng cách và sử dụng thuốc tăng cường nội tiết tố nữ Nuity Queen đều đặn sẽ giúp bạn tạo ra một lối sống lành mạnh và hạnh phúc. Hãy cùng chúng tôi khám phá thêm về cách kết hợp này và những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn!
Tác dụng chính của sản phẩm là cải thiện và cân bằng nội tiết tố nữ, giúp chị em giải quyết các tình trạng như:
Bài viết trên Sinh Lý Khỏe đã chia sẻ cho bạn lợi ích của bài tập Kegel dành cho nữ. Hy vọng với những thông tin trên chị em có thể hiểu rõ về bài tập. Qua đó, tập luyện đúng cách, cải thiện sức khỏe sinh lý nữ cách hiệu quả. Vậy nên mua Nuity Queen ở đâu để mua được sản phẩm chính hãng?
Hiểu được các vấn đề tế nhị đó, Sinh Lý Khỏe cung cấp cho bạn địa chỉ mua chính hãng sản phẩm Nuity Queen và được các bác sĩ chuyên gia hỗ trợ dài hạn trong quá trình sử dụng thuốc.
Thông tin đặt mua sản phẩm Nuity Queen:
– Hotline: 0833 710 789
– Bác Sĩ chuyên khoa: Nguyễn Thanh Vân
– Fanpage: https://www.facebook.com/PhongKhamSinhLyKhoe
BS Nguyễn Ngọc Lương
Tôi là BS CK Nguyễn Ngọc Lương. Chuyên điều trị các bệnh về sinh lý nam giới. Với kiến thức chuyên khoa vững vàng và thông tin chuyên ngành được lựa chọn phù hợp với thể chất và tâm lý bênh nhân nam ở Việt Nam
Copyright 2024 © Sinh Lý Khỏe là nơi chia sẻ những kiến thức về sinh lý nam nữ
thường gặp trong cuộc sống hàng ngày tại Việt Nam
