Top 4 bài tập tạ cho cậu nhỏ giúp tăng kích thước hiệu quả

Tham vấn y khoa: Nguyễn Ngọc Lương

06/05/2024

Cậu nhỏ không được lực lưỡng và đạt đến kích thước như mong muốn là sự lo lắng của nhiều quý ông. Để cải thiện tình trạng này, quý ông thường áp dụng việc tập tạ cho cậu nhỏ. Biện pháp này giúp quý ông cải thiện sự phát triển của dương vật hiệu quả tại nhà. Bài viết dưới đây Sinh lý khỏe sẽ chia sẻ cho cánh mày râu những bài tập cải thiện chiều dài và chiều rộng dương vật hiệu quả.

Tập tạ cho cậu nhỏ mang đến lợi ích gì?

Tập tạ cho cậu nhỏ là thuật ngữ tương đối quen thuộc với cánh mày râu, mang đến nhiều lợi ích cho cơ quan sinh dục nam. Đây được xem là việc sử dụng tay hoặc các dụng cụ liên quan nhằm cải thiện chiều dài dương vật.

Biện pháp này mang đến nhiều lợi ích cho phái mạnh, tiêu biểu như: 

  • Tăng kích thước: Một số nghiên cứu cho thấy rằng tập tạ cho dương vật có thể giúp tăng kích thước, đặc biệt là đường kính. 
  • Cải thiện độ cương cứng: Tập tạ cho cơ quan sinh dục nam có thể giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật, từ đó cải thiện độ cương cứng. Điều này có thể giúp nam giới duy trì cương cứng lâu hơn và đạt được khoái cảm tình dục tốt hơn.
  • Giảm nguy cơ rối loạn cương dương: Tập tạ cho cậu nhỏ có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của nam giới, bao gồm cả sức khỏe sinh lý. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các rối loạn cương dương, chẳng hạn như thiếu máu cục bộ dương vật.

Các động tác tập tạ giúp dương vật cải thiện kích thước và độ cương cứng hiệu quả

Bài tập cho cậu nhỏ to và dài hiệu quả, an toàn tại nhà

Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm chức năng, thuốc điều trị, biện pháp tập tạ cho cậu nhỏ cũng là một trong những cách cải thiện tình trạng xuất tinh sớm & kích cỡ cậu nhỏ hiệu quả.

>> Top 3+ cách tăng kích thước dương vật tại nhà hiệu quả “Vĩnh Viễn”

>> Top 3 bài tập điều trị rối loạn cương dương dễ dàng thực hiện tại nhà

>> Bài tập squat nam mang đến lợi ích gì cho sinh lý cánh mày râu?

Để gia tăng sự phát triển của dương vật, cánh mày râu có thể tham khảo các bài tập dưới đây:

Bài tập Stretching hỗ trợ cải thiện kích thước

Bài tập kéo giãn dương vật (Stretching) là một loại bài tập tăng kích thước dương vật bằng cách kéo dài các mô và dây chằng xung quanh dương vật. Các bài tập này có thể được thực hiện trong trạng thái cương cứng hoặc mềm.

Bài tập Stretching hỗ trợ cải thiện kích thước

Một số bài tập kéo giãn dương vật phổ biến bao gồm:

  • Kéo căng dương vật theo chiều dài: Đây là bài tập kéo giãn đơn giản nhất. Bạn chỉ cần nắm lấy dương vật ở gốc và nhẹ nhàng kéo về phía trước. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây và lặp lại 10 lần.
  • Kéo căng dương vật theo chiều ngang: Bài tập này giúp kéo giãn các dây chằng ở hai bên dương vật. Bạn nắm lấy dương vật ở hai bên và nhẹ nhàng kéo sang hai bên. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây và lặp lại 10 lần.
  • Kéo căng dương vật theo chiều dọc: Bài tập này giúp kéo giãn các mô ở mặt dưới dương vật. Bạn nắm lấy dương vật ở gốc và nhẹ nhàng kéo xuống dưới. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây và lặp lại 10 lần.

Bài tập bơm dương vật

Nhắc đến phương pháp tập tạ cho cậu nhỏ thì không thể thiếu bài tập bơm dương vật, còn được gọi là Bathmate. Đây là bài tập có thể giúp tăng kích thước dương vật đáng kể, đặc biệt là đường kính.

Bài tập bơm dương vật giúp cải thiện độ cương cứng hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Lắp dương vật vào máy bơm.
  • Bước 2: Bật máy bơm và tạo áp lực lên dương vật.
  • Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 10-15 phút.
  • Bước 4: Tắt máy bơm và tháo dương vật ra.

Nam giới nên bắt đầu với các lần tập ngắn và tăng dần thời gian khi đã quen. Bạn có thể thực hiện bài tập này 2-3 lần mỗi tuần.

Bài tập Jelqing

Bài tập Jelqing là bài tập kéo căng dương vật bằng tay, được xem là một trong những biện pháp tập tạ cho cậu nhỏ đơn giản tại nhà. Đây là bài tập phổ biến nhất và được cho là mang lại hiệu quả nhất trong việc tăng kích thước dương vật.

Nam giới có thể thực hiện động tác Jelqing theo quy trình dưới đây:

  • Bước 1: Rửa sạch dương vật bằng xà phòng và nước ấm.
  • Bước 2: Lấy một ít chất bôi trơn gốc nước và thoa lên dương vật.
  • Bước 3: Cầm dương vật ở gốc bằng một tay.
  • Bước 4: Dùng tay kia nắm lấy đầu dương vật và kéo nhẹ nhàng về phía đầu.
  • Bước 5: Giữ nguyên tư thế trong 10-15 giây.
  • Bước 6: Thả lỏng và lặp lại động tác.

Tập tạ cho cậu nhỏ bằng động tác Hanging

Bài tập Hanging là bài tập treo tạ ở gốc dương vật, được xem là một trong những biện pháp tập tạ cho cậu nhỏ hiệu quả nhất. Động tác này giúp nam giới cải thiện tối đa chiều dài và chiều rộng.

Cách thức thực hiện bao gồm các bước: 

  • Bước 1: Chuẩn bị một chiếc vòng tròn nhỏ, chẳng hạn như một vòng tạ.
  • Bước 2: Rửa sạch dương vật bằng xà phòng và nước ấm.
  • Bước 3: Thoa một ít chất bôi trơn gốc nước lên dương vật.
  • Bước 4: Luồn vòng tròn qua gốc dương vật.
  • Bước 5: Treo tạ vào vòng tròn.
  • Bước 6: Để tạ treo tự do trong 30-60 giây.
  • Bước 7: Thả tạ xuống và nghỉ ngơi trong 1 phút.
  • Bước 8: Lặp lại động tác.

Nam giới nên bắt đầu với các trọng lượng nhẹ và tăng dần trọng lượng khi đã quen. Mỗi bài tập nên thực hiện từ 3-5 lần, mỗi ngày tập 2-3 lần.

Áp dụng bài tập treo dương vật đều đặn giúp nam giới cải thiện 3-4cm chiều dài

Một số lưu ý cần biết khi tập gym cho cậu nhỏ

Biện pháp tập tạ cho cậu nhỏ mang đến nhiều lợi ích, hỗ trợ cánh mày râu gia tăng chiều dài, chiều rộng dương vật. Tuy nhiên, để mang đến hiệu quả tốt nhất, nam giới nên lưu ý một số điều sau:

Chú ý chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của cơ thể, bao gồm cả cậu nhỏ. Bạn nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là protein, vitamin và khoáng chất. Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Vệ sinh dương vật đúng cách sau mỗi lần tập

Sau mỗi lần tập gym, bạn cần vệ sinh dương vật sạch sẽ để loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn. Điều này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và các vấn đề sức khỏe khác. Bên cạnh đó, đối với các bài tập tạ cho cậu nhỏ cần sử dụng tay, nam giới nên vệ sinh tay thật kỹ nhằm tránh nhiễm trùng. Nếu dương vật đang bị viêm nhiễm, bạn nên ngừng tập luyện và đi khám bác sĩ để được điều trị kịp thời.

Kiên trì áp dụng đều đặn

Phương pháp gia tăng kích thước dương vật này đòi hỏi khá nhiều thời gian, không mang đến hiệu quả ngay như việc sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Vì thế, nam giới cần kiên trì áp dụng đều đặn mỗi ngày, tối thiểu 3-6 tháng.

Vậy ngoài phương pháp tập tạ thì có nên sử dụng thuốc tăng cường sinh lý nam không? Để trả lời cho câu hỏi trên Phòng khám Chuyên Khoa Sinh Lý để nhận được những sự tư vấn nhiệt tình hy vọng những thông tin trên có thể giúp bạn trong việc cải thiện sinh lý, để lại thông tin bên dưới nếu có bất cứ vấn đề nào về sinh lý nhé.

Tổng hợp những bài viết về sản phẩm Estromen Gold tốt nhất hiện nay:

Thuốc hỗ trợ sinh lý Estromen Gold có tăng kích thước cậu nhỏ?

Đánh giá thuốc Estromen Gold chính hãng có tốt không? Tăng kích thước như thế nào?

Quý ông có thể mua sản phẩm thực phẩm tăng cường sinh lý nam Estromen Gold chính hãng tại phòng khám Sinh Lý Khỏe qua các phương thức sau:

Bài viết trên Sinh lý khỏe đã chia sẻ cho nam giới những bài tập tạ cho cậu nhỏ đơn giản, hiệu quả tại nhà. Hy vọng nam giới sẽ nắm rõ, có thể áp dụng các động tác trên cải thiện kích cỡ dương vật hiệu quả tại nhà.

Tác giả

Nguyễn Ngọc Lương
Tôi là BS CK Nguyễn Ngọc Lương. Chuyên điều trị các bệnh về sinh lý nam giới. Với kiến thức chuyên khoa vững vàng và thông tin chuyên ngành được lựa chọn phù hợp với thể chất và tâm lý bênh nhân nam ở Việt Nam

fomo-thumb

đã đặt hàng thành công