Cách kéo dài thời gian quan hệ, gia tăng bản lĩnh phòng the

Tham vấn y khoa: BS Nguyễn Ngọc Lương

09/05/2024

Quan hệ tình dục là một trong những nhu cầu cấp thiết của các cặp đôi. Cách kéo dài thời gian quan hệ giúp quý ông tự tin hơn về chuyện ấy, mang đến khoái cảm cho bạn tình. Có rất nhiều biện pháp gia tăng thời gian quan hệ, bao gồm: Thay đổi thói quen sinh hoạt, tập luyện thể dục, thể thao đều đặn, bổ sung các thực phẩm gia tăng sinh lý nam,….Bài viết dưới đây Sinh lý khỏe sẽ chia sẻ cho cánh mày râu những biện pháp cải thiện thời gian trong mỗi cuộc yêu. 

Cách kéo dài thời gian quan hệ đơn giản tại nhà thông qua thói quen sinh hoạt

Thời gian quan hệ dưới 5 phút được xếp vào tình trạng xuất tinh sớm, gây khó khăn cho nam giới trong việc sinh hoạt vợ chồng. Bên cạnh các loại thuốc xịt, cánh mày râu có thể kéo dài thời gian quan hệ qua nhiều biện pháp tự nhiên, bao gồm:

Hạn chế sử dụng rượu, bia, thuốc lá

Rượu, bia, thuốc lá,….là những tác nhân chính gây nên tình trạng suy giảm hormone Testosterone. Điều này dẫn đến xuất tinh sớm, khiến quý ông mất tự tin chuyện chăn gối. Vì thế, cánh mày râu cần hạn chế sử dụng các loại chất kích thích nhằm giữ nồng độ hormone Testosterone ở mức cân bằng. Qua đó, giúp cải thiện thời gian quan hệ cách hiệu quả. 

Tự điều trị tâm lý tại nhà

Tinh thần là yếu tố vô cùng quan trọng, góp phần cải thiện chất lượng cuộc yêu. Việc giữ tâm lý thoải mái, hạn chế căng thẳng là một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả nhất. Cánh mày râu bị áp lực tâm lý, tâm trạng lo âu thường gặp tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. 

Tâm sự với bạn tình có tác dụng giúp cánh mày râu cải thiện sinh lý phái mạnh

Trước mỗi cuộc yêu, quý ông nên tự chữa lành tinh thần bằng những cách cơ bản như: Trao đổi  với bạn tình về những áp lực trong cuộc sống, hít thở sâu khi tâm lý căng thẳng, lo âu, stress,….

Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya

Một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ là ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya. Theo các nghiên cứu của chuyên gia sinh lý, nam giới ngủ dưới 5 tiếng/ đêm, nồng độ hormone Testosterone sẽ suy giảm. Qua đó, dẫn đến khả năng kiểm soát hưng phấn, thời gian quan hệ giảm sút. 

Để cải thiện chức năng tình dục hiệu quả, cánh mày râu cần đảm bảo giấc ngủ tối thiểu 7 tiếng/ ngày. Bên cạnh đó, cánh mày râu nên hạn chế sử dụng cà phê trước khi đi ngủ nhằm đảm bảo cơ thể dễ đi vào giấc ngủ sâu. 

>> Tại sao đàn ông thích được hôn cậu nhỏ, cách Oral Sex đơn giản

>> Doggy là gì, top 3+ tư thế doggy quyến rũ, mang đến khoái cảm

Thường xuyên tắm nắng giúp cải thiện sức khỏe, sinh lý nam

Theo các nghiên cứu liên quan đến sức khỏe cho biết, trong ánh nắng buổi sáng chứa rất nhiều vitamin D. Dưỡng chất này không chỉ có ích với xương khớp mà còn giúp cải thiện nồng độ hormone Testosterone. 

Theo các chuyên gia sinh lý, tắm nắng đúng cách sẽ giúp cánh mày râu gia tăng 69% hormone sinh dục nam so với bình thường. Vì thế, tắm nắng cũng là một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ đơn giản.

Thường xuyên tắm nắng giúp cải thiện sức khỏe, sinh lý nam

Để cải thiện thời gian quan hệ, tăng cường sinh lý nam, quý ông nên tắm nắng tối đa 15-20 phút trong khoảng thời gian 6-9 giờ sáng. Bên cạnh tác dụng tăng cường sinh lý, ánh nắng buổi sáng còn giúp cải thiện tâm lý, giữ tinh thần thoải mái. 

Tập luyện thể dục, thể thao đều đặn

Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao giúp cánh mày râu cải thiện sức khỏe toàn diện. Bên cạnh tác dụng gia tăng cơ bắp cho cơ thể, việc luyện tập thường xuyên còn giúp gia tăng chức năng tình dục. Cánh mày râu có thể áp dụng các bài tập có ích cho cơ sàn chậu như: Bài tập kegel, chạy bộ, bơi lội, nhảy dây, plank, squat,….

>> Bài tập squat nam mang đến lợi ích gì cho sinh lý cánh mày râu?

Bổ sung những thực phẩm có ích cho sinh lý nam

Bổ sung những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất có ích cho sinh lý là một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ. Trong thực đơn hàng ngày, quý ông nên bổ sung những thực phẩm có ít cho sinh lý phái mạnh như: 

Các loại quả chứa nhiều Vitamin

Trong các loại quả có chứa hàm lượng Vitamin dồi dào, hỗ trợ cánh mày râu cải thiện chức năng tình dục hiệu quả. Việc bổ sung các loại vitamin từ các loại trái cây là biện pháp kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả, an toàn nhất. Cánh mày râu có thể thường xuyên sử dụng các loại quả như: Cam, quýt, dưa hấu, chuối, phúc bồn tử, dâu tây,….

Các loại rau, quả chứa nhiều vitamin C hỗ trợ cánh mày râu tăng cường sinh lý

Những loại rau dồi dào chất xơ

Rau, củ là một trong những thực phẩm chứa dồi dào chất xơ, mang đến nhiều lợi ích cho sinh lý phái mạnh. Thực phẩm này cũng có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản sinh thêm nhiều hormone Testosterone. Qua đó, hỗ trợ phái mạnh duy trì trạng thái cương cứng lâu nhất, hỗ trợ cải thiện thời gian quan hệ hiệu quả. 

Hải sản chứa nhiều kẽm

Bổ sung các loại hải sản chứa nhiều kẽm là một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả, an toàn cho phái mạnh. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy cơ thể phái mạnh sản sinh thêm nhiều hormone Testosterone.

Hải sản có nhiều kẽm mang đến lượng Testosterone ổn định cho nam giới, giúp kéo dài thời gian quan hệ

Đây được xem là hormone sinh dục nam, giúp cải thiện thời gian quan hệ hiệu quả. Cánh mày râu có thể sử dụng những loại hải sản có hàm lượng kẽm dồi dào như: Tôm, cua, hàu, sò huyết, các loại cá biển,…

>> Top 7 hải sản tốt nhất cho nam giới giúp chuyện ấy thăng hoa

Viên uống Estromen Gold – cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả tại nhà

Bên cạnh những cách kéo dài thời gian quan hệ tự nhiên trên, nam giới cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng nhằm cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Một trong những viên uống kéo dài thời gian quan hệ được nam giới ưa chuộng là Estromen Gold. 

Sản phẩm chứa nhiều dược liệu thiên nhiên như: Dâm dương hoắc, nhục thung dung, thỏ ty tử, ba kích, hoàng kỳ, đương quy, đinh lăng,…..Để hiểu rõ về viên uống tăng cường sinh lý, quý ông có thể tham khảo những thông tin dưới đây: 

Liệu trình sử dụng 

Các dược liệu thiên nhiên có trong viên uống Estromen Gold mang đến nhiều công dụng cho sinh lý nam. Bên cạnh đó, hàm lượng cao hỗn hợp 350mg, cao gấp ba lần các loại thực phẩm chức năng khác.

Viên uống Estromen Gold giúp cánh mày râu cải thiện thời gian quan hệ hiệu quả

Vì thế, chỉ sau 1-2 liệu trình sử dụng, cánh mày râu sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt:

• Liệu trình sử dụng 7-10 ngày: Cánh mày râu sẽ nhận thấy khả năng cương cứng của dương vật được cải thiện. Bên cạnh đó, thời gian quan hệ sẽ gia tăng lên đến 10 phút. Ngoài ra, kích thước dương vật cũng được cải thiện, chiều dài và chiều rộng tăng thêm 0,5cm. 
• Liệu trình 30 ngày (sử dụng 3 lọ): Thời gian quan hệ lên đến 20 – 30 phút, hỗ trợ duy trì trạng thái cương cứng được lâu nhất. Bên cạnh đó, chiều dài cậu nhỏ gia tăng thêm 3-4cm, chiều rộng tăng thêm 1-2cm. 
• Liệu trình 50 ngày (sử dụng 5 lọ): Khả năng cương cứng được cải thiện đáng kể, thời gian quan hệ lên đến 40 phút. Bên cạnh đó, chiều dài dương vật lên đến 4-8cm, chu vi cậu nhỏ tăng thêm 3-4cm. 

Cách dùng và liều lượng khuyến cáo hàng ngày

Estromen Gold chính hãng được bào chế thành dạng viên nang cứng, cánh mày râu có thể sử dụng trực tiếp thông qua đường uống. Để đảm bảo an toàn và đạt được hiệu quả tốt nhất, quý ông nên sử dụng 2 viên/ ngày, vào buổi sáng và tối sau bữa ăn 30 phút. 

Tham khảo thêm các loại thuốc giúp cánh mày râu cải thiện thời gian quan hệ hiệu quả. Tại đây

Những cách kéo dài thời gian quan hệ sẽ giúp cánh mày râu lấy lại bản lĩnh phòng the. Hy vọng qua những thông tin được Sinhlykhoe.net chia sẻ ở trên, quý ông sẽ lựa chọn được phương pháp phù hợp với bản thân.