Cách tăng ham muốn cho nữ giới với 3 bài tập yoga

Tham vấn y khoa: BS Nguyễn Thanh Vân

Tháng Tư 20, 2023

“Làm thế nào để biết được cách tăng ham muốn cho nữ giới” là một câu hỏi mà được nhiều chị em quan tâm hiện nay. Bởi chuyện phòng the là yếu tố chủ chốt giữ lửa cho hạnh phúc gia đình. Để giải đáp thắc mắc trên, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn top 3 bài tập yoga đơn giản, hiệu quả tại nhà có thể khắc phục tình trạng này. Vậy nên đừng bỏ qua bài viết này nhé.

Biểu hiện giảm ham muốn ở nữ giới

Tưởng chừng như tình trạng suy giảm ham muốn chỉ xảy ra ở nam giới, nhưng trên thực tế hiện tượng này đều xảy ra ở cả nam và nữ giới. Việc suy giảm ham muốn ở nữ giới thường có các biểu hiện như:

• Trốn tránh việc quan hệ: Đây là biểu hiện rõ rệt nhất của việc suy giảm ham muốn ở nữ giới. Các chị em thường có xu hướng lạnh nhạt, thờ ơ, không có hứng thú trong chuyện chăn gối hoặc có cảm giác miễn cưỡng khi quan hệ với đối phương.
• Bộ phận sinh dục không có cảm giác: Khi quan hệ, chị em cảm thấy không có hứng thú, không được được khoái cảm, không thể lên đỉnh. Vùng âm đạo có cảm giác bị đau rát vì dịch âm đạo không tiết ra nhiều.
• Các biểu hiện khác: Tình trạng da khô, nóng trong người, cân nặng tăng khó kiểm soát, chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, da dẻ nhăn nheo, nám sạm hoặc bị mất ngủ thường xuyên.

Nguyên nhân suy giảm ham muốn

Để biết cách tăng ham muốn cho nữ giới thì trước tiên ta phải biết được nguyên nhân tại sao dẫn đến việc suy giảm ham muốn. Tình trạng suy giảm ham muốn ở nữ giới thường bị ảnh hưởng từ các nguyên nhân sau:

Yếu tố về tâm lý

Stress hoặc căng thẳng kéo dài từ phía gia đình hoặc công việc có tác động tiêu cực đến thể trạng và hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Bởi phần lớn các kích thích về nhu cầu tình dục đều được sản sinh từ các Noron thần kinh xung quanh não. Do đó khi gặp phải các vấn đề về tâm lý này, chị em sẽ có cảm giác mệt mỏi, chán nản dẫn đến hiện tượng suy giảm ham muốn.

Căng thẳng, stress kéo dài khiến chị em e ngại chuyện giường chiếu

Mất cân bằng hormone

Phụ nữ trong giai đoạn mang thai, giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh thường bị thiếu hụt hoặc suy giảm nội tiết tố Estrogen. Nồng độ hormone bị mất cân bằng, không ổn định là yếu tố tác động trực tiếp đến nhu cầu và khả năng sinh lý của các chị em.

>>> Review các loại thuốc tăng sinh lí nữ tốt nhất hiện nay

>>> Địa chỉ mua thuốc tăng sinh lý nữ chính hãng tốt nhất hiện nay

>>> Thuốc tăng sinh lý phụ nữ tăng ham muốn điều trị dứt điểm tốt nhất 

Giảm ham muốn do thiếu ngủ

Ngủ đủ giấc là một nhân tố cần thiết trong đồng hồ sinh học của mỗi người. Khi bị thiếu ngủ cơ thể sẽ mệt mỏi, hoạt động sản xuất hormone cũng bị hạn chế và giảm khả năng nhận thức ở hệ thần kinh trung ương. Bên cạnh đó, thiếu ngủ còn kích thích tuyến thượng thận sản sinh cortisol gây suy giảm ham muốn.

Sử dụng thuốc tránh thai trong thời gian dài

Dùng thuốc tránh thai là một biện pháp phòng tránh phổ biến được chị em sử dụng hiện nay. Ngoài những lợi ích mà thuốc tránh thai đem lại như nhanh chóng, tiện lợi, chi phí hợp lý thì chúng còn mang tới nhiều tác hại nếu như bạn không biết cách sử dụng.

Việc lạm dụng thuốc tránh thai hay sử dụng thuốc tránh thai quá nhiều cũng sẽ tác động đến nội tiết bình thường của cơ thể dẫn đến nhu cầu sinh lý cũng bị giảm đi.

Lạm dụng thuốc tránh thai cũng dẫn đến việc suy giảm ham muốn ở nữ giới

Sử dụng dung dịch vệ sinh không phù hợp

Dung dịch vệ sinh là sản phẩm cần thiết giúp chị em làm sạch vùng kín hằng ngày. Tuy nhiên việc lựa chọn dung dịch vệ sinh không phù hợp với cơ thể sẽ đem đến nhiều ảnh hưởng xấu cho sức khỏe phụ khoa cho chị em. Vì các sản phẩm vệ sinh dễ phá hủy độ pH tự nhiên của môi trường âm đạo, làm tăng khả năng bị nhiễm nấm, gây ngứa ngáy đau rát, quan hệ tình dục sẽ đau gây giảm ham muốn.

Top 3 bài tập yoga tăng ham muốn cho nữ giới

Có thể bạn chưa biết, tập yoga là cách tăng ham muốn cho nữ giới hiệu quả nhất mà ít người quan tâm tới. Chỉ với những động tác đơn giản nhưng có thể mang đến kết quả bất ngờ, mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra một chút thời gian trong ngày để luyện tập, bạn sẽ thấy ngay sự thay đổi rõ rệt trong chuyện phòng the của mình.

Vậy nên trong bài viết này chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một vài bài tập phổ biến, dễ dàng thực hiện, hãy lưu về và luyện tập hàng ngày nhé.

Tư thế nhân viên (Dandasana)

Tư thế nhân viên là tư thế nền tảng cơ bản nên tập trước khi thực hiện các tư thế yoga ngồi nâng cao hơn. Cột sống của bạn sẽ thẳng và ổn định hơn. Khi luyện tập tư thế này, bạn cần ngồi thẳng lưng chân duỗi ra phía trước mặt, gót chân chạm xuống mặt thảm tập. Ngược ưỡn và cột sống lưng thẳng. 

Tay đặt ở hai bên hông, lòng bàn tay úp xuống dưới. Ngón tay hướng về phía mũi chân. Tay để ở trạng thái thoải mái nhất, có thể duỗi thẳng hoặc gập nhẹ. Hơi hếch cầm kéo dài xương cổ và giữ nguyên tư thế này tron 5- 10 nhịp thở.

Luyện tập yoga là cách tăng ham muốn ở nữ giới

Tư thế ngồi gập người về phía trước (Paschimottanasana)

Tư thế ngồi gập trước rất có lợi cho việc mở hông. Đồng thời, động tác này cũng rất hữu ích với những người hay bị căng gân kheo khi chạy bộ. Bên cạnh đó Paschimottanasana còn được xem là động tác giúp tĩnh tâm bởi nó có thể xoa dịu căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

• Để thực hiện được tư thế ngồi gập mình, bạn hãy tìm một không gian thoáng đãng, bằng phẳng. 
• Sau đó ngồi trong thư thế nhân viên (Dandasana) với hai chân duỗi thẳng về phía trước, thẳng lưng, các ngón chân thả lỏng. Di chuyển tay sang hai bên và giơ thẳng lên cao về phía trần nhà. 
• Hít vào và kéo căng cột sống. Thở ra, cúi người về phía trước và gập ở phần hông. Mỗi lần hít vào hãy kéo căng cột sống, giữ cổ tự nhiên, không ngẩng đầu nhìn lên và không thả lỏng hoàn toàn. 
• Kéo căng cánh tay ra xa nhất có thể, bạn có thể nắm lấy mắt cá chân, ống chân hoặc bất cứ chỗ nào bạn có thể với tới.

* Lưu ý: Bạn không nên quá ép buộc cơ thể, nếu không có thể tạo áp lực lên gân kheo và gây ra phản tác dụng.

Tư thế ngồi gập người giúp bạn tĩnh tâm, xoa dịu căng thẳng mệt mỏi

Bài tập Viparita Karani

Viparita Karani là một tư thế phục hồi, nhiều người thường sử dụng thêm các đạo cụ như đệm, gối và chăn gấp để hỗ trợ việc luyện tập tư thế này. Bạn có thể sử dụng một chỗ dựa phù hợp nhất với nhu cầu của mình và sau đó bắt đầu làm theo những bước sau: 

• Nằm ngửa, đảm bảo phần sau của chân áp vào tường và lòng bàn chân hướng lên trên. Nâng hông của bạn lên khỏi sàn bằng hai tay hoặc kê gối dưới hông. 
• Giữ cổ và đầu của bạn ở vị trí thoải mái và thư giãn. 
• Hít thở nhẹ nhàng khi bạn nhắm mặt lại. Giữ nguyên tư thế đó trong vòng 1 đến 3 phút đồng hồ.

Thời gian đầu luyện tập, có thể bạn sẽ thấy hơi khó khăn, chán nản và cơ thể đau mỏi. Tuy nhiên, nếu thực hiện lâu dài với một tần suất hợp lý thì những bài tập này sẽ làm tăng ham cho muốn nữ giới một cách đáng kể. 

Hy vọng với những chia sẻ trên đã giúp bạn biết được những nguyên nhân, biểu hiện của suy giảm ham muốn và cách tăng ham muốn cho ở nữ giới. Nếu bạn cũng đang gặp phải tình trạng này thì có thể liên hệ với chúng tôi để được tư vấn giải quyết vấn đề một cách nhanh nhất.